Sou entènèt jwèt Kettlebell Valiz Deadlift
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Kettlebell Valiz Deadlift
Kettlebell Suitcase Deadlift se yon egzèsis plen kò ki prensipalman ranfòse do anba, glutes, ak paralize pandan y ap amelyore estabilite debaz ak fòs priz. Li apwopriye pou tou de débutan ak amater Fitness avanse, paske li ka fasilman modifye pou akomode diferan nivo kapasite. Moun yo ka vle enkòpore egzèsis sa a nan rejim yo pou benefis li yo nan amelyore pwèstans, amelyore fòs fonksyonèl, ak pwomosyon pi bon mekanik kò nan aktivite chak jou.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Kettlebell Valiz Deadlift
- Pliye nan ranch ou ak jenou, epi atrab kettlebells yo ak pla men ou fè fas a kò ou, kenbe do ou dwat.
- Pouse nan talon ou yo leve kettlebells yo sou tè a, dwat janm ou ak ranch yo jiskaske ou kanpe wo. Asire w ke bra ou rete dwat epi kettlebells yo rete pre kò ou pandan leve a.
- Pran yon poz nan tèt mouvman an pou yon segond, apresa tou dousman bese kettlebells yo tounen nan tè a pa koube nan ranch ou ak jenou.
- Repete egzèsis la pou kantite repetisyon yo vle, toujou kenbe bon fòm ak kontwòl kettlebells yo.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Kettlebell Valiz Deadlift
- **Grip ak bra pozisyon**: Grip manch kettlebell la byen fèm. Bra ou ta dwe rete dwat pandan tout leve a epi zepòl ou pa ta dwe tonbe pi devan. Yon erè komen se koube bra a oswa kite zepòl la tonbe, ki ka mennen nan aksidan.
- **Angaje Nwayo Ou ak Glutes**: Lè w ap leve kettlebell la, asire w ke ou angaje nwayo ou ak peze glutes ou. Sa a pa sèlman ede nan leve pwa a, men tou pwoteje pi ba do ou. Yon erè komen se leve lè l sèvi avèk misk yo tounen olye pou yo glutes yo ak janm yo.
- **Mouvman Kontwole**: Evite kouri nan mouvman an. Leve a
Sou entènèt jwèt Kettlebell Valiz Deadlift Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Kettlebell Valiz Deadlift?
Wi, débutan ka fè egzèsis la Kettlebell Suitcase Deadlift. Li se yon bon egzèsis pou débutan paske li ede bati fòs ak estabilite. Li konsantre sou pi ba kò a ak nwayo, patikilyèman glutes yo, paralize yo, ak pi ba do. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè epi konsantre sou fòm pou anpeche aksidan. Li itil tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans gide ou nan egzèsis la okòmansman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Kettlebell Valiz Deadlift?
- Double Kettlebell Suitcase Deadlift: Nan varyasyon sa a, ou leve de kettlebells ansanm, youn nan chak men, ogmante pwa an jeneral ak amelyore fòs priz.
- Kettlebell Suitcase Deadlift ak yon koupi byen: varyasyon sa a konbine yon koupi byen ak deadlift la, k ap travay tou de pi ba ak anwo kò a pou yon antrennman pi konplè.
- Altène Kettlebell Suitcase Deadlift: Sa a enplike nan leve kettlebell a altènativman ak chak men, ki ede distribye respire antrennman ant tou de bò kò a.
- Kettlebell Suitcase Deadlift ak yon Ranje: Varyasyon sa a ajoute yon ranje anwo kò nan deadlift la, vize misk yo dèyè epi ajoute yon nivo plis difikilte nan egzèsis la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Kettlebell Valiz Deadlift?
- Egzèsis Farmer's Walk konplete Kettlebell Suitcase Deadlift la lè li ranfòse plis priz, avanbra, ak nwayo, ki esansyèl pou kenbe fòm apwopriye ak estabilite pandan mouvman deadlift la.
- Goblet Squats kapab tou konplete Kettlebell Suitcase Deadlift la lè yo ranfòse kwis yo, ranch yo, ak nwayo, ki enpòtan anpil pou fè faz leve ak bese nan deadlift la ak kontwòl ak estabilite.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Kettlebell Valiz Deadlift
- Kettlebell antrennman pou ranch yo
- Valiz Deadlift egzèsis
- Kettlebell ranfòsman anch
- Fòmasyon Kettlebell
- Deadlift ak Kettlebell
- Antrènman anch ak Kettlebell
- Leson patikilye Kettlebell Suitcase Deadlift
- Ki jan yo fè Kettlebell Valiz Deadlift
- Egzèsis Kettlebell pou misk anch
- Valiz teknik Deadlift ak Kettlebell.