Dumbbell Alternating nọ ọdụ Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ

• Agache: Okpara-ekpe, Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun

Ijambo ryo kuri Dumbbell Alternating nọ ọdụ Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ

Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl on Exercise Ball bụ mmega ahụ na-ewuli elu emebere iji lekwasịrị anya biceps, ebe ọ na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike bụ isi n'ihi elu bọọlụ mmega ahụ anaghị akwụsi ike. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na etiti na ọkwa ahụike dị elu nke chọrọ ịgbakwunye ụdị dị iche iche na ịma aka na usoro mgbatị ahụ nke elu ha. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị na-achọ ịkwalite nkowa akwara, melite ike ogwe aka, na ịkwalite ọnọdụ ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Alternating nọ ọdụ Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ

• Jiri nwayọọ gbakọọ otu dumbbell n'ubu gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị ma hụ na ọ bụ naanị aka gị na-akpụ akpụ.
• Jide ọnọdụ maka otu sekọnd n'elu curl ahụ, na-amanye uru ahụ bicep gị.
• Jiri nwayọ wedata dumbbell azụ na ọnọdụ mmalite, na-ejigide njikwa na mmegharị ahụ niile.
• Tinyegharịa usoro ahụ na ogwe aka nke ọzọ, na-atụgharị n'etiti ogwe aka nke ọ bụla maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Dumbbell Alternating nọ ọdụ Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ọkụ na-ebuli dumbbells. Ntugharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọọ ma na-achịkwa, na-elekwasị anya na nkwekọrịta na mgbatị nke akwara bicep. Ọ bụrụ na ị na-efegharị ihe ọ̀tụ̀tụ̀, ọ ga-abụ na ị na-eji ibu dị arọ buru ibu.
• Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị aka gị nke ọma na ala nke mmegharị ahụ wee kwekọrịta biceps gị n'elu. Zere mmejọ nke ime ọkara reps nke nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ.
• Debe Elbows Stationary: Ihe ọzọ na-ezighi ezi bụ ịkwagharị elbows mgbe ị na-ebuli dumbbells. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị nso na ahụ gị ma guzoro ọtọ. Ịtụgharị aka gị nwere ike ime ka elekwasị anya na ya

Dumbbell Alternating nọ ọdụ Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Alternating nọ ọdụ Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite na ihe dị arọ ma lekwasị anya n'ịkwado ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ na-achọ nguzozi na nkwụsi ike, yabụ na ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka nye ndị ahụ dị ọhụrụ maka ahụike. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu na ike ka ike na ntụkwasị obi na-abawanye. Dị ka oge niile, ọ dị mma ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta kpọtụrụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Alternating nọ ọdụ Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ?

• Dumbbell Concentration Curl on Exercise Ball: Na mgbanwe a, ị na-elekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, na-etinye azụ nke ogwe aka elu gị n'apata nke ime gị maka nkwado, nke na-ewepụ ahụ ike bicep ozugbo.
• Dumbbell Seated Bicep Curl with Twist on Exercise Ball: Ọdịiche a na-agbakwunye mgbagọ n'elu curl, nke na-etinye ma isi mkpụmkpụ na ogologo nke muscle bicep.
• Dumbbell nọ ọdụ Zottman Curl na Bọọlụ mmega ahụ: Maka mgbanwe a, ị na-atụgharị ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ dị ka ọ na-adị mgbe ọ bụla, wee tụgharịa aka gị ka ọbụ aka gị chee ihu ala tupu i wetuo ibu ahụ, nke na-elekwasị anya ma biceps na ihu gị.
• Dumbbell nọ ọdụ nkwusa Curl on

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Alternating nọ ọdụ Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ?

• Ntụnye uche: Mmega ahụ a na-emeju Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl on Exercise Ball site na ikewapụ akwara bicep, nke nwere ike inye aka ịbawanye nkọwa na ike akwara. Onodu oche yiri nke ahụ, na-edobe anya n'elu ahụ ma na-ebelata njikọ aka nke ala.
• Tricep Dips: Tricep Dips bụ mmega ahụ dị mma na-akwado ya ka ha na-elekwasị anya na triceps, otu akwara na-emegide biceps. Nke a na-enyere aka hụ na mmepe nke muscle guzozie eguzozi na ogwe aka, nke dị mkpa maka ma aesthetics na arụmọrụ arụ ọrụ.