Cable Thibaudeau Kayak Row
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Cable Thibaudeau Kayak Row
Cable Thibaudeau Kayak Row-ը դինամիկ վարժություն է, որը թիրախավորում և ամրացնում է ձեր մեջքի, ուսերի և միջուկի մկանները՝ միաժամանակ բարձրացնելով ձեր կայունությունն ու դիմացկունությունը: Այն իդեալական է մարզիկների համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր զբաղված են մարմնի վերին մասի ուժ և համակարգում պահանջող սպորտաձևերով, ինչպիսիք են բայակինգը և թիավարումը, ինչպես նաև ֆիթնեսի սիրահարների համար, ովքեր ձգտում են մարմնի վերին մասի համապարփակ մարզումներին: Մարդիկ կցանկանային ներառել այս վարժությունը իրենց առօրյայի մեջ՝ բարելավելու մարմնի վերին մասի ընդհանուր ուժը, բարելավելու իրենց մարզական կատարումը և նպաստելու ավելի լավ կեցվածքին և հավասարակշռությանը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Cable Thibaudeau Kayak Row
- Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնության վրա, մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները և թեքվեք ձեր կոնքերից առաջ՝ միաժամանակ ուղիղ պահելով ձեր մեջքը:
- Քաշեք մալուխը դեպի մարմինը, պտտելով ձեր մարմինը մի կողմ, կարծես թե բայկա վարում եք, ձեռքերն ուղիղ և մոտ պահելով մարմնին:
- Մի պահ պահեք դիրքը, ապա դանդաղ վերադառնաք մեկնարկային դիրքին:
- Կրկնեք շարժումը մյուս կողմից՝ մեկ կրկնությունն ավարտելու համար, և շարունակեք փոխել կողմերը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Cable Thibaudeau Kayak Row
- Պատշաճ բռնում. Մալուխի բռնակները բռնեք ձեռքի բռնակով, պահելով ձեր ափերը դեպի ներքև: Այս բռնելով օգնում է ձեր մեջքի և ուսի մկանները ավելի արդյունավետ ներգրավել:
- Վերահսկվող շարժում. Խուսափեք կտրուկ կամ արագ շարժումներից, որոնք կարող են հանգեցնել վնասվածքների: Շարժումը պետք է լինի դանդաղ և վերահսկվող՝ կենտրոնանալով այն մկանների վրա, որոնց վրա աշխատում եք։ Քաշեք մալուխը դեպի ձեր մարմինը, ձեր արմունկները մոտ պահելով ձեր կողքերին: Այնուհետև դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի:
- Խուսափեք ավելորդ քաշից. տարածված սխալներից մեկը չափազանց շատ քաշ օգտագործելն է: Սա կարող է հանգեցնել ոչ պատշաճ ձևի և հնարավոր վնասվածքների: Սկսեք ավելի թեթև քաշից և աստիճանաբար ավելացրեք այն, քանի որ ձեր ուժն ու տեխնիկան բարելավվում են:
- Ներգրավեք ձեր հիմնականը
Cable Thibaudeau Kayak Row Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Cable Thibaudeau Kayak Row?
Այո, սկսնակները, անշուշտ, կարող են փորձել Cable Thibaudeau Kayak Row վարժությունը: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած նոր վարժություն, կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշից՝ ճիշտ ձևն ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Այս վարժությունը հիմնականում ուղղված է մեջքի, ուսերի և ձեռքերի մկաններին: Միշտ լավ գաղափար է, որ անձնական մարզիչը կամ ֆիթնեսի մասնագետը նախ ցուցադրեն վարժությունը, որպեսզի համոզվենք, որ դա ճիշտ եք անում:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Cable Thibaudeau Kayak Row?
- Կանգնած մալուխ Thibaudeau Kayak Row. նստելու փոխարեն վարժությունը կատարեք կանգնած ժամանակ՝ ավելի շատ մկաններ ներգրավելու համար, ներառյալ ձեր միջուկը և ստորին մարմինը:
- Կրկնակի բռնակով մալուխ Thibaudeau Kayak Row. Օգտագործեք կրկնակի բռնակով կցորդ այս փոփոխությունը կատարելու համար, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ կերպով ներգրավել ձեր մարմնի վերին մկանները:
- Resistance Band Thibaudeau Kayak Row. Եթե դուք մուտք չունեք մալուխային մեքենա, կարող եք օգտագործել դիմադրության գոտի այս վարժությունը կատարելու համար:
- Թեքված մալուխ Thibaudeau Kayak Row. Կարգավորեք մալուխային մեքենան ավելի բարձր դիրքի վրա և կատարեք վարժությունը՝ թեթևակի թեքվելով դեպի ետ: Այս փոփոխությունը այլ կերպ է ուղղված ձեր մեջքի վերին մկաններին:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Cable Thibaudeau Kayak Row?
- Նստած մալուխային շարքեր. Նրանք աշխատում են նույն մկանային խմբերի վրա, ինչ Cable Thibaudeau Kayak Row-ը, այսինքն՝ մեջքը և երկգլուխ մկանները, բայց ապահովում են շարժման և դիմադրության տարբեր ուղղություն՝ առաջարկելով համապարփակ մարզում այս մկանների համար:
- Kettlebell Windmills. Այս վարժությունը լրացնում է Cable Thibaudeau Kayak Row-ը՝ կենտրոնանալով թեք մկանների վրա և ուժեղացնելով միջուկի ուժն ու կայունությունը, որոնք կարևոր են Kayak Row-ն արդյունավետ և անվտանգ իրականացնելու համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Cable Thibaudeau Kayak Row
- Cable Thibaudeau Kayak Row վարժություն
- Մեջքի ամրացման վարժություններ մալուխով
- Մալուխային վարժություններ գոտկատեղի համար
- Thibaudeau Kayak Row տեխնիկա
- Մեջքի համար մալուխային մարզումների ռեժիմներ
- Գոտկատեղի տոնուսավորման վարժություններ մալուխով
- Thibaudeau Kayak Row մեջքի և գոտկատեղի համար
- Cable Thibaudeau Kayak Թիավարության ուղեցույց
- Ինչպես կատարել Cable Thibaudeau Kayak Row-ը
- Մալուխային մարզումներ՝ ավելի ամուր մեջքի և գոտկատեղի համար