Woule ti towo bèf
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Woule ti towo bèf
Roll Calves se yon egzèsis benefisye ki fèt pou amelyore fleksibilite, ankouraje rekiperasyon nan misk, epi redwi doulè nan misk ti towo bèf yo. Li ideyal pou atlèt, kourè, oswa nenpòt moun ki regilyèman angaje nan aktivite ki gen gwo enpak oswa tou senpleman vle amelyore fòs anba kò yo. Egzèsis sa a se dezirab paske li ede anpeche blesi, amelyore pèfòmans, ak kontribye nan sante ak kondisyon fizik jeneral janm yo.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Woule ti towo bèf
- Mete yon roulo kim anba yon ti towo bèf, pozisyone li toupre cheviy ou.
- Dousman woule ti towo bèf ou sou roulo kim la, deplase li nan direksyon jenou ou.
- Yon fwa ou rive jenou ou, ranvèse mouvman an epi woule roulo kim nan tounen desann nan direksyon cheviy ou.
- Repete pwosesis sa a pou kantite repetisyon yo vle, Lè sa a, chanje nan lòt ti towo bèf la.
Konsèy pou Pèfòmans Woule ti towo bèf
- Fòm kòrèk: Erè ki pi komen lè w ap fè woule ti bèf se pa kenbe fòm ki kòrèk la. Asire w ke pye ou yo apa nan lajè anch, epi kò ou nan yon liy dwat soti nan tèt ou nan talon pye ou. Kenbe nwayo ou angaje ak do ou dwat pandan w ap woule pwa ou sou zòtèy ou yo, leve talon ou sou tè a. Evite koube nan ren an oswa jenou, sa ki ka souch pi ba do ou ak diminye efikasite nan fè egzèsis la.
- Mouvman Kontwole: Li enpòtan pou fè egzèsis la ak mouvman kontwole—pa prese. Woule sou zòtèy ou tou dousman, kenbe pou yon segonn, epi answit tou dousman bese pinga'w tounen desann. Sa a pral asire ke
Woule ti towo bèf Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Woule ti towo bèf?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Roll Calves la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak pwa lejè oswa menm jis pwa kò pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Kòm fòs ak fleksibilite amelyore, pwa ka piti piti ajoute. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li rekòmande pou gen yon pwofesyonèl, tankou yon enstriktè Fitness oswa terapis fizik, demontre teknik ki kòrèk la an premye.
Ki sa ki diferan fason pou fè Woule ti towo bèf?
- Yon lòt varyasyon Rollin ti bèf yo se Rollin' Calf, yon fraz yo itilize souvan nan mitoloji Jamayiken.
- Li kapab tou refere li kòm ti towo bèf la, yon tèm ki mete aksan sou nati pèdi wout li.
- Nan kèk rejyon yo, li ka rele Rolling Bull-Calf, mete aksan sou karakteristik bovine li yo.
- Ti towo bèf yo ka konnen tou kòm Strolling Calf, yon tèm ki vle di tandans li nan Roaming.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Woule ti towo bèf?
- Sote kòd se yon lòt egzèsis ki gen rapò ki konplete Roll Calves paske li bay yon antrennman entans ti towo bèf pa angaje misk ti towo bèf yo repete, kidonk amelyore andirans yo ak fòs.
- Eskalye k ap grenpe tou benefisye paske li vize menm gwoup nan misk ak Roll Calves, patikilyèman travay misk gastrocnemius ak soleus nan ti towo bèf ou yo, sa ki ka ede amelyore ton nan misk ak pouvwa.
Mots-Clés ki gen rapò ak Woule ti towo bèf
- Egzèsis ranfòse ti towo bèf
- Woule ti towo bèf antrennman
- Egzèsis viraj janm yo
- Egzèsis nan misk ti towo bèf
- Woule ti towo bèf woutin
- Egzèsis pou ti towo bèf pi fò
- Antrennman pi ba janm yo
- Woule Gid kondisyon fizik ti towo bèf
- Egzèsis bilding ti towo bèf
- Woule ak detire antrennman ti towo bèf