Barbell Behind The Back Shrug

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.
• Ibiharuro risha: Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Levator Scapulae

Ijambo ryo kuri Barbell Behind The Back Shrug

The Barbell Behind Back Shrug bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na akwara trapezius, na-eme ka ike dị elu ma na-emeziwanye ọnọdụ. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịzụlite azụ elu ha, akwara ubu, na nkwụsi ike nke elu ahụ dum. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite nkọwa ahụ ike, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ n'elu ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Behind The Back Shrug

• Debe ụkwụ gị n'obosara n'úkwù, azụ gị kwụ ọtọ, na anya gị na-ele anya.
• Jiri nwayọọ welie ubu gị gaa na ntị gị elu dị ka i nwere ike, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ ma hụ na ị na-ebuli barbell site na iji uru ubu gị, ọ bụghị ogwe aka gị.
• Kwụsịtụ ntakịrị n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo barbell ahụ ruo n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị dị mma n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Barbell Behind The Back Shrug

• ** Jide ***: Jide aka gị n'ogwe osisi ka obosara karịa obosara ubu iche. Aka gị kwesịrị ịdị na-eche ihu n'ahụ gị. Zenarị ijide mgbịrịgba ahụ nke ọma n'ihi na nke a nwere ike imebi nkwojiaka na ogwe aka gị. Kama, lekwasị anya n'iji ubu gị na akwara azụ dị elu bulie ibu.
• ** Mmegharị achịkwara ***: welie ubu gị kwụ ọtọ na ntị gị ma jide obere oge n'elu mmegharị ahụ. Mgbe ahụ, wetuo ubu gị azụ n'ụzọ a na-achịkwa. Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ume ebuli ibu. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ yana ọ naghị elekwasị anya n'ahụ ahụ e bu n'obi rụọ ọrụ nke ọma.
• ** Nhọrọ ibu ***: Họrọ ibu nke siri ike mana na-enye gị ohere idobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ. Ọ bụrụ na ịchọta

Barbell Behind The Back Shrug Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Behind The Back Shrug?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Barbell Behind The Back Shrug. Agbanyeghị, ọ dị oke mkpa iji obere ibu bido iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-elekọta mmega ahụ iji hụ na a na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na nkasi obi na mmega ahụ na-abawanye.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Behind The Back Shrug?

• N'elu Barbell Shrug: Na mgbanwe a, a na-ejide mgbịrịgba n'elu isi gị, na-achọkwu nkwụsi ike na ike ubu.
• Incline Bench Shrug: Mgbanwe a gụnyere ịdina ala n'ala n'elu oche, na-ejide mgbịrịgba ma ọ bụ dumbbells na ịkụda ubu gị.
• Smith Machine Shrug: Ọdịiche a na-eji igwe Smith, nke nwere ike inye aka nye nkwụsi ike na ilekwasị anya mgbatị ahụ na ọnyà.
• Kettlebell Shrug: Ọdịiche a na-eji kettlebells kama ịgba egwu, na-enye njide dị iche iche na oke ngagharị.

Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Behind The Back Shrug?

• Ahịrị kwụ ọtọ: Mmega ahụ na-emeju Barbell Behind The Back Shrug site na ịrụ ọrụ ọ bụghị naanị akwara trapezius kamakwa deltoids na biceps, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.
• Ihu na-adọta: Ihu na-adọta ọrụ azụ deltoids, ọnyà dị elu, na akwara rotator cuff, nke na-emeju Barbell Behind The Back Shrug site na-ewusi ike n'úkwù n'ozuzu ya na imeziwanye ọnọdụ.