Բժշկական գնդակի հետ նետում
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Բժշկական գնդակի հետ նետում
Medicine Ball Backward Throw-ը հզոր վարժություն է, որը թիրախավորում և ամրացնում է ձեր միջուկի, մեջքի և ոտքերի մկանները՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր համակարգումն ու հավասարակշռությունը: Այն իդեալական է մարզիկների համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր ներգրավված են այնպիսի սպորտաձևերում, որոնք պահանջում են պայթյունավտանգ ուժ և ուժ, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, բասկետբոլը կամ աթլետիկայի ոլորտը: Ներառելով այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ՝ դուք կարող եք բարելավել ձեր մարզական կատարումը, ավելացնել ձեր հզորությունը և նվազեցնել վնասվածքների վտանգը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Բժշկական գնդակի հետ նետում
- Իջեցրե՛ք ձեր մարմինը կծկված վիճակում՝ միևնույն ժամանակ մեջքը ուղիղ պահելով և ամուր բռնելով բժշկական գնդակը:
- Երբ դուք բարձրանում եք կծկվելուց, օգտագործեք իմպուլսի ուժը, որպեսզի դեղի գնդակը հետ պտտեք ձեր գլխի վրա:
- Երբ գնդակը հասնում է իր ամենաբարձր կետին, այն ետ գցեք ձեր գլխի վրայով, որքան կարող եք:
- Շրջվեք, վերցրեք գնդակը և կրկնեք շարժումը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Բժշկական գնդակի հետ նետում
- Պայթուցիկ շարժում. Medicine Ball Back Throw-ը պայթուցիկ շարժում է, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է օգտագործեք ամբողջ մարմինը գնդակը նետելու համար: Մի օգտագործեք ձեր ձեռքերը. փոխարենը էներգիա գեներացրեք ձեր ոտքերից և կոնքերից, փոխանցեք այն ձեր իրանով, այնուհետև ձեր ձեռքերի և գնդակի մեջ: Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ առավելագույն օգուտ քաղել վարժությունից և խուսափել ձեռքի կամ ուսի հնարավոր վնասվածքներից:
- Մի՛ տապալիր. տարածված սխալներից մեկը գնդակը շատ հեռու նետելն է: Սա կարող է հանգեցնել գերլարման և հնարավոր վնասվածքի: Փոխարենը կենտրոնացեք գնդակը ուղիղ վերև և հետևից նետելու վրա
Բժշկական գնդակի հետ նետում Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Բժշկական գնդակի հետ նետում?
Այո, սկսնակները կարող են անել Medicine Ball Backward Throw վարժությունը, բայց կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշով և կենտրոնանալ ձևի վրա՝ վնասվածքները կանխելու համար: Օգտակար է նաև ունենալ մարզիչ կամ փորձառու մասնագետ, որը նրանց առաջնորդում է վարժությունների ընթացքում՝ համոզվելու համար, որ նրանք դա ճիշտ են անում: Ինչպես ցանկացած վարժության դեպքում, կարևոր է նախապես տաքանալ, իսկ հետո սառչել:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Բժշկական գնդակի հետ նետում?
- Մեկ այլ տարբերակ է Medicine Ball Squat Throw-ը, որտեղ դուք կատարում եք squat նախքան գնդակը ետ նետելը:
- Medicine Ball Backward Lunge Throw-ը երրորդ տարբերակն է, որը ներառում է գնդակը նետելուց առաջ ետ գնալ դեպի թռիչք:
- Չորրորդ տարբերակն է Բժշկական գնդակի հետադարձ նետումը շրջադարձով, որտեղ դուք ներառում եք իրանի ոլորան մինչև գնդակը բաց թողնելը:
- Վերջապես, Medicine Ball Jump Backward Throw-ը տարբերակ է, որտեղ դուք ավելացնում եք թռիչք՝ լրացուցիչ ուժի և պայթյունավտանգության համար, նախքան գնդակը հետ նետելը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Բժշկական գնդակի հետ նետում?
- Deadlifts. Deadlifts-ը լրացնում է Medicine Ball Back Throw-ը` ամրացնելով հետին շղթան (ազդրային հանգույցներ, սոսնձորներ, մեջքի ստորին հատված), որը կարևոր է նետում ազդրի կրունկի սկզբնական շարժման համար:
- Kettlebell ճոճանակներ. դրանք հիանալի վարժություն են՝ լրացնելու Medicine Ball Back Throw-ը, քանի որ դրանք խթանում են պայթուցիկ ուժը կոնքերում և միջուկում, որը նման է այն ուժին, որն անհրաժեշտ է հետ նետում կատարելիս:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Բժշկական գնդակի հետ նետում
- Medicine Ball Backward Throw վարժություն
- Կոնքերի մարզում Medicine Ball-ով
- Medicine Ball վարժություններ կոնքերի համար
- Բժշկական գնդակը հետ շպրտելը
- Հետամնաց բժշկության գնդակի նետում՝ ազդրի ամրության համար
- Medicine Ball նետման մարզման ռեժիմ
- Հետադարձ նետում վարժություն Medicine Ball-ով
- Հիպ-թիրախավորող վարժություններ Medicine Ball-ով
- Medicine Ball Backward Throw կոնքերի մարզում
- Հիքերի ամրացում Medicine Ball Back Throw-ով: