Thumbnail for the video of exercise: Smith Tshuab Ncua Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm

Smith Tshuab Ncua Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliHmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Tshuab Ncua Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm

Lub tshuab Smith Decline Close Grip Bench Press yog qhov kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg triceps thiab hauv siab. Nws yog haum rau cov tib neeg ntawm tag nrho cov kev qoj ib ce, los ntawm beginners mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim lub tshuab stability thiab adjustable kuj. Cov tib neeg feem ntau suav nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv cov kev ua haujlwm txhawm rau txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb kev ua tau zoo dua hauv lwm yam kev ua kom muaj zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Tshuab Ncua Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm

  • tuav lub bar nrog tuav ze, ob txhais tes cia li lub xub pwg dav sib nrug, thiab tshem tawm ntawm lub khib los ntawm kev ncaj koj ob txhais tes.
  • Maj mam txo qhov bar rau hauv koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thoob plaws hauv lub zog.
  • Thaum lub bar nyob ze ntawm koj lub hauv siab, thawb nws rov qab los siv koj cov leeg triceps thiab hauv siab, kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev.
  • Rov ua qhov kev txav mus los rau koj qhov kev xav tau ntawm cov lus rov qab, tom qab ntawd ua tib zoo rov rack lub bar ntawm Smith tshuab.

Nruab ntxaug ntawv Smith Tshuab Ncua Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm

  • **Grip**: Rau lub rooj zaum kaw kaw kaw, koj txhais tes yuav tsum sib nrug los ntawm lub xub pwg dav los yog ze dua me ntsis. Xyuas kom koj lub dab teg ncaj thiab koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev. Ib qho yuam kev feem ntau yog tso ob txhais tes los ze zog ua ke uas tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab txwv qhov ntau ntawm cov lus tsa suab.
  • ** Lub cev Positioning **: Pw ntawm lub rooj zaum poob nrog koj ob txhais taw ruaj ntseg hauv qab ko taw pads. Koj lub nraub qaum yuav tsum tiaj tus rau lub rooj ntev zaum thiab koj lub xub pwg nyom retracted. Qhov no yuav muab lub hauv paus ruaj khov thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Tsis txhob arching koj nraub qaum lossis nqa koj lub pob tw tawm ntawm lub rooj zaum.
  • ** Tsiv **: Txo qhov bar rau koj lub hauv siab thaum lub sijhawm

Smith Tshuab Ncua Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Smith Tshuab Ncua Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Smith Machine Decline Close Grip Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub qhov tseeb daim ntawv thiab cov txheej txheem ua ntej. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau me ntsis nyuaj rau cov neeg pib tshiab, yog li nws raug nquahu kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog coj koj los ntawm cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Tshuab Ncua Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm?

  • Lwm qhov kev hloov pauv yog Cable Decline Close Grip Bench Press uas siv lub tshuab cable los ua kom muaj kev sib haum xeeb thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
  • Lub Barbell Decline Close Grip Bench Press yog lwm qhov kev xaiv, siv lub barbell es tsis txhob siv lub tshuab Smith kom muaj ntau yam kev tawm suab.
  • Lub Incline Close Grip Bench Press siv lub tshuab Smith yog qhov kev hloov pauv uas tsom mus rau sab sauv ntawm lub hauv siab thiab triceps.
  • Thaum kawg, Flat Close Grip Bench Press siv lub tshuab Smith yog qhov hloov pauv uas tsom rau nruab nrab hauv siab thiab triceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Tshuab Ncua Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm?

  • Incline Dumbbell Xovxwm: Qhov kev tawm dag zog no kuj ntxiv rau Smith Machine Decline Close Grip Bench Press raws li nws tsom rau cov leeg hauv siab. Los ntawm kev ua haujlwm ob qho tib si hauv siab thiab sab sauv cov leeg, koj tuaj yeem ua tiav kev ua haujlwm hauv siab ntau dua thiab ua tiav.
  • Pec Deck Flyes: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Smith Machine Decline Close Grip Bench Press los ntawm kev cais cov leeg pectoral. Qhov no tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab zoo li ntawm koj lub hauv siab, uas yog qhov zoo rau kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj lub rooj zaum xovxwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Tshuab Ncua Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm

  • Smith Machine Arm Exercise
  • Txiav Txim Kaw Lub Rooj Zaum Rooj Zaum Xovxwm
  • Upper Arm Workout nrog Smith Tshuab
  • Smith Tshuab Decline Lub Rooj Zaum Xovxwm
  • Kaw Grip Bench Press Exercise
  • Smith Tshuab Upper Body Workout
  • Tshem Tawm Kaw Ncua Sijhawm Lub Rooj Zaum Xovxwm
  • Smith Tshuab Triceps Exercise
  • Smith Machine Close Grip Xovxwm
  • Txiav Txim Lub Rooj Zaum Nias rau Upper Arms