Trisèps Dips Floor

• Pati Kò a: Triceps, Bras superyè Before bra sa a se sèvi ak fè makèt li.
• Ekipman: Pwa kò La
• Mizik primè: Triceps Brachii
• Mizik segondè: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Entwodiksyon nan Trisèps Dips Floor

Trisèps Dips Floor se yon egzèsis pwa kò ki vize prensipalman trisèps yo, ede bati fòs ak definisyon misk nan anwo kò a. Egzèsis sa a apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, paske li ka fasilman modifye pou matche ak kapasite yo ak objektif yo. Moun yo ta ka chwazi fè Triceps Dips Floor paske li pa mande pou okenn ekipman espesyal, yo ka fè nenpòt kote, ak efektivman angaje anwo kò a, amelyore kapasite jeneral fonksyonèl.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Trisèps Dips Floor

• Pouse ranch ou yo lè w redrese bra w, kenbe men w ak pye w an plas, epi kò w ta dwe leve sou tè a.
• Bese kò ou tounen desann nan koube koud ou jiskaske bounda ou prèske manyen etaj la, men pa repoze pwa kò ou sou planche a.
• Pouse kò ou tounen moute pa dwat bra ou ankò, retounen nan pozisyon an kòmanse.
• Repete mouvman sa a pou yon seri kantite repetisyon, asire w ke ou kenbe kontwòl ak fòm apwopriye pandan tout egzèsis la.

Konsèy pou Pèfòmans Trisèps Dips Floor

• Kenbe koud yo fèmen: Yon erè komen se flaring koud yo, ki ka souch jwenti yo zepòl. Olye de sa, kenbe koud ou tou pre kò ou pandan w ap bese epi leve kò ou. Sa a pral asire ke konsantre nan fè egzèsis la rete sou trisèps ou.
• Mouvman Kontwole: Evite kouri nan mouvman yo. Bese kò ou nan yon fason dousman, kontwole epi pouse tounen moute. Sa ap ede ou angaje misk ou pi efikasman epi redwi risk pou yo blese.
• Chofe: Anvan ou fè nenpòt egzèsis fòmasyon fòs, li enpòtan pou chofe misk ou yo pou anpeche aksidan. Ou ka fè sa pa fè kèk Cardio limyè, tankou

Trisèps Dips Floor Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Trisèps Dips Floor?

Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la Triceps Dips Floor. Li se yon gwo egzèsis ki vize trisèps yo, ki se souvan yon zòn pwoblèm pou anpil moun. Sepandan, débutan yo ta dwe kòmanse ak yon kantite pi ba nan repetisyon ak seri, epi piti piti ogmante jan yo vin pi fò. Li enpòtan tou pou asire bon fòm pou evite aksidan. Si yo santi nenpòt malèz oswa doulè pandan egzèsis la, li rekòmande pou sispann epi konsilte yon pwofesyonèl Fitness.

Ki sa ki diferan fason pou fè Trisèps Dips Floor?

• Plonje pwa: Pou ogmante entansite a, ou ka fè tranpe trisèps yo ak yon plak pwa sou janm ou oswa yon altèr ant janm ou.
• Single-Leg Dips: Varyasyon sa a enplike nan leve yon janm sou planche a pandan y ap fè tranpe a, ki tou angaje nwayo a ak amelyore balans.
• Pye Pye Elve: Nan varyasyon sa a, tou de men ak pye yo elve sou sifas separe (tankou de ban), ogmante nivo difikilte pou plis pwa kò yo enplike.
• Triceps Dips ak yon boul estabilite: varyasyon sa a enplike nan mete men ou sou yon boul estabilite olye pou yo etaj la, ki ajoute yon eleman nan enstabilite ak angaje misk debaz yo plis.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Trisèps Dips Floor?

• Brwayeur Zo bwa Tèt konsantre intans sou trisèps yo menm jan ak Trisèps Dips Floor, men yo menm tou yo angaje avanbra yo, fè yo yon egzèsis pafè pou ranfòse fòs ak gwosè bra.
• Près ban fèmen-priz yo se yon lòt egzèsis benefisye ki konplete Triceps Dips Floor, paske yo pa sèlman ranfòse trisèps yo, men tou travay pwatrin lan ak zepòl, amelyore fòs jeneral anwo kò.