Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ
The Cable Straight Arm Pulldown bụ mmega ahụ dị oke mma nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ọkachasị lats, ma na-etinyekwa aka n'ubu na isi. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike na ọkwa niile bụ ndị na-achọ imeziwanye ike elu ha na nkọwa muscular. Mmega ahụ a na-achọsi ike n'ihi na ọ nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, tinye aka na ọdịdị V, ma melite arụmọrụ na mmega ahụ ndị ọzọ na ihe omume kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ
- Jide n'aka, jide aka n'obosara n'ubu, ma guzoro ọtọ, debe azụ gị kwụ ọtọ na ụkwụ gị n'obosara n'ubu.
- Jiri naanị ogwe aka gị dọpụta mmanya ahụ ruo n'apata ụkwụ gị, na-edobe ha n'ụzọ kwụ ọtọ n'oge mmegharị ahụ, wee hụ na ị na-amanye lats gị na ala nke mmegharị ahụ.
- Jide ọnọdụ a maka otu nkeji ka iwelie mkpịrịsị ahụ na lats.
- Jiri nwayọ weghachi mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-achịkwa mmegharị ahụ, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ
- Mmegharị a na-achịkwa: Ọ dị mkpa iji mmegharị nwayọ na nke a na-achịkwa mee mmega ahụ. Zere ọchịchọ nke iji ọkụ na-akwatu eriri ahụ, n'ihi na nke a nwere ike iduga n'ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya n'iji ike nke lats na triceps gị mee mmegharị ahụ.
- Njide ziri ezi: Mgbe ị na-ejide mmanya, aka gị kwesịrị ịdị ntakịrị karịa obosara ubu. Gbaa mbọ hụ na njide gị siri ike mana ọ bụghị nke siri ike, n'ihi na nke a nwere ike ibute nkwojiaka nkwojiaka. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ijide mmanya ahụ nke ọma, nke nwere ike gbanwee elekwasị anya na lats wee banye na ogwe aka.
- Oke zuru oke
Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable Straight Arm Pulldown. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-eduzi gị site na mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ?
- The Reverse Grip Cable Cable Pulldown: Na mgbanwe a, ị na-eji njide dị n'okpuru nke nwere ike itinye akwara dị iche iche ma na-enye mmegharị dị iche iche.
- The Wide Grip Cable Cable Pulldown: Iji njide sara mbara ga-etinyekwu ike na akụkụ elu nke lats gị, na-agbasawanye azụ gị.
- The Close Grip Cable Pulldown: Ọdịiche a na-elekwasị anya na lats dị ala ma na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu.
- The Cable Pulldown Behind the Neck: Kama ịdọrọ mmanya ahụ n'ihu gị, ị na-akwatu ya n'azụ olu gị, nke na-elekwasị anya na lats n'ụzọ pụrụ iche.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ?
- The Seated Cable Row mmega ahụ bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado dịka ọ na-elekwasị anya na akwara dị n'azụ gị, biceps, na ubu, dị ka Cable Straight Arm Pulldown, ma na-elekwasị anya n'etiti azụ, si otú a na-enye usoro ziri ezi maka ike elu ahụ. ọzụzụ.
- Mmega ahụ Pull-ups na-emeju Cable Straight Arm Pulldown site n'ilekwasị anya na otu akwara ndị yiri ya gụnyere lats, biceps, na deltoids, mana na-etinyekwa akwara na akwara dị ala, na-enye mgbatị ahụ zuru oke ma na-enyere aka melite ike ahụ dum. na itule.
Amakuru ashobora gutuma Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ
- Igwe mgbatị ahụ maka azụ
- Mmega mgbada aka kwụ ọtọ
- USB ịdọrọ azụ mgbatị ahụ
- Ọzụzụ ike maka azụ
- Ihe omume igwe igwe
- Mmega ahụ n'ịrụ ọrụ akwara azụ
- Igwe mgbatị ahụ mgbatị azụ
- Igwe mgbatị ogwe aka kwụ ọtọ
- Upper ahu cable mgbatị ahụ
- Azụ ume mmega ahụ na USB