Cable Pulldown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Pulldown
Lub Cable Pulldown yog ntau yam kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab lub cev. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim tias qhov kev tawm tsam tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb kev ua tau zoo dua hauv lwm yam kev ua si thiab kev ua si txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Pulldown
- Tuav lub bar nrog koj txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug, xib teg tig mus rau pem hauv ntej.
- Rub lub bar mus rau koj lub hauv siab theem thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, xyuas kom koj lub luj tshib nyob ze ntawm koj lub cev thiab koj txhais caj npab sab sauv yog tib yam rau hauv av.
- Maj mam tso lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj ob txhais caj npab kom ntev, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Cable Pulldown
- Khaws Koj Lub Cev Kom Zoo: Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab tig rov qab me ntsis thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob tig koj lub xub pwg nyom lossis nraub qaum, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab mob ntawm koj lub caj dab thiab nraub qaum.
- Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob dhia qhov hnyav lossis siv lub zog los rub lub bar. Hloov chaw, siv lub zog qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua rau cov leeg mob siab tshaj plaws.
- Tag Nrho Cov Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab ntawm sab saum toj ntawm lub zog thiab rub lub bar mus rau koj lub hauv siab. Tsis txhob ua ib nrab reps uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog.
- Tsis txhob rub qis dhau: Ib qho yuam kev yog rub lub bar qis dhau, feem ntau rau lub plab. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog
Cable Pulldown FAQs
Tuaj nov cuag Cable Pulldown?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cable Pulldown ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los pib thaum nws tsom mus rau ib pawg loj ntawm cov leeg hauv koj nraub qaum. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv qhov hnyav uas tsim nyog rau koj qib kev qoj ib ce thiab siv daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Nws yuav pab tau kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog qhia koj yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo thaum pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Pulldown?
- Qhov Kaw Grip Pulldown suav nrog siv qhov tuav kom ze rau ntawm qhov bar, uas tuaj yeem tsom ntau dua ntawm cov lats qis.
- Lub Caj Npab Ib Leeg Pulldown yog qhov hloov pauv uas tso cai rau koj ua haujlwm txhua sab ntawm koj lub cev ntawm nws tus kheej, txhim kho cov leeg nqaij thiab kev sib koom tes.
- Wide Grip Pulldown yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj tuav lub bar dav dua lub xub pwg dav sib nrug, uas yog lub hom phiaj rau sab sauv lats zoo dua.
- Txoj Kev Ncaj Ncees Pulldown yog qhov kev hloov pauv tshwj xeeb uas koj khaws koj txhais caj npab ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog, tsom rau cov lats nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv thiab tseem koom nrog triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Pulldown?
- Lub Dumbbell Row yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, raws li nws tseem tsom mus rau latissimus dorsi - tib lub hauv paus cov leeg nqaij xws li Cable Pulldown - tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, yog li muab kev tawm dag zog ntau dua rau cov leeg no.
- Pull-ups kuj tseem tuaj yeem ntxiv Cable Pulldowns, vim lawv yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj zoo sib xws ntawm cov leeg nqaij - feem ntau sab nraub qaum thiab biceps - tab sis kuj koom nrog cov tub ntxhais thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm puv lub cev thiab txhawb kev ua haujlwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Pulldown
- Cable Pulldown workout
- Rov qab dag zog
- Cable tshuab workouts
- Upper back exercises nrog cable
- Cable Pulldown rau cov leeg nraub qaum
- Gym workouts rov qab
- Cable Pulldown txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Cable Pulldowns
- Cable tshuab ce rau rov qab
- Rov qab ua haujlwm nrog Cable Pulldown.