The Dumbbell Liing Triceps Extension-ը ուժային վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է triceps-ին՝ բարձրացնելով ձեռքի ուժը և բարելավելով մկանների սահմանումը: Այն իդեալական վարժություն է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարների համար, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ փոփոխվել՝ համապատասխանեցնելու անհատական ֆիթնես մակարդակներին: Անհատները կարող են ցանկանալ ներառել այս վարժությունը իրենց առօրյայի մեջ՝ բարձրացնելու մարմնի վերին ուժը, բարելավելու մարզական կատարումը և ձեռքերի լավ տոնավորված տեսք ձեռք բերելու համար:
Այո, սկսնակները կարող են անել Dumbbell Liing Triceps Extension վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշից՝ պատշաճ ձև ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Նաև օգտակար է, որ մարզիչը կամ փորձառու անհատը նախ ցուցադրեն վարժությունը՝ համոզվելու համար, որ տեխնիկան ճիշտ է: Ինչպես ցանկացած նոր վարժություն, սկսնակները պետք է դանդաղ տանեն այն և աստիճանաբար ավելացնեն քաշը և կրկնությունները, քանի որ նրանց ուժն ու հարմարավետությունը մեծանում են վարժությունների հետ: