Altèr Incline Altène Press
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Incline Altène Press
Dumbbell Incline Alternate Press se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman pwatrin, zepòl ak trisèps, pandan y ap angaje misk estabilize pou yon antrennman konplè anwo kò a. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, akòz pwa a reglabl ak difikilte. Egzèsis sa a se ideyal pou moun k ap chèche amelyore fòs anwo kò, amelyore definisyon misk yo, epi ankouraje pi bon pwèstans ak estabilite zepòl.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Incline Altène Press
- Avèk pye ou byen byen plante sou tè a, pouse yon altèr anlè jiskaske bra ou konplètman pwolonje, kenbe lòt altèr la nan nivo zepòl.
- Dousman bese altèr pwolonje a tounen nan nivo zepòl pandan y ap peze lòt altèr la anlè.
- Kontinye modèl altène sa a, asire w kenbe do ou plat kont ban an ak nwayo ou angaje pandan tout egzèsis la.
- Repete egzèsis sa a pou kantite repetisyon ak seri ou vle.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Incline Altène Press
- Kontwole pwa yo: Toujou kontwole pwa yo pandan w ap leve ak bese altèr yo. Evite erè komen nan kite pwa yo tonbe byen vit oswa itilize momantòm pou leve yo. Sa a pa sèlman diminye efikasite nan egzèsis la, men tou ogmante risk pou yo blese.
- Teknik pou respire: Pa kenbe souf ou pandan egzèsis la. Respire pandan w ap bese altèr la epi rann souf pandan w ap peze l. Teknik pou respire apwopriye sa a ede kenbe tansyon ak
Altèr Incline Altène Press Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Incline Altène Press?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Altèr Incline Altène Press. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li benefisye tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans prezan pou gide fòm ak teknik ki kòrèk la. Kòm moun nan vin pi konfòtab ak pi fò, pwa a ka ogmante piti piti.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Incline Altène Press?
- Altèr Incline Hammer Press: Varyasyon sa a itilize yon priz mato (palm fè fas youn ak lòt) pou angaje diferan fib nan misk nan pwatrin lan ak bra.
- Altèr Incline Fèmen Grip Press: Varyasyon sa a enplike kenbe altèr yo fèmen ansanm pandan tout mouvman an, ki vize misk anndan pwatrin yo pi entans.
- Vole Incline altèr: Olye pou w peze pwa yo, ou louvri bra ou lajè epi pote altèr yo ansanm nan yon mouvman vole, ki vize pwatrin lan yon fason diferan.
- Altèr Incline Pouse Press: Varyasyon sa a enplike nan yon ti pouse oswa boul nan pye yo ede peze altèr la anlè, entwodwi yon ti jan nan momantòm ak kowòdinasyon tout kò nan egzèsis la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Incline Altène Press?
- Altèr Mouch yo se yon gwo egzèsis konplemantè menm jan yo konsantre tou sou misk pwatrin yo, espesyalman pwatrin yo, men nan yon ang diferan, ede asire yon antrennman nan pwatrin byen awondi ak fè pwomosyon balans nan misk.
- Push-ups se yon lòt bon konpleman pou altèr Incline Altène Press paske yo itilize pwa kò pou ranfòse pa sèlman misk pwatrin yo, men tou deltoids yo ak trisèps, kidonk amelyore fòs an jeneral anwo kò ak andirans.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Incline Altène Press
- Incline altèr Press
- Antrennman pwatrin ak altèr
- Egzèsis pwatrin altèr
- Altène Incline altèr Press
- Incline Press pou pwatrin
- Antrennman anwo pwatrin ak altèr
- Incline altèr pwatrin Press
- Altènatif altèr Press pou pwatrin
- Pwatrin bilding altèr antrennman
- Altèr Incline Press pou Pectorals