Altènatif Sprinter Lunge
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altènatif Sprinter Lunge
Alternate Sprinter Lunge a se yon egzèsis dinamik ki ranfòse kò pi ba a, amelyore estabilite debaz la, ak ranfòse sante kadyovaskilè. Li apwopriye pou tou de débutan ak amater kapasite avanse kòm li ka modifye selon nivo kapasite yon moun. Moun ta ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo paske li pa sèlman ton kwis yo ak glutes, men tou, amelyore balans, ladrès, ak andirans.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altènatif Sprinter Lunge
- Fè yon gwo etap pi devan ak pye dwat ou, bese kò ou nan yon pozisyon pouse. Jenou dwat ou ta dwe bese nan yon ang 90-degre, ak jenou gòch ou ta dwe plane jis anwo tè a.
- Pouse pye dwat ou, pote l tounen nan pozisyon an kòmanse pandan y ap avanse ansanm ak pye gòch ou nan yon pozisyon pouse.
- Repete modèl lunge altène sa a, deplase nan yon vitès pi vit tankou si w t ap sprint an plas.
- Asire ke tors ou rete dwat pandan tout egzèsis la, epi kontinye altène janm pou kantite repetisyon ou vle oswa dire tan.
Konsèy pou Pèfòmans Altènatif Sprinter Lunge
- Angajman debaz: Angaje nwayo ou pandan tout antrennman an. Sa a pa pral sèlman ede w kenbe balans, men tou pwoteje pi ba do ou kont nenpòt souch. Evite vout do ou; olye de sa, kenbe li dwat ak net.
- Kò Aliyman: Kenbe kò ou byen aliye. Zepòl ou ta dwe sou ranch ou, ak pwatrin ou ta dwe dwat. Evite apiye pi devan oswa dèyè, sa ki ka mete estrès pa nesesè sou jenou ou ak do.
- Mouvman Kontwole: Fè fas a nan yon fason kontwole. Evite erè komen nan jete desann byen vit nan lunge la. Olye de sa, bese kò ou dousman epi leve tounen moute nan yon
Altènatif Sprinter Lunge Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altènatif Sprinter Lunge?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Alternate Sprinter Lunge. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon entansite pi lejè epi ogmante piti piti kòm fòs ak andirans amelyore. Li enpòtan tou pou kenbe fòm apwopriye pou anpeche aksidan. Si gen nenpòt doulè oswa malèz, li rekòmande pou sispann fè egzèsis la epi konsilte yon pwofesyonèl fizik oswa terapis fizik.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altènatif Sprinter Lunge?
- Jumping Sprinter Lunge: Sa a enplike nan ajoute yon so nan ant chak lunge, ogmante Cardio ak fòs-bilding entansite nan fè egzèsis la.
- Ponp Sprinter Lunge: Kenbe altèr nan chak men oswa yon altèr sou zepòl ou ka ajoute yon defi siplemantè nan fane Sprinter ou a, ede bati fòs nan misk.
- Reverse Sprinter Lunge: Olye pou yo avanse pou pi devan nan yon fane, ou fè bak, sa ki ka ede vize misk diferan nan janm ou ak glutes.
- Glise Sprinter Lunge: Sèvi ak yon disk glisman oswa yon sèvyèt anba yon pye, ou glise nan pozisyon an lunge, ki ka ede amelyore balans ak estabilite.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altènatif Sprinter Lunge?
- Jumping Jacks ka konpleman Alternate Sprinter Lunge lè yo bay yon egzèsis ki baze sou Cardio ki tou angaje misk janm yo, amelyore tou de andirans ak andirans nan misk.
- Egzèsis High Knees kapab konplete tou Alternate Sprinter Lunge paske li vize gwoup misk ki sanble pandan l ajoute yon eleman nan Cardio epi ede amelyore kowòdinasyon ak balans.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altènatif Sprinter Lunge
- Egzèsis bodyweight pou kwis
- Egzèsis ranfòse kwadrisèps
- Altènatif Sprinter Lunge leson patikilye
- Antrennman bodyweight pou janm yo
- Gid egzèsis Sprinter Lunge
- Egzèsis pwa kò pi ba yo
- Antrennman kwadrisèps bodyweight
- Egzèsis ton kwis
- Egzèsis pou ranfòse janm lakay ou
- Sprinter Lunge pou misk kwis