Trisèps Dips Floor

• Pati Kò a: Triceps, Bras superyè Before bra sa a se sèvi ak fè makèt li.
• Ekipman: Pwa kò La
• Mizik primè: Triceps Brachii
• Mizik segondè: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Entwodiksyon nan Trisèps Dips Floor

Trisèps Dips Floor se yon egzèsis fòmasyon fòs ki prensipalman vize trisèps yo epi tou li angaje zepòl yo ak pwatrin yo. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik ki ap chèche ogmante fòs anwo kò ak ton bra yo. Egzèsis sa a atire paske li pa bezwen ekipman, li ka fè nenpòt kote, epi li gen modifikasyon pou adapte diferan nivo kapasite.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Trisèps Dips Floor

• Pouse sou planche a pa pwolonje bra ou epi leve kò ou anlè, kenbe pye ou ak men ou an plas.
• Bese kò ou tounen desann nan direksyon etaj la pa koube koud ou, men pa kite bounda ou manyen etaj la, kenbe li sispann.
• Pouse kò ou tounen moute pa dwat bra ou epi repete mouvman an pou kantite repetisyon ou vle.
• Sonje kenbe do ou dwat epi fèmen nan men ou pandan tout egzèsis la pou vize trisèps ou efektivman.

Konsèy pou Pèfòmans Trisèps Dips Floor

• Pozisyon kòrèk: Kòmanse nan yon pozisyon chita sou planche a. Mete men ou lajè zepòl yo apa, dwèt yo ap montre nan direksyon pye ou. Pliye jenou ou epi kenbe pye ou plat sou planche a. Sa a se pozisyon ou kòmanse. Erè pou evite gen ladan mete men ou twò lwen oswa twò pre ansanm, sa ki ka souch zepòl ou ak ponyèt ou.
• Fòm apwopriye: Pouse moute nan men ou, leve kò ou sou tè a pandan w ap kenbe ranch ou tou pre men ou. Bese kò ou pa koube koud ou jiskaske yo fòme yon ang 90 degre, Lè sa a, pouse tounen moute. Evite kite koud ou yo flare sou kote yo, paske sa ka mete estrès nesesè sou zepòl ou.
• Mouvman Kontwole: Asire w ke mouvman ou yo dousman ak kontwole. Evite kouri fè egzèsis la oswa itilize momantòm pou

Trisèps Dips Floor Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Trisèps Dips Floor?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Triceps Dips Floor. Li se yon egzèsis ki senp epi efikas ki vize misk trisèps yo nan bra anwo ou. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ralanti epi konsantre sou kenbe fòm apwopriye pou evite aksidan. Si ou jwenn li twò difisil nan premye, ou ka modifye egzèsis la pa pliye jenou ou oswa diminye ranje mouvman an. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li se yon bon lide konsilte ak yon pwofesyonèl Fitness asire w ap fè li kòrèkteman.

Ki sa ki diferan fason pou fè Trisèps Dips Floor?

• Plonje pondéré: Nan varyasyon sa a, ou ajoute pwa nan janm ou oswa itilize yon senti pwa pou ogmante rezistans, fè egzèsis la pi difisil.
• Single Leg Dips: Varyasyon sa a enplike nan leve yon janm sou planche a pandan y ap fè plonje a, ki ogmante difikilte pou ak angaje nwayo a plis.
• Dekline Dips: Pou varyasyon sa a, ou mete pye ou sou yon sifas ki wo tankou yon ban oswa etap, ki chanje ang plonje a pou vize diferan pati nan trisèps la.
• Fèmen Grip Dips: Varyasyon sa a enplike nan mete men ou pi pre ansanm pandan y ap fè plonje a, ki mete plis anfaz sou trisèps la ak mwens sou pwatrin lan.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Trisèps Dips Floor?

• Brwayeur zo bwa tèt yo se yon lòt egzèsis ekselan ki konplete Triceps Dips Floor paske yo espesyalman vize trisèps yo, ede ranfòse ak ton gwoup misk sa a nan diferan ang.
• Ekstansyon anlè trisèps tou konplete Trisèps Dips Floor pandan y ap izole trisèps yo epi travay yo atravè yon seri mouvman konplè, ki ka ede amelyore tou de fòs ak fleksibilite.