Weighted Muscle

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj.
• Cov khoom siv: Khomyu, kab tov teyemnet.

Introduction rau tso Weighted Muscle

Lub Hnyav Muscle Up yog ib qho kev xyaum ua kom muaj zog tshaj plaws uas txhim kho lub cev lub zog, kev ua siab ntev, thiab cov leeg txhais los ntawm kev sib txuas ntxiv qhov hnyav rau cov leeg nqaij. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob ncaws pob lossis cov neeg nyiam kev qoj ib ce uas twb tau paub txog cov leeg nqaij thiab tab tom nrhiav kev ua haujlwm nyuaj dua. Kev sib koom ua ke Weighted Muscle Ups rau hauv koj lub neej niaj hnub tuaj yeem pab cuam tshuam los ntawm toj siab, txhim kho kev ua kis las tag nrho, thiab ua kom cov leeg nqaij loj hauv lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Weighted Muscle

• Tuav mus rau ib qho rub-up bar nrog ob txhais tes, siv qhov tuav tsis tseeb (lub dab teg hla lub bar), thiab dai kom ntev.
• Rub koj lub cev kom nrawm nrawm, ua rau koj lub hauv siab thiab hloov koj lub dab teg hla lub bar kom koj lub cev nyob saum lub bar nrog koj txhais tes ncaj.
• Txo koj tus kheej rov qab los ntawm kev tswj hwm mus rau qhov chaw pib, xyuas kom koj ob txhais caj npab tau ntev ua ntej pib qhov kev rov ua dua tom ntej.
• Rov ua cov txheej txheem rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv thiab kev tswj hwm thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Weighted Muscle

• Txoj Kev Kho Kom Zoo: Ib qho ntawm cov lus qhia tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua kom lub cev hnyav hnyav yog siv cov txheej txheem kom raug. Qhov no txhais tau hais tias siv ntau yam kev txav, ua kom koj lub cev ncaj, thiab tsis txhob viav vias lossis kipping. Ntau tus neeg ua yuam kev ntawm kev siv lub zog kom dhau lub bar, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis koom nrog cov leeg zoo.
• Gradual Progression: Pib nrog lub cev hnyav cov leeg ua ntej ntxiv qhov hnyav ntxiv. Thaum koj xis nyob nrog cov txheej txheem, maj mam ntxiv qhov hnyav hauv qhov me me kom tsis txhob overstraining koj cov leeg. Tsis txhob maj mus rau qhov hnyav hnyav; nws yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob hnyav.
• Siv tus Spotter lossis Tus Kws Qhia: Tshwj xeeb

Weighted Muscle FAQs

Tuaj nov cuag Weighted Muscle?

Lub Hnyav Muscle Up yog ib qho kev tawm dag zog uas xav tau ntau lub zog, tswj, thiab cov txheej txheem. Nws tsis yog feem ntau pom zoo rau cov pib tshiab uas nyuam qhuav pib nrog lawv txoj kev tawm dag zog. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog kev cob qhia lub zog thiab kev tawm dag zog lub cev los txhim kho lawv lub zog thiab cov txheej txheem. Kev tawm dag zog xws li rub-ups, dips, thiab push-ups yog qhov pib zoo. Tom qab paub txog cov no, lawv tuaj yeem txav mus rau ntau qhov kev tawm dag zog zoo li cov leeg. Thaum lawv xis nyob nrog cov leeg tsis tu ncua, lawv tuaj yeem txiav txim siab ntxiv qhov hnyav. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau maj mam ua kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg paub txog kev pom thaum ua cov kev tawm dag zog zoo li no, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib tawm. Nco ntsoov, txhua tus neeg txoj kev qoj ib ce txawv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom mloog koj lub cev thiab kev vam meej ntawm koj tus kheej. Kev nyab xeeb yuav tsum yog thawj qhov tseem ceeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Weighted Muscle?

• Weighted Muscle Up with Ankle Weights : Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua tus qauv cov leeg nqaij thaum hnav pob taws hnyav kom nce qhov nyuaj.
• Weighted Vest Muscle Up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua cov leeg nqaij thaum hnav lub tsho hnyav hnyav kom ua rau muaj zog.
• Weighted Muscle Up with Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua cov leeg nqaij nrog cov hlua tiv thaiv kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
• Weighted Muscle Up nrog Dumbbells: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua kom cov leeg nce thaum tuav dumbbells hauv txhua txhais tes kom ntxiv qhov hnyav ntxiv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Weighted Muscle?

• Dips yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo uas ua rau lub cev hnyav hnyav vim tias lawv feem ntau tsom rau cov leeg triceps, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom, txhim kho lub zog thawb ntawm cov leeg.
• Thaum kawg, Barbell Nyiaj Siv Ua Haujlwm tuaj yeem txhim kho koj qhov hnyav Muscle Up kev ua tau zoo los ntawm kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab caj npab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev hloov pauv ntawm kev rub tawm mus rau hauv cov leeg nqaij.