Band ọdụ kwụ ọtọ azụ ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Band ọdụ kwụ ọtọ azụ ahịrị

The Band Seated Straight Back Row bụ mmega ahụ dịgasị iche iche na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na ogwe aka gị, na-akwalite ike ahụ dị elu na nkwalite ọnọdụ. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, gụnyere ndị mbido na ndị na-agbake site na mmerụ ahụ, n'ihi ọdịdị dị ala ya na nguzogide mgbanwe. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ nke ọma iji kwalite ntachi obi ha, melite arụ ọrụ ha, na ịnọgide na-enwe ahụ ike na azụ siri ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band ọdụ kwụ ọtọ azụ ahịrị

• Debe azụ gị kwụ ọtọ, n'ubu ala, ma tinye uru ahụ dị n'afọ gị.
• Jiri nwayọ dọpụta eriri ahụ gaa n'úkwù gị ka ị na-edobe ikpere gị nso n'ahụ gị ma na-amanye eriri ubu gị ọnụ.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, na-enwe mmetụta ahụ mgbakasị ahụ dị na akwara azụ gị.
• Jiri nwayọ hapụ aka gị laghachi n'ọnọdụ mmalite, jikwaa njikwa nke band, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Band ọdụ kwụ ọtọ azụ ahịrị

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. Kama, jiri nwayọ na-achịkwa mmegharị ọ bụla. Nke a ga-etinye uru ahụ gị n'ọrụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Ọnọdụ Band Kwesịrị Ekwesị: Ekwesịrị idowe eriri ahụ n'akụkụ ụkwụ gị ma ọ bụ ihe siri ike, nke na-enweghị ike ibugharị n'ihu gị. Gbaa mbọ hụ na ọ dị nchebe tupu ịmalite izere ihe mberede ọ bụla.
• Usoro ngagharị zuru oke: Maka nsonaazụ kacha mma, jide n'aka na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Dịrị eriri ahụ n'akụkụ bọtịnụ afọ gị wee pịkọta ọnụ ubu gị ọnụ. Hapụ nwayọọ nwayọọ ma gbatịa ogwe aka gị nke ọma. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịgbatị ma ọ bụ laghachi azụ n'oge mmegharị ahụ.
• Gbanwee Nguzogide: Ọ bụrụ na mmega ahụ dị oke mfe ma ọ bụ sie ike

Band ọdụ kwụ ọtọ azụ ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band ọdụ kwụ ọtọ azụ ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Band Seated Straight Back Row. Ọ bụ mmega ahụ mara mma maka ndị mbido ka ọ na-enyere aka iwusi azụ, ubu na ogwe aka ike. Ọ bụkwa ezigbo mgbatị ahụ maka ịmụta ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji eriri mgbochi dị ala bido iji hụ na emechara mmega ahụ nke ọma yana n'enweghị nsogbu. Ka ike na usoro na-akawanye mma, a pụrụ iji nwayọọ nwayọọ mụbaa nguzogide ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band ọdụ kwụ ọtọ azụ ahịrị?

• Ahịrị Jide Ogologo Ogologo: Na mgbanwe a, onye ọrụ na-eji njide sara mbara, na-elekwasị anya karịa akwara azụ na ubu.
• Elu Elu Elu: Mgbanwe a gụnyere ịdọrọ eriri ahụ gaa n'elu igbe ma ọ bụ olu, na-etinye aka na azụ elu na deltoids.
• Ahịrị otu ogwe aka nke Band ọdụ: Mgbanwe a na-agụnye iji otu ogwe aka n'otu oge na-arụ usoro ahụ, na-enye ohere maka mgbagwoju anya miri emi na nke na-elekwasị anya na akwara azụ.
• Ahịrị Twist Band ọdụ: Na mgbanwe a, onye ọrụ na-agbakwunye ntụgharị na njedebe nke ahịrị ahụ, na-etinye aka na akwara na akwara oblique na mgbakwunye na azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Band ọdụ kwụ ọtọ azụ ahịrị?

• The Band Bent-Over Row na-emeju Band Seated Straight Back Row site n'ịchụso otu ahụ ike (latissimus dorsi, rhomboids, na trapezius) mana n'ọnọdụ dị iche, na-agbakwunye ụdị dị iche iche na mgbagwoju anya na mgbatị ahụ.
• The Band Pull-Apart mmega ahụ na-emeju Band ọdụ kwụ ọtọ azụ Ahịrị n'ihi na ọ na-ewusi azụ deltoids na elu azụ uru, na-eme ka mkpokọta azụ ike na ọnọdụ, nke dị oké mkpa maka irè arụmọrụ nke Band ọdụ kwụ ọtọ azụ Ahịrị.