EZ-Bar Janm Side Pull-In Sit-up
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan EZ-Bar Janm Side Pull-In Sit-up
EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up la se yon egzèsis dinamik prensipalman vize misk nan vant, ak benefis segondè nan oblik yo ak flechisè anch. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, ki gen ladan débutan, ki ap chèche amelyore fòs debaz, estabilite, ak fleksibilite. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka ede amelyore pwèstans, diminye doulè nan do anba, ak amelyore pèfòmans jeneral nan tou de aktivite chak jou ak espò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap EZ-Bar Janm Side Pull-In Sit-up
- Kòm ou kòmanse fè yon sit-up, pliye jenou dwat ou epi rale l nan direksyon pwatrin ou pandan y ap pote EZ-bar la nan direksyon pou jenou dwat ou.
- Pran yon poz nan tèt sit-up la, apresa tou dousman bese kò ou tounen desann nan pozisyon an kòmanse pandan y ap pwolonje janm dwat ou tounen soti.
- Repete menm mouvman an, men fwa sa a rale jenou gòch ou nan pwatrin ou pandan w ap pote EZ-bar la nan direksyon jenou gòch ou.
- Kontinye lòt kote pou kantite repetisyon vle, asire w ap angaje nwayo ou epi kenbe kontwòl pandan tout mouvman an.
Konsèy pou Pèfòmans EZ-Bar Janm Side Pull-In Sit-up
- Bon grip: Kenbe EZ-Bar la ak yon priz fèm men konfòtab. Men ou ta dwe lajè zepòl apa. Erè komen: Yon priz twò sere oswa twò lach ka fè egzèsis la mwens efikas epi li ka menm lakòz blesi nan men oswa ponyèt.
- Mouvman Kontwole: Fè sit-up ak janm rale nan yon fason dousman ak kontwole. Sa ap ede angaje misk debaz ou yo pi efikasman. Erè komen: Gen kèk moun ki gen tandans kouri nan egzèsis la, sa ki ka diminye efikasite li yo ak ogmante risk pou yo blese.
- Respirasyon: Fè atansyon sou respire ou. Rann souf pandan w ap rale janm ou nan ak
EZ-Bar Janm Side Pull-In Sit-up Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè EZ-Bar Janm Side Pull-In Sit-up?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, men li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm epi evite aksidan. Egzèsis sa a vize misk nan vant epi tou li angaje oblik yo. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe pran li dousman epi konsantre sou aprann teknik ki kòrèk la. Si sa posib, li toujou yon bon lide pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans sipèvize premye tantativ yo. Sonje byen, li pa sou pwa ou leve oswa kantite repetisyon ou fè, men sou fè egzèsis la kòrèkteman ak san danje.
Ki sa ki diferan fason pou fè EZ-Bar Janm Side Pull-In Sit-up?
- Pondered EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, kote ou ajoute pwa nan EZ-Bar pou entansifye antrennman an.
- Estabilite boul la EZ-Bar Janm Side Pull-In Sit-up, ki enkòpore yon boul estabilite pou amelyore balans ak fòs debaz.
- Reverse EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, kote ou rale nan janm ou soti nan yon pozisyon dwat olye pou yo bò la.
- Twisting EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up la, ki enplike trese tors ou pandan w ap fè sit-up la vize misk oblik ou yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt EZ-Bar Janm Side Pull-In Sit-up?
- Planch: Planch yo se yon gwo adisyon paske yo vize nwayo a tout antye, ranfòse misk yo ki estabilize kolòn vètebral la, sa ki ka amelyore efikasite nan EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up lè yo bay yon baz sipò pi fò.
- Bisiklèt Crunches: Egzèsis sa a benefisye kòm li tou vize vant dwat yo ak oblik yo, menm jan ak EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, men ajoute yon mouvman dinamik ki ka ede ogmante fòs debaz ak andirans.
Mots-Clés ki gen rapò ak EZ-Bar Janm Side Pull-In Sit-up
- EZ-Bar Egzèsis Sit-up
- Side Pull-In antrennman
- EZ altèr ren Egzèsis
- EZ-Bar Janm Pull-In
- Egzèsis vize ren
- EZ-Barbell Side Sit-up
- Janm Side Pull-In Egzèsis
- EZ-Bar Sit-up pou ren
- Egzèsis ranfòsman ren
- EZ altèr rale-nan antrennman