Plyo Side Lunge Detire
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Plyo Side Lunge Detire
Plyo Side Lunge Stretch la se yon egzèsis dinamik ki konsantre sou amelyore fleksibilite, amelyore fòs kò pi ba yo, ak ranfòse kapasite kadyovaskilè. Li ideyal pou atlèt ak amater Fitness ki vize ogmante ladrès yo ak vitès, osi byen ke nenpòt moun ki vle ajoute varyete nan woutin antrennman yo. Lè yo enkòpore egzèsis sa a, moun ka benefisye de amelyore ton nan misk, pi bon balans, ak ogmante kalori boule, sa ki fè li yon gwo chwa pou kapasite jeneral ak pèdi pwa.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Plyo Side Lunge Detire
- Fè yon gwo etap sou bò dwat la ak pye dwat ou, pliye jenou dwat ou nan yon pozisyon pouse pandan w ap kenbe janm gòch ou dwat.
- Pandan w ap fane, manyen pye dwat ou ak men gòch ou, sa ap bay kò ou yon ti tòde epi ogmante detire la.
- Pouse pye dwat ou pou w tounen eksplozifman nan pozisyon an kòmanse.
- Repete mouvman an sou bò gòch la, altène ant chak bò pou dire egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Plyo Side Lunge Detire
- Fòm kòrèk: Yon erè komen se pa kenbe fòm ki kòrèk la pandan w ap fè egzèsis la. Lè w fè yon mouvman bò kote, asire w ke jenou ou aline ak pye ou epi li pa ale pase zòtèy ou yo. Do ou ta dwe dwat, ak ranch ou yo ta dwe pouse tounen tankou si w ap chita sou yon chèz.
- Kontwole Mouvman Ou: Li enpòtan pou kontwole mouvman ou pandan Plyo Side Lunge Stretch la. Evite kouri nan egzèsis la paske sa ka mennen nan blesi epi yo pa pral ba ou rezilta yo vle. Olye de sa, konsantre sou egzekite chak mouvman dousman ak fè espre.
- Kontwòl souf: bon respire esansyèl nan nenpòt egzèsis. Respire
Plyo Side Lunge Detire Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Plyo Side Lunge Detire?
Wi, débutan ka fè egzèsis Plyo Side Lunge Stretch la, men li enpòtan pou kòmanse dousman epi asire bon fòm pou evite aksidan. Li ta ka yon ti jan difisil nan premye akòz nati a eksplozif ak dinamik nan egzèsis plyometric, men ak pratik regilye, fòs ak fleksibilite ap amelyore. Si nenpòt malèz santi, li enpòtan pou sispann epi konsilte ak yon pwofesyonèl Fitness.
Ki sa ki diferan fason pou fè Plyo Side Lunge Detire?
- Plyo Side Lunge ak yon detire Twist enplike nan yon mouvman wotasyon nan anwo kò a pandan y ap fè fane bò a, ki ajoute yon detire siplemantè nan do ki pi ba yo ak misk nwayo.
- Plyo Side Lunge ak yon zòtèy Touch detire gen ladan l rive desann nan manyen zòtèy ou pandan lunge a, ajoute yon detire andikape nan mouvman an.
- Plyo Side Lunge ak yon detire jenou leve enplike leve jenou janm lunging la pandan w ap retounen nan sant la, ajoute yon detire flechisè anch ak defi balans.
- Plyo Side Lunge ak yon detire Leg Lift gen ladann leve janm ki pa lunging sou bò a pandan w ap retounen nan sant, ajoute yon detire abductor anch ak ogmante entansite egzèsis la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Plyo Side Lunge Detire?
- Skater Jumps: Egzèsis sa yo gen rapò paske yo enplike tou mouvman lateral ak pliometrik, ede ogmante ladrès, balans, ak kowòdinasyon, tout sa ki nesesè pou fè Plyo Side Lunge Stretch la efektivman.
- Lateral Lunges: Yo se yon gwo konpleman nan Plyo Side Lunge Stretch la jan yo vize gwoup misk ki sanble, tankou ranch yo, glutes, ak kwis, men san yo pa eleman nan pliometrik, bay yon bon balans nan fòmasyon fòs ak fleksibilite.
Mots-Clés ki gen rapò ak Plyo Side Lunge Detire
- Bodyweight Plyo Side Lunge Detire
- Egzèsis ranfòse kwadrisèps
- Antrennman ton kwis
- Egzèsis bodyweight pou kwis
- Plyometric bò detire lunge
- Kwadrisèps ak antrennman kwis
- Varyasyon nan pwa kò
- Side Lunge Detire egzèsis
- Egzèsis pliometrik pou pi ba kò a
- Egzèsis pwa kò pou kwadrisèps