Dumbbell One Arm Shoulder Press-ը ուժի կառուցման վարժություն է, որն ուղղված է դելտոիդների, triceps-ի և վերին մարմնի մկանների վրա՝ բարձրացնելով ուսի ուժն ու կայունությունը: Այն հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ էնտուզիաստների համար, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ փոփոխվել՝ համապատասխանեցնելու տարբեր ֆիթնես մակարդակներին: Անհատները կարող են ընտրել այս վարժությունը՝ բարելավելու իրենց վերին մարմնի ուժը, խթանելու մկանային հավասարակշռությունը և բարելավելու իրենց կատարողականությունը սպորտում և առօրյա գործունեության մեջ, որոնք պահանջում են ձեռքերի և ուսի շարժումներ:
Այո, սկսնակները, անշուշտ, կարող են անել Dumbbell One Arm Shoulder Press վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել այնպիսի քաշից, որը հարմար է և կառավարելի: Վնասվածքներից խուսափելու համար կարևոր է նաև ճիշտ ձևի օգտագործումը: Սկսնակները կարող են ցանկանալ, որ անձնական մարզիչը կամ փորձառու անհատը նախ ցուցադրեն վարժությունը, որպեսզի համոզվեն, որ դա ճիշտ են անում: