Cable Floor nọ ọdụ n'ahịrị njide sara mbara

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Cable Floor nọ ọdụ n'ahịrị njide sara mbara

The Cable Floor Seated Wide-grip Row bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere azụ, ubu na ogwe aka, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-achọ imeziwanye ọnọdụ ha, welie ike anụ ahụ, na ịkwalite ahụike zuru oke. Mmega ahụ bụ nhọrọ dị oke mma maka ndị chọrọ ịbawanye arụmọrụ ọzụzụ ha, n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-abawanye oke akwara na ike mana ọ na-eme ka nkwụsi ike na itinye aka na isi.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable Floor nọ ọdụ n'ahịrị njide sara mbara

• Jide njide obosara ahụ, hụ na aka gị karịrị obosara ubu.
• Na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị, dọpụta mmanya ahụ n'úkwù gị, na-amanye eriri ubu gị ọnụ ka ị na-eme ya.
• Kwụsịtụ obere oge mgbe mmanya ahụ rutere n'úkwù gị, wee jiri nwayọọ gbatịa ogwe aka gị azụ, na-ekwe ka ibu ahụ dọpụta ogwe aka gị na elu ahụ gaa n'ihu ntakịrị.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Cable Floor nọ ọdụ n'ahịrị njide sara mbara

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgagharị na mmegharị ahụ. Kama nke ahụ, mee mgbatị ahụ n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Dọta eriri ahụ n'akụkụ ahụ gị wee kpoo eriri ubu gị ọnụ, wee jiri nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite. Nke a ga-enyere gị aka inweta ihe kachasị mma na mmega ahụ ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Njide ziri ezi: Jiri njide sara mbara na eriri eriri, mana hụ na njide gị adịghị obosara n'ihi na ọ nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi n'ubu gị. Aka gị kwesịrị ịdị obosara karịa obosara ubu, mana ọ bụghị oke oke.
• Zenarị Iji Oge: Mmejọ a na-emekarị bụ iji ume iji dọpụta eriri n'ebe ị nọ. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ

Cable Floor nọ ọdụ n'ahịrị njide sara mbara Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable Floor nọ ọdụ n'ahịrị njide sara mbara?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ n'elu ala Cable Seated Wide-grip Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iwepụta oge iji mụta usoro ziri ezi. Ọ nwere ike ịba uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta mbọ ole na ole mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable Floor nọ ọdụ n'ahịrị njide sara mbara?

• Cable Floor Anọ ọdụ n'okpuru aka: Kama ijide eriri USB site n'elu, ị na-ejide ya n'okpuru na mgbanwe a, nke na-emesi lats ala na biceps ike.
• Cable Floor nọ ọdụ otu ogwe aka: Mgbanwe a na-agụnye iji otu ogwe aka mee mgbatị ahụ n'otu oge, na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu na onye ọ bụla na-elekwasị anya n'akụkụ ọ bụla nke azụ.
• Cable Floor nọ ọdụ n'elu ahịrị aka: Na mgbanwe a, ị na-ejide eriri USB si n'elu na ọbụ aka gị chere ihu ala, nke na-elekwasị anya n'azụ na azụ deltoids ọzọ.
• Cable Floor nọ ọdụ V-Bar Row: Mgbanwe a na-eji mgbakwunye V-bar, nke na-enye ohere maka njide na-anọpụ iche ma nwee ike inye aka mee ka akwara dị n'etiti na ala azụ nke ọma.

Ibintu byiza bikanagorwa Cable Floor nọ ọdụ n'ahịrị njide sara mbara?

• The Barbell Deadlift bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-etinye azụ azụ dị ka ahịrị obosara, kamakwa ọ na-arụ ọrụ na hamstrings, glutes, na isi, si otú a na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka agbụ azụ dum.
• The Seated Cable Row mmega ahụ na-emetụtakwa ka ọ na-elekwasị anya otu akwara ahụ dị ka Cable Floor Seated Wide-grip Row, gụnyere azụ na ogwe aka, mana ọ na-enye ohere maka mmegharị ahụ na-achịkwa ma dịpụrụ adịpụ, nke nwere ike ịba uru maka uto muscle. na ike.