Band warara njide Elu ahiri

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Band warara njide Elu ahiri

The Band Narrow Grip High Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị. Omume a dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, gụnyere ndị mbido, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa site n'ịgbanwe nguzogide nke band. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite ọnọdụ gị, welie nkọwa ahụ ike, na ịbawanye ike nke elu ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band warara njide Elu ahiri

• Gbatịa ogwe aka gị ogologo n'ihu gị n'ọkwa obi, hụ na band ahụ dị mma.
• Jiri nwayọọ dọrọ eriri ahụ gaa n'obi gị, na-eme ka ikpere gị dị elu na nso ahụ gị.
• Gwakọta eriri ubu gị ọnụ na ọnụ ọgụgụ kacha elu nke mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, na-ejigide mmegharị a na-achịkwa n'oge niile.

Komeza kuganiriza Band warara njide Elu ahiri

• Jide n'ụzọ kwesịrị ekwesị: Jide njide dị warara, na-edebe aka gị nso karịa obosara ubu. Nke a na-enyere aka tụọ uru akwara dị n'azụ na ubu gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ijide n'aka nke ukwuu, nke nwere ike imebi ubu gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa. Kama, dọpụta eriri ahụ gaa n'elu afọ ma ọ bụ igbe ala gị n'ụzọ dị nwayọ na njikwa. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ hapụ ya laghachi n'ọnọdụ mmalite. Usoro a na-enyere aka itinye aka na ike mọzụlụ gị nke ọma.
• Nọgide na-enwe ahụ erughị ala: Debe egwu egwu n'oge mmega ahụ. Ọ bụrụ na eriri ahụ tọpụrụ oke, ị gaghị arụ ọrụ uru ahụ gị nke ọma. Ọ bụrụ na ọ siri oke, ị ga-emerụ ahụ. 5

Band warara njide Elu ahiri Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band warara njide Elu ahiri?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Band Narrow Grip High Row. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji wusie azụ, ubu, na ogwe aka ike. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na eriri na-eguzogide ọkụ ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-amụbawanye ike ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ọ na-adị mma mgbe niile ịchọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band warara njide Elu ahiri?

• Ọdịiche ọzọ bụ Standing Band Narrow Grip High Row, ebe ị na-eme mmega ahụ mgbe ị na-eguzo ọtọ, na-etinye isi na ahụ gị ala.
• The Seated Band Narrow Grip High Row bụ mgbanwe ọzọ, ebe ị na-eme mgbatị ahụ mgbe ị na-anọdụ ala, na-elekwasị anya na ahụ gị elu.
• Ị nwekwara ike ịnwale Wide Grip Band High Row, ebe ị na-eji njide sara mbara, na-elekwasị anya na akwara dị iche iche na azụ gị.
• N'ikpeazụ, Supinated Grip Band High Row bụ mgbanwe ebe ọbụ aka gị chere ihu elu n'oge mmega ahụ, na-etinyekwu ike na biceps gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Band warara njide Elu ahiri?

• The Seated Cable Row bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe ka ọ na-elekwasị anya n'òtù anụ ahụ ndị yiri ya, gụnyere rhomboids na trapezius, na-eme ka ike na ntachi obi nke azụ gị dịkwuo elu.
• Dumbbell Shrugs nwekwara ike imeju Band Narrow Grip High Row, ebe ha na-elekwasị anya ma na-ewusi akwara trapezius ike, nke a na-eji n'oge ọgbara dị elu, na-eme ka ike gị rụọ ọrụ a na ụdị na njikwa ka mma.