Hip Twist sipòte bra
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Hip Twist sipòte bra
Egzèsis Hip Twist Supported Arms la se yon antrennman dinamik pou ranfòse nwayo ki vize ab, oblik, ak pi ba do, amelyore estabilite jeneral kò ak balans. Li se ideyal pou amater Fitness nan tout nivo, soti nan débutan ak avanse, ki ap chèche amelyore fòs debaz yo ak fleksibilite. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou ranfòse pouvwa debaz yo, amelyore pwèstans, amelyore pèfòmans atletik, epi redwi risk pou doulè nan do.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Hip Twist sipòte bra
- Mete men ou dèyè ou, pla men yo plat sou planche a ak dwèt yo lonje dwèt sou pye ou, Lè sa a, pouse anwo kò ou leve pou bra ou yo konplètman pwolonje ak kò ou fòme yon liy dwat soti nan tèt ou a jenou ou.
- Angaje nwayo ou epi tou dousman tòde ranch ou a dwat, kenbe anwo kò ou ki estab ak bra ou dwat.
- Pran yon poz pou yon moman lè ou rive nan tòde maksimòm lan, epi tou dousman retounen nan pozisyon sant la.
- Repete menm mouvman an sou bò gòch ou, epi kontinye altène kote pou kantite repetisyon ou vle yo.
Konsèy pou Pèfòmans Hip Twist sipòte bra
- Angaje Nwayo Ou: Lè w ap fè Hip Twist la, li enpòtan pou w angaje misk debaz ou yo. Sa a pa sèlman ede estabilize kò ou, men tou asire ke misk yo dwa yo te vize. Yon erè komen se konte twòp sou bra yo oswa zepòl, sa ki ka lakòz souch oswa blesi. Olye de sa, konsantre sou lè l sèvi avèk misk nan vant ak oblik ou yo tòde ranch ou yo.
- Mouvman Kontwole: Asire w ke mouvman ou yo dousman ak kontwole. Sa a se pa yon egzèsis vitès, ak kouri nan li ka mennen nan fòm pòv ak blesi potansyèl. Olye de sa, konsantre sou
Hip Twist sipòte bra Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Hip Twist sipòte bra?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Hip Twist Supported Arms la. Sepandan, li enpòtan pou asire bon fòm ak teknik pou evite aksidan. Yo ta dwe kòmanse ak yon entansite pi lejè epi ogmante piti piti kòm fòs yo ak fleksibilite amelyore. Li toujou rekòmande pou gen yon antrenè oswa konsèy ekspè lè w kòmanse nouvo egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Hip Twist sipòte bra?
- Hip Twist sipòte bra yo ak jenou Bent: Isit la, ou fè egzèsis la ak jenou ou bese nan yon ang 90-degre, ki ka fè li pi fasil pou débutan oswa moun ki gen pwoblèm do pi ba yo.
- Hip Twist Sipòte Bra yo ak pwa cheviy: Ajoute pwa cheviy ka ogmante entansite egzèsis la, defi nwayo ou ak misk anch yo menm plis.
- Bra ki sipòte Hip Twist ak yon boul medikaman: Nan varyasyon sa a, ou kenbe yon boul medikaman ant pye ou pandan w ap fè tòde anch lan, ajoute yon eleman fòmasyon fòs nan egzèsis la.
- Bra ki sipòte Hip Twist la ak yon Band Rezistans: Lè w vlope yon bann rezistans alantou cheviy ou oswa kwis ou, ou ka ajoute plis rezistans nan tòde anch lan, fè li pi difisil ak efikas nan tonifye misk ou yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Hip Twist sipòte bra?
- "Leg Circles" se yon lòt egzèsis ki konplete Hip Twist Supported Arms paske yo enplike tou mouvman kontwole ranch yo ak janm yo, ki ranfòse nwayo ou ak amelyore fleksibilite ou.
- Egzèsis "Scissor Kick" la tou konplete Hip Twist Supported Arms la jan li angaje misk debaz yo ak flechisè anch yo, kidonk amelyore fòs ak estabilite kò an jeneral.
Mots-Clés ki gen rapò ak Hip Twist sipòte bra
- Pwa kò anch egzèsis
- Antrennman viraj ren
- Hip tòde sipòte bra egzèsis
- Egzèsis bodyweight pou ranch yo
- Egzèsis eskilti ren
- Antrennman pwa kò pou ren
- Hip tòde egzèsis pwa kò
- Sipòte bra anch tòde
- Egzèsis pwa kò pou anch ak ren
- Egzèsis viraj anch ak ren