Dumbbell Russian Twist

• Մարմինի մաս: तखली देहाचे वरपक्षिंवलहानागण्राकाणोत्र‌‌सहाच्य‌‌्राकयुक्त‌‌.
• Գործիք: Կախաղեր
• Առարկասարկվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրանհանգսայէն: Obliques
• Վերջումավոր սխալվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրջանհանգսայէն: Rectus Abdominis

Ներքինոց մասը Dumbbell Russian Twist

The Dumbbell Russian Twist-ը դինամիկ վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է միջուկին, ուժեղացնելով որովայնի ուժը և բարելավելով ընդհանուր կայունությունը: Այս վարժությունը իդեալական է բոլոր ֆիթնես մակարդակներում գտնվող անհատների համար, ովքեր շահագրգռված են զարգացնել իրենց միջին հատվածը, բարելավել հավասարակշռությունը և բարելավել իրենց ֆիզիկական կատարումը սպորտում կամ ամենօրյա գործունեության մեջ: Ներառելով Dumbbell Russian Twist-ն իրենց առօրյայի մեջ՝ անհատները կարող են օգտվել մկանների դիմացկունության բարձրացումից, ավելի լավ կեցվածքից և ավելի հստակ գոտկատեղից:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Dumbbell Russian Twist

• Երկու ձեռքերով համր բռնեք կրծքավանդակի առաջ՝ արմունկները մոտ պահելով մարմնին:
• Թեքեք ձեր մարմինը դեպի աջ՝ համրը հասցնելով ձեր մարմնի աջ կողմին։
• Այնուհետև ոլորեք ձեր մարմինը դեպի ձախ՝ համրը հասցնելով ձեր մարմնի ձախ կողմին։
• Շարունակեք փոխել կողմերը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով, որ ձեր ողնաշարը մնա ուղիղ, և ձեր միջուկը ներգրավված է վարժության ընթացքում:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Russian Twist Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո

Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Dumbbell Russian Twist?