Համակենտրոնացման ընդլայնում
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Համակենտրոնացման ընդլայնում
Concentration Extension-ը շահավետ վարժություն է, որը նախատեսված է մտավոր կենտրոնացումը, զգոնությունը և հիշողության պահպանումը բարձրացնելու համար: Սա իդեալական մարզում է բոլոր տարիքի անհատների համար, մասնավորապես ուսանողների և մասնագետների համար, ովքեր պահանջում են բարձր կենտրոնացում իրենց առօրյա առաջադրանքներում: Այս վարժությունում ներգրավվելը կարող է զգալիորեն բարելավել ճանաչողական աշխատանքը՝ հեշտացնելով տեղեկատվության մշակումը, կենտրոնացած մնալ առաջադրանքների վրա և բարձրացնել ընդհանուր արտադրողականությունը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Համակենտրոնացման ընդլայնում
- Տեղադրեք ձեր աջ արմունկը ձեր աջ ազդրի ներսի մասում՝ մի փոքր թեքվելով առաջ՝ ձեր մարմինը կայունացնելու համար:
- Դանդաղ բարձրացրեք համրը՝ երկարացնելով ձեր թեւը, մինչև այն ամբողջությամբ ուղղվի՝ միաժամանակ անշարժ պահելով ձեր արմունկը և վերին թևը:
- Մի պահ կանգ առեք շարժման վերին մասում՝ ծալելով ձեր բիսեպսը:
- Դանդաղ իջեցրեք համրը դեպի մեկնարկային դիրքը՝ ապահովելով, որ դուք պահպանում եք վերահսկողությունը ամբողջ շարժման ընթացքում: Կրկնեք այս գործընթացը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար, ապա անցեք մյուս թեւին:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Համակենտրոնացման ընդլայնում
- **Վերահսկվող շարժումներ**. Խուսափեք իմպուլսի օգտագործման կամ քաշը պտտեցնելու տարածված սխալից: Այս վարժության բանալին դանդաղ, վերահսկվող շարժումներն են: Սա ապահովում է, որ ձեր մկանները կատարում են աշխատանքը և ոչ թե թափը: Երբ նվազեցնում եք քաշը, դա արեք դանդաղ՝ վարժությունից լիարժեք օգուտ ստանալու համար:
- **Ճիշտ քաշ**. Օգտագործեք այնպիսի քաշ, որը դժվար է, բայց կառավարելի: Եթե քաշը չափազանց մեծ է, դուք վտանգում եք վնասվածքներ և չեք կարող պահպանել պատշաճ ձևը: Եթե դա չափազանց թեթեւ է, դուք արդյունավետ չեք աշխատի մկանները:
- **Կենտրոնացեք մկանների վրա**. Կենտրոնացեք մկանների վրա, որոնց վրա աշխատում եք: Սա
Համակենտրոնացման ընդլայնում Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Համակենտրոնացման ընդլայնում?
Այո, սկսնակները միանշանակ կարող են անել Concentration Extension վարժությունը: Այս վարժությունը նախատեսված է բարելավելու մտավոր կենտրոնացումը և կենտրոնացումը, և այն հարմար է բոլոր մակարդակների համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ վարժություն, կարևոր է սկսել դանդաղ և աստիճանաբար ավելացնել ինտենսիվությունը և տևողությունը, քանի որ դուք դառնում եք ավելի հարմարավետ և հմուտ: Միշտ հիշեք, որ պահպանեք հարմարավետ տեմպը և չլարեք ինքներդ ձեզ:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Համակենտրոնացման ընդլայնում?
- Ուշադրության ընդլայնումը ևս մեկ տարբերակ է, որի նպատակն է երկարացնել այն ժամանակահատվածը, երբ մարդը կարող է կենտրոնանալ առանց շեղվելու:
- Ճանաչողական տոկունության ընդլայնումը կենտրոնանում է մտավոր ջանքերի տևողության և ինտենսիվության ավելացման վրա, որը անհատը կարող է պահպանել:
- Mindfulness Extension-ը տարբերակ է, որը ներառում է մեդիտացիայի և իրազեկման տարրեր՝ համակենտրոնացումը բարձրացնելու համար:
- Հոգեկան շարժունության ընդլայնումը համակենտրոնացման ընդլայնման տարբերակ է, որը ոչ միայն բարելավում է կենտրոնացումը, այլև մեծացնում է առաջադրանքների միջև ուշադրությունը տեղափոխելու արագությունը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Համակենտրոնացման ընդլայնում?
- Hammer Curls. Hammer Curls-ը ևս մեկ վարժություն է, որն ուղղված է երկգլուխ մկանների և թևի վերին հատվածի մկանների վրա: Hammer Curls-ում օգտագործվող տարբեր բռնակները լրացնում են Concentration Extensions-ը՝ աշխատելով մկանները այլ տեսանկյունից՝ այդպիսով նպաստելով մկանների հավասարակշռված զարգացմանը:
- Tricep Dips. Մինչ համակենտրոնացման երկարացումները հիմնականում ուղղված են երկգլուխ մկանների վրա, Tricep Dips-ը աշխատում է հակառակ մկանային խմբի՝ triceps-ի վրա: Սա կարող է օգնել ապահովել հավասարակշռված ուժ և զարգացում ձեռքերի վերին հատվածում, ինչը կարող է բարձրացնել Համակենտրոնացման երկարացման արդյունավետությունը և կանխել մկանների անհավասարակշռությունը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Համակենտրոնացման ընդլայնում
- Մալուխի համակենտրոնացման երկարացում
- Triceps մարզվելը մալուխով
- Վերին թեւի մալուխային վարժություններ
- Tricep կոնցենտրացիայի երկարացում
- Մալուխային վարժություններ ձեռքերի վերին մասի համար
- Ուժային մարզումներ triceps-ի համար
- Մարզասրահի մարզումներ triceps-ի համար
- Մալուխային մեքենայի ձեռքի մարզումներ
- Համակենտրոնացման երկարացում triceps-ի համար
- Ընդլայնված մալուխային վարժություններ ձեռքի մկանների համար