Լծակ զինվորական մամուլ
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Լծակ զինվորական մամուլ
The Lever Military Press-ը ուժային վարժություն է, որը ուղղված է ուսերին, ձեռքերին և մարմնի վերին հատվածին, ինչը արդյունավետ միջոց է մկանների տոնուսը և դիմացկունությունը բարելավելու համար: Այս վարժությունը իդեալական է մարզիկների, բոդիբիլդերների կամ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց մարմնի վերին մասի ուժն ու կայունությունը: Lever Military Press-ը ձեր մարզումների առօրյայի մեջ ներառելը կարող է օգնել բարելավել կեցվածքը, բարձրացնել մարզական կատարումը և նպաստել լավ կլորացված ֆիթնես ռեժիմի:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Լծակ զինվորական մամուլ
- Միացրեք ձեր միջուկը և ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, մինչ պատրաստվում եք բարձրացնել ձողը:
- Հպեք լծակաձողը դեպի վեր՝ վերահսկվող շարժումով, մինչև ձեր ձեռքերը ամբողջությամբ երկարացվեն ձեր գլխից վեր:
- Շարժման վերին մասում մի պահ կանգ առեք, այնուհետև կամաց-կամաց իջեցրեք բարը մինչև ուսի մակարդակը:
- Կրկնեք այս շարժումը ձեր ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով պատշաճ ձևի պահպանում ամբողջ ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Լծակ զինվորական մամուլ
- **Ճիշտ բռնում**. բռնեք բռնակները լիարժեք բռնելով (բութ մատները փաթաթված են բռնակների շուրջը) և ձեր ափերը դեպի առաջ: Խուսափեք բութ մատով բռնելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել կշիռների նկատմամբ վերահսկողության կորստի, ինչը կարող է վնասվածքներ առաջացնել:
- **Վերահսկվող շարժում**. բռնակները սահուն և վերահսկվող շարժումներով հրեք վերև՝ ամբողջությամբ երկարացնելով ձեր ձեռքերը, բայց չփակելով ձեր արմունկները: Այնուհետև քաշն իջեցրեք սկզբնական դիրքի: Շարժումը պետք է լինի դանդաղ և վերահսկվող, ոչ թե արագ և ցնցող: Արագ, անվերահսկելի շարժումները կարող են հանգեցնել մկանների լարման կամ այլ վնասվածքների, ինչպես նաև նվազեցնում են վարժության արդյունավետությունը, քանի որ օգտագործում են իմպուլս, այլ ոչ թե մկանային ուժ: 4
Լծակ զինվորական մամուլ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Լծակ զինվորական մամուլ?
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Lever Military Press վարժությունը։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել թեթև քաշից՝ ճիշտ ձևը սովորելու և վնասվածքներից խուսափելու համար: Ինչպես ցանկացած վարժության դեպքում, միշտ էլ լավ գաղափար է, որ սկզբնական շրջանում ձեզ առաջնորդի մարզիչ կամ փորձառու անհատ: Աստիճանաբար, երբ ձեր ուժն ու տեխնիկան բարելավվում են, դուք կարող եք ավելացնել քաշը:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Լծակ զինվորական մամուլ?
- One-Arm Lever Military Press-ը ևս մեկ տարբերակ է, որտեղ վարժությունը կատարվում է մի ձեռքով միաժամանակ՝ մեծացնելով անհատի հավասարակշռության և հիմնական ուժի պահանջարկը:
- The Behind-the-Neck Lever Military Press-ը տարբերակ է, որտեղ բարը դրվում է պարանոցի հետևում, այլ ոչ առջևում՝ ուղղված ուսի մկանների տարբեր մասերին:
- The Incline Lever Military Press-ը տարբերակ է, որտեղ անհատը վարժությունը կատարում է թեք նստարանի վրա, որն ավելի շատ կենտրոնացնում է կրծքավանդակի վերին և առջևի ուսի մկանները:
- Պառկած լծակի ռազմական մամուլը տարբերակ է, որտեղ վարժությունը կատարվում է մեջքի վրա պառկած, ինչը կարող է օգնել ներգրավել միջուկը և բարելավել ընդհանուր կայունությունը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Լծակ զինվորական մամուլ?
- Ուղղաձիգ ծանրաձողի շարքեր. թիրախավորելով ուսերը և մեջքի վերին հատվածը, այս վարժությունը լրացնում է Լծակ զինվորական մամուլը՝ ուժեղացնելով այս հատվածները և նպաստելով ավելի լավ կեցվածքին, ինչը կարևոր է ռազմական մամուլը ճիշտ կատարելու համար:
- Կողային բարձրացումներ. Այս վարժությունը մեկուսացնում է դելտոիդ մկանները, հատկապես կողային գլուխները, բարելավելով ձեր ուսի ուժն ու կայունությունը, որոնք կարևոր են Լծակի ռազմական մամուլը պատշաճ ձևով և առանց վնասվածքների վտանգի կատարելու համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Լծակ զինվորական մամուլ
- Լծակ մեքենայի ուսի մարզում
- Ռազմական մամուլ լծակների մեքենայի վրա
- Ուսի ուժեղացում լծակային ռազմական մամլիչով
- Լծակ զորավարժություն
- Մարզասրահի մարզումներ ուսերի համար
- Լծակ մեքենայի ուսի մամլիչ
- Վերին մարմնի մարզումներ լծակ մեքենայի հետ
- Լծակ ռազմական մամլիչ ուսի մկանների համար
- Ուսի մկանների կառուցման վարժություններ
- Ուժային մարզում լծակային ռազմական մամլիչով.