Sou entènèt jwèt Kettlebell One Legged Deadlift
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Kettlebell One Legged Deadlift
Kettlebell One Legged Deadlift la se yon egzèsis difisil ki vize paralize yo, glutes, pi ba do, ak nwayo, ki ofri yon antrennman konplè pi ba kò. Li se yon chwa ekselan pou atlèt, amater kondisyon fizik, ak moun k ap chèche amelyore balans yo, fòs, ak estabilite. Fè egzèsis sa a pa sèlman amelyore definisyon nan misk, men tou ede nan amelyore kowòdinasyon jeneral kò ak pwèstans, fè li yon adisyon dezirab nan nenpòt woutin Fitness.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Kettlebell One Legged Deadlift
- Chanje pwa ou sou yon pye, kenbe lòt pye ou yon ti kras sou tè a.
- Pliye nan ranch ou yo epi bese tors ou, lonje lonje dwèt sou kettlebell la ak men an opoze a janm kanpe la pandan w ap kenbe do ou dwat ak nwayo ou angaje.
- Pouse nan talon kanpe ou a pou leve kò ou tounen nan pozisyon an kòmanse, pote kettlebell la ak ou men kenbe lòt pye ou sou tè a.
- Bese kettlebell la tounen desann nan tè a pa koube nan ranch yo ankò, repete mouvman an pou kantite repetisyon ou vle anvan ou chanje nan lòt janm la.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Kettlebell One Legged Deadlift
- **Kenbe Nwayo ou angaje**: Yon lòt konsèy kle se kenbe misk debaz ou angaje pandan tout egzèsis la. Sa a pral ede estabilize kò ou ak anpeche ou pèdi balans ou. Li pral ede tou pwoteje pi ba do ou kont souch.
- **Konsantre sou Balans**: Kettlebell One Legged Deadlift la se pa sèlman sou fòs, li la tou sou balans. Si ou nouvo nan egzèsis la
Sou entènèt jwèt Kettlebell One Legged Deadlift Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Kettlebell One Legged Deadlift?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Kettlebell One Legged Deadlift. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou konprann fòm ak teknik apwopriye a, epi pou fè pou evite aksidan. Menm jan ak tout egzèsis, li enpòtan pou chofe davans epi refwadi apre sa. Li itil tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans prezan pou bay konsèy. Si gen nenpòt doulè ki gen eksperyans pandan egzèsis la, li ta dwe sispann imedyatman pou anpeche potansyèl mal.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Kettlebell One Legged Deadlift?
- Kettlebell One-Legged Deadlift ak Ranje: Varyasyon sa a enkòpore yon ranje nan tèt mouvman an, angaje do a ak biceps ansanm ak glutes yo ak paralize.
- Kettlebell Single-Leg Deadlift ak Lateral Raise: Varyasyon sa a ajoute yon ogmantasyon lateral nan tèt mouvman an, defi deltoids yo ak misk dèyè anwo yo.
- Kettlebell One-Legged Deadlift to High Pull: Nan varyasyon sa a, ou fè yon gwo rale nan tèt mouvman an, ki vize anwo do a, zepòl, ak bra.
- Kettlebell Single-Leg Deadlift ak Front Squat: Varyasyon sa a ajoute yon koupi devan apre deadlift la, ogmante travay la sou kwadwilatè yo ak glutes pandan y ap tou defi a.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Kettlebell One Legged Deadlift?
- Bulgarian Split Squats: Lè w konsantre sou yon sèl janm nan yon moman, menm jan ak deadlift nan yon sèl janm, egzèsis sa a amelyore balans, kowòdinasyon, ak fòs inilateral pi ba kò, pandan y ap angaje menm gwoup misk yo.
- Yon sèl Janm Hip Thrust: Egzèsis sa a tou konsantre sou fòs janm inilateral ak prensipalman vize glutes yo ak paralize, menm jan ak deadlift nan yon sèl janm, ede amelyore estabilite ak balans nan misk.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Kettlebell One Legged Deadlift
- Yon sèl Janb Kettlebell Deadlift
- Kettlebell Egzèsis pou ranch yo
- Single Leg Deadlift ak Kettlebell
- Kettlebell antrennman pou fòs anch
- Yon sèl janm Kettlebell Deadlift
- Hip vize Kettlebell Egzèsis
- Kettlebell Deadlift Single Leg
- Fòmasyon Kettlebell pou ranch yo
- One-Legged Deadlift lè l sèvi avèk Kettlebell
- Ranfòsman Hip ak Kettlebell Deadlift