Band One Arm na-agbagọ ọdụ ọdụ

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ", Ikpa oke
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Obliques, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Band One Arm na-agbagọ ọdụ ọdụ

The Band One Arm Twisting Seated Row bụ mmega ahụ dịgasị iche iche na-ewusi azụ, ubu na ogwe aka gị ike ma na-eme ka nkwụsi ike gị dị elu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị chọrọ ịkwalite ike na ọnọdụ elu ha. Ntugharị ntụgharị nke etinyere na mmega ahụ a na-agbakwụnye ihe ịma aka ọzọ, na-akwalite njikọ aka akwara dị mma yana inye mgbatị ahụ siri ike karịa ahịrị ọdịnala.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band One Arm na-agbagọ ọdụ ọdụ

• Jiri otu aka jide eriri ahụ, na-agbatị ogwe aka gị nke ọma, wee nọdụ ala kwụ ọtọ, na-etinye isi gị.
• Dịrị eriri ahụ n'ebe ị nọ, na-ehulata ikpere gị ma debe ya nso n'ahụ gị, ka ị na-atụgharị ọkpụkpụ gị n'otu akụkụ.
• Jide ọnọdụ ahụ nwa oge, na-enwe mmetụta ahụ mgbakasị ahụ dị n'azụ na ubu gị.
• Jiri nwayọ laghachi n'ọnọdụ mmalite, na-atụgharị ọkpụkpụ gị na ịgbatị ogwe aka gị, wee megharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro tupu ị gbanwee na ogwe aka nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Band One Arm na-agbagọ ọdụ ọdụ

• Jikwaa mmegharị gị: Zenarị ọchịchọ nke iji ume ọkụ ma ọ bụ mee ka ìgwè ahụ chee gị ihu. Mmegharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọ ma chịkwaa. N'ụzọ dị otú a, ị na-eji mọzụlụ gị, ọ bụghị ike, iji mee mgbatị ahụ, nke ga-eme ka mgbatị ahụ dị irè karị.
• Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, gbaa mbọ hụ na ị na-eji oke mmegharị ahụ. Nke a pụtara ịgbatị ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke mgbe ị tọhapụrụ band ahụ wee dọkpụrụ ya n'ụzọ gị niile mgbe ị na-akụ. Ịghara iji usoro mmegharị ahụ zuru oke nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ.
• Njide Kwesịrị Ekwesị: Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, hụ na ị na-ejide eriri ahụ

Band One Arm na-agbagọ ọdụ ọdụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band One Arm na-agbagọ ọdụ ọdụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Band One Arm Twisting Seated Row. Otú ọ dị, ha kwesịrị iji eriri na-eguzogide ọkụ malite ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye na nke dị arọ ka ike ha na-akawanye mma. Ọ dịkwa mkpa iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ha kwesịrị ịchọ nduzi n'aka ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band One Arm na-agbagọ ọdụ ọdụ?

• The Band Alternating Arm Seated Row bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eme ahịrị otu ogwe aka n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya karịa n'akụkụ ọ bụla nke azụ gị n'otu n'otu.
• The Band Seated Row with Chest Press Twist na-ewebata mmegharị mmegharị n'ime mgbatị ahụ, na-arụ ọrụ ma azụ gị na akwara obi gị n'otu oge.
• The Band Seated High Row with a Twist bụ mgbanwe ebe ị na-adọpụ eriri ahụ gaa n'akụkụ elu ma ọ bụ n'olu kama ịnọ n'etiti gị, na-elekwasị anya n'azụ gị na azụ deltoids ọzọ.
• The Band Seated Row with a Palm-Up Twist bụ mgbanwe ebe ị na-edobe ọbụ aka gị ihu n'oge ahịrị, nke nwere ike inye aka itinye akụkụ dị iche iche nke azụ na ogwe aka gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Band One Arm na-agbagọ ọdụ ọdụ?

• Mmega ahụ “Seated Cable Row” na-emejukwa Band One Arm Twisting Seated Row ka ọ na-eji ngwa dị iche iche, mana ọ na-elekwasị anya otu akwara azụ, na-enye ohere maka ụdị dị iche iche na ike dị iche na mgbatị ahụ gị, nke nwere ike ime ka ike na ntachi obi dịkwuo mma.
• The "Dumbbell Single Arm Row" na-emeju Band One Arm Twisting Seated Row site n'inye nhọrọ ịdị arọ n'efu maka otu mmegharị ahụ, nke nwere ike ịkwalite nhazi nke muscular na nkwụsi ike dịka ahụ dị mkpa iji dozie ibu ahụ n'oge mgbatị ahụ.