Sled 45 ° հորթի մամուլ
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Sled 45 ° հորթի մամուլ
The Sled 45° Calf Press-ը ցածր մարմնի բարձր արդյունավետ վարժություն է, որը հատուկ թիրախավորում և ամրացնում է սրունքի մկանները՝ միաժամանակ ներգրավելով ազդրերի և սոսնձային հատվածները: Այս վարժությունը իդեալական է մարզիկների, ֆիթնեսի սիրահարների կամ բոլոր նրանց համար, ովքեր ձգտում են բարձրացնել իրենց ստորին մարմնի ուժն ու մկանային սահմանումը: Sled 45° Calf Press-ը ձեր մարզումների մեջ ներառելը կարող է օգնել բարելավել ոտքերի ընդհանուր ուժը, բարձրացնել մարզական կատարումը և նպաստել լավ կլորացված ֆիթնես ռեժիմի:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Sled 45 ° հորթի մամուլ
- Կարգավորեք անվտանգության ձողերը և ընտրեք համապատասխան քաշը, որը ցանկանում եք բարձրացնել՝ համոզվելով, որ ձեր ոտքերը գտնվում են 90 աստիճանի անկյան տակ և ձեր մատները ուղղված են առաջ:
- Հեռացրեք հարթակը, օգտագործելով ձեր կրունկներն ու ոտքերի գնդիկները՝ ոտքերը ամբողջությամբ երկարացնելով, բայց առանց ծնկները կողպելու:
- Դանդաղ իջեցրեք քաշը դեպի մեկնարկային դիրք՝ թույլ տալով, որ ձեր սրունքները ձգվեն ծանրաբեռնվածության տակ:
- Կրկնեք վարժությունը ձեր ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ համոզվելով, որ պահպանեք վերահսկողությունը և ձևավորեք ամբողջ շարժման ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Sled 45 ° հորթի մամուլ
- Վերահսկվող շարժում. կարևոր է վարժությունը կատարել վերահսկվող շարժումով: Խուսափեք ցատկելուց կամ իմպուլսի օգտագործումից՝ քաշը բարձրացնելու համար: Փոխարենը, սեղմեք ձեր ոտքերի գնդիկները, մի պահ պահեք վերևում, ապա դանդաղ իջեցրեք ձեր կրունկները հարթակի մակարդակից ցածր: Սա կապահովի, որ դուք արդյունավետ աշխատեք ձեր հորթի մկանները և չվնասեք:
- Շարժման ամբողջ տիրույթ. Sled 45° Calf Press-ից առավելագույն օգուտ ստանալու համար համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք շարժումների ամբողջ տիրույթ: Սա նշանակում է, որ ձեր կրունկներն իջեցրեք որքան հնարավոր է, որպեսզի ձգեք սրունքի մկանները, այնուհետև սեղմեք հնարավորինս բարձր՝ դրանք կծկելու համար:
Sled 45 ° հորթի մամուլ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Sled 45 ° հորթի մամուլ?
Այո, սկսնակները կարող են անել Sled 45° Calf Press վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել թեթև կշիռներից և կենտրոնանալ պատշաճ ձևի վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Նաև լավ գաղափար է, որ սկզբում ունենա անձնական մարզիչ կամ փորձառու մարզադահլիճի հսկողություն՝ համոզվելու համար, որ վարժությունը ճիշտ է կատարվում: Միշտ հիշեք, որ տաքացնեք նախքան որևէ վարժություն սկսելը:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Sled 45 ° հորթի մամուլ?
- Սահնակի 45° հորթի մամլիչ՝ դիմադրողական ժապավեններով. սահնակի մամլիչին դիմադրողական ժապավեններ ավելացնելը կարող է մեծացնել վարժությունների ինտենսիվությունը և ավելի մեծ դժվարություն ապահովել ձեր հորթի մկանների համար:
- Sled 45° Հորթի մամլիչ ընդմիջումով. այս տարբերակում դուք դադար եք տալիս առավելագույն կծկման կետում (երբ ձեր սրունքները լիովին երկարացվում են) մի քանի վայրկյան, մինչև քաշը իջեցնեք, ինչը կարող է օգնել մեծացնել լարվածության տակ ընկած ժամանակը և խթանել ավելի մեծ մկանները: աճը։
- Սահնակով սրունքի 45° մամլիչ՝ շարժման մեծ տիրույթով. ոտքերիդ տակ բլոկ կամ քայլ դնելով, դուք կարող եք մեծացնել այս վարժության շարժման տիրույթը, ինչը կարող է օգնել ձեր սրունքի մկանների ավելի ներգրավմանը և բարելավել ճկունությունը:
- Sled 45° հորթի մամլիչ դանդաղ տեմպով. Sl
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Sled 45 ° հորթի մամուլ?
- Հորթի ոտքի բարձրացում. սրունքների վրա կանգնած դիրքում աշխատելը, ինչպես այս վարժությունում, ապահովում է մկանների վրա տարբեր տեսակի սթրես՝ համեմատած սահնակի մամլիչի հետ, ինչը օգնում է բարելավել ընդհանուր ուժը և մկանային տոնուսը:
- Պարանով ցատկ. այս սիրտ-անոթային վարժությունը ոչ միայն բարձրացնում է ձեր սրտի հաճախությունը, այլև ամրացնում է հորթի մկանները՝ լրացնելով Sled 45° Calf Press-ի ուժային մարզումները՝ ավելացնելով ձեր մարզմանը դիմացկունության բաղադրիչ:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Sled 45 ° հորթի մամուլ
- Sled Calf Press Exercise
- 45 աստիճանի սահնակի մամլիչ հորթերի համար
- Հորթի ամրացում սահնակով մեքենայով
- Sled Machine Հորթի մարզում
- 45° Հորթի սեղմում սահնակին
- Սահնակով վարժություն հորթի մկանների համար
- Ոտքերի մարզում սահնակով 45° հորթի մամլիչով
- Հորթի մկանների ձևավորում սահնակով մամլիչով
- Sled 45 աստիճանի հորթի մամլման տեխնիկա
- Sled Machine վարժություններ ուժեղ հորթերի համար
Գործիքներ այս վարժության համար
Do Sled 45 ° հորթի մամուլ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
