Dwa Uppercut. boksè

• Pati Kò a: Pliyometri.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Dwa Uppercut. boksè

Right Uppercut a se yon egzèsis boksè pwisan ki amelyore fòs anwo kò, ladrès, ak kapasite kadyovaskilè. Li se ideyal pou nenpòt moun ki soti nan débutan ak atlèt pwofesyonèl kap amelyore ladrès boksè yo oswa tou senpleman ajoute yon mouvman dinamik, tout kò nan woutin antrennman yo. Patisipe nan egzèsis sa a pa sèlman ede nan fòmasyon oto-defans men tou ankouraje pi bon kowòdinasyon kò, boule grès, ak viraj misk, fè li yon chwa konvenkan pou moun ki vize pou yon kò anfòm ak an sante.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Dwa Uppercut. boksè

• Pliye jenou ou yon ti kras epi pivote sou pye dèyè ou, wotasyon anch dwat ou ak zepòl pi devan.
• An menm tan, kondwi pwen dwat ou anlè nan yon mouvman rapid, eksplozif, vize manton advèsè ou a oswa plexus solè.
• Asire w ke palmis ou ap fè fas ak ou epi koud ou a yon ti kras koube nan pwen enpak la, tankou w ap kout pwen anlè ak anba.
• Apre ou fin bay kout pyen an, byen vit retire pwen ou, retounen nan pozisyon orijinal boksè ou a epi prepare pou pwochen mouvman an.

Konsèy pou Pèfòmans Dwa Uppercut. boksè

• Pouvwa soti nan tè a: pouvwa a nan yon uppercut soti nan tè a moute, pa sèlman nan bra a. Lè ou jete yon uppercut dwat, pivote pye dèyè ou, tòde ranch ou, ak Lè sa a, kite enèji sa a vwayaje moute nan zepòl ou ak bra ou. Sa a pral bay kout pyen ou pi plis pouvwa epi li pral tou pwoteje bra ou kont aksidan.
• Vize pou sib la: Uppercut la ta dwe vize manton advèsè a oswa plexus solè. Se yon erè komen pou voye kout pwen an twò laj oswa pou vize twò wo. Sonje byen, ou pa ap eseye frape nen advèsè a; w ap eseye frape yo anba a

Dwa Uppercut. boksè Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Dwa Uppercut. boksè?

Wi, débutan ka sètènman aprann epi fè egzèsis boksè Right Uppercut la. Sepandan, li enpòtan pou aprann teknik ki kòrèk la pou evite blesi ak maksimize efikasite. Men yon gid debaz: 1. Kòmanse nan pozisyon debaz boksè ou. Pye gòch ou ta dwe yon ti kras pi devan, pwen ou ta dwe leve pwoteje figi ou, ak koud ou ta dwe pwoteje kò ou. 2. Pliye jenou ou yon ti kras epi pivote pye dwat ou, vire anch ou ak zepòl ou nan kout pyen an. Sa a se kote pouvwa a nan yon uppercut soti. 3. pwen dwat ou ta dwe kòmanse nan nivo manton ou, epi ou ta dwe kondwi li anlè, vize pou manton advèsè ou. 4. Kenbe men gòch ou anlè pwoteje figi ou pandan w ap fè uppercut dwat la. Sonje byen, li toujou rekòmande pou gen yon antrenè pwofesyonèl ki gide w nan mouvman sa yo okòmansman pou asire w ke w ap fè yo kòrèkteman.

Ki sa ki diferan fason pou fè Dwa Uppercut. boksè?

• Counter Right Uppercut la: Sa a se yon mouvman defans kote boksè a lanse yon uppercut dwa an repons a kout pyen yon opozan, kapitalize sou pozisyon ekspoze advèsè a.
• Kò Dwa Uppercut la: Olye pou yo vize pou manton an oswa tèt la, varyasyon sa a vize kò a, espesyalman plexus solè a oswa zo kòt yo, yo mete desann advèsè a ak diminye andirans yo.
• Kout ranje dwa Uppercut la: Sa a se delivre lè opozan yo toupre youn ak lòt, sa ki fè li pi difisil yo wè ak eskive. Pouvwa a soti nan ranch yo ak janm yo, fè li yon kout pyen trè efikas.
• Long-Range Right Uppercut la: Sa a se yon mouvman ki pi riske jan li mande

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Dwa Uppercut. boksè?

• "Shadow Boxing" konplete dwa Uppercut la kòm li amelyore footwork ou, mouvman kò ou, ak teknik pwensonaj, sa ki pèmèt ou pozisyone tèt ou efektivman pou yon uppercut ak evade kont atak.
• "Entrènman Sak Lou" yo benefisye pou Right Uppercut la pandan y ap bati pouvwa pwensonaj ou ak andirans, sa ki pèmèt ou voye pi fò uppercuts epi kenbe nivo enèji ou pandan tout yon match boksè.