Sou entènèt jwèt Altèr Deadlift
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Altèr Deadlift
Dumbbell Deadlift la se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman misk ki pi ba yo, ki gen ladan glutes yo, paralize yo, ak pi ba do, pandan y ap angaje tou nwayo a ak anwo kò a. Li se yon egzèsis ideyal pou tou de débutan ak amater Fitness avanse paske li ka fasilman ajiste pou matche ak nivo fòs endividyèl yo. Moun ta ka chwazi pou fè egzèsis sa a amelyore pwèstans yo, amelyore fòs jeneral kò yo, ak ede nan mouvman fonksyonèl nan lavi chak jou, fè li yon chwa antrennman versatile ak efikas.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Altèr Deadlift
- Dousman pliye nan ranch ou ak jenou, bese tors ou jiskaske li prèske paralèl ak etaj la, asire w ke ou kenbe do ou dwat ak tèt ou nan yon pozisyon net.
- Kenbe altèr yo fèmen nan kò ou pandan w ap bese yo nan direksyon tè a, bra ou ta dwe dwat men pa fèmen.
- Pran yon poz nan pati anba a nan mouvman an, Lè sa a, pouse nan pinga'w ou a kanpe tounen moute nan pozisyon an kòmanse, dwat ranch ou ak jenou.
- Repete mouvman an pou kantite repetisyon ou vle a, asire w kenbe fòm apwopriye pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Altèr Deadlift
- Mouvman Kontwole: Evite kouri nan mouvman an. Li enpòtan pou leve ak bese pwa yo nan yon fason kontwole. Sa a pa pral sèlman anpeche blesi, men tou asire ke w ap travay misk yo dwa. Yon erè komen se kite momantòm kondwi mouvman an, olye ke angaje misk yo.
- Pwa kòrèk: Chwazi yon pwa ki difisil men ki jere. Si pwa a twò lou, fòm ou a ap soufri, ogmante risk pou yo blese. Nan lòt men an, si li twò limyè, ou pa pral jwenn tout benefis yo nan egzèsis la.
- Ranje konplè nan
Sou entènèt jwèt Altèr Deadlift Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Altèr Deadlift?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis la Dumbbell Deadlift. Li se yon bon fason yo bati fòs nan pi ba kò a ak nwayo. Sepandan, li enpòtan pou aprann fòm kòrèk la pou anpeche aksidan. Li ka benefisye kòmanse ak yon pwa pi lejè epi ogmante piti piti kòm fòs ak teknik amelyore. Li se yon bon lide tou pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon pwofesyonèl Fitness demontre egzèsis la an premye pou asire ke teknik la apwopriye yo te itilize.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Altèr Deadlift?
- Deficit Dumbbell Deadlift la enplike kanpe sou yon platfòm ki wo pou ogmante ranje mouvman ak amelyore angajman misk yo.
- Romanian Dumbbell Deadlift la konsantre plis sou paralize yo lè li kenbe janm yo dwat pandan leve a.
- Sumo Dumbbell Deadlift la sèvi ak yon pozisyon pi laj, vize kwis yo enteryè ak glutes plis pase vèsyon tradisyonèl la.
- Stiff-Leg Dumbbell Deadlift la se yon varyasyon ki mete plis anfaz sou do ki pi ba a ak paralize yo lè li kenbe janm yo dwat pandan tout mouvman an.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Altèr Deadlift?
- Fonje: Fonje se yon gwo egzèsis konplemantè pou Deadlifts altèr paske yo konsantre sou fòs, balans, ak fleksibilite janm endividyèl, ki ka amelyore estabilite ki nesesè pou deadlifts efikas.
- Kettlebell Swings: Kettlebell balanse konpleman Dumbbell Deadlifts lè yo travay sou misk chèn dèyè yo, ki gen ladan ranch yo, glutes, paralize yo, ak pi ba do, ki enpòtan anpil pou fè deadlifts ak fòm apwopriye ak anpeche aksidan.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Altèr Deadlift
- Altèr antrennman Deadlift
- Egzèsis ranfòse kwis
- Egzèsis altèr pou kwis
- Deadlift ak altèr
- Antrennman altèr pou misk janm yo
- Altèr Deadlift pou misk kwis pye
- Antrennman pi ba kò ak altèr
- Fòmasyon altèr Deadlift
- Antrennman kwis lè l sèvi avèk altèr
- Egzèsis janm altèr Deadlift