Triceps Press
Իմեքսների Պրոֆիլ
Մարմինի մասՍերման շրջան, Մեծ բիդրարը
ԳործիքBadny waaqeynta
Առարկասարկվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրանհանգսայէնTriceps Brachii
Վերջումավոր սխալվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրջանհանգսայէնPectoralis Major Sternal Head
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Triceps Press
Triceps Press-ը ուժային վարժություն է, որը հատուկ ուղղված է triceps մկաններին, որոնք շատ կարևոր են ձեռքի ուժի և հստակության համար: Այս վարժությունը կատարյալ է ֆիզիկական բոլոր մակարդակների անհատների համար՝ սկսած սկսնակներից, ովքեր ցանկանում են տոնուսավորել իրենց ձեռքերը մինչև առաջադեմ մարզիկները, ովքեր ձգտում են մկանային զանգված կառուցել: Ներառելով Triceps Press-ը ձեր մարզումների առօրյայում, դուք կարող եք բարելավել մարմնի վերին մասի ուժը, բարձրացնել մկանային տոկունությունը և հասնել ձեռքի հստակ արտահայտված կազմվածքի:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Triceps Press
- Թեքեք ձեր արմունկները՝ համրը գլխի հետևում իջեցնելու համար՝ ձեռքերի վերին հատվածը պահելով անշարժ և մոտ ձեր գլխին:
- Համոզվեք, որ ձեր արմունկները գտնվում են շարժման ներքևի մասում մոտ 90 աստիճանի անկյան տակ:
- Համրը հետ մղեք դեպի մեկնարկային դիրքը՝ օգտագործելով ձեր triceps՝ քաշը բարձրացնելու համար:
- Կրկնեք այս վարժությունը ցանկալի քանակությամբ կրկնությունների համար՝ ապահովելով, որ պահպանեք ձեր ձևը ամբողջ ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Triceps Press
Triceps Press Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Triceps Press?
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Triceps Press
- Triceps Press մարզում
- Մարմնի քաշի վարժություններ triceps-ի համար
- Վերին ձեռքի ուժեղացման վարժություններ
- Triceps Press տեխնիկա
- Մարմնի քաշի triceps մարզվելը
- Triceps Press վարժությունների ուղեցույց
- Ինչպես անել Triceps Press-ը
- Զորավարժություններ ձեռքերի վերին մասի համար
- Triceps Press ձեռնարկ
- Մարմնամարզություն ձեռքերի վերին քաշի համար