Dumbbell Nhọrọ Nkwusa Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Nhọrọ Nkwusa Curl
The Dumbbell Alternate Preacher Curl bụ mmega ahụ ezubere iche iji kewapụ na iwusi biceps ike ma melite symmetry nke anụ ahụ dị elu. Mmega ahụ dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu ka ọ na-eme ka uru ahụ dị elu ma na-akwalite nkọwa ogwe aka ka mma. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye nke a n'ime usoro ha na-eme maka abamuru ya n'ịkwalite ike ogwe aka, ịkwalite ụda akwara, na ịkwalite arụmọrụ ka mma na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị nke chọrọ ike dị elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Nhọrọ Nkwusa Curl
- Jide dumbbell n'aka ọ bụla na ọbụ aka gị chere ihu n'elu wee nọdụ n'oche onye nkwusa, na-etinye azụ nke ogwe aka elu gị na pad.
- Jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa otu dumbbell elu gaa n'ubu gị, ka ị na-edobe ogwe aka elu gị, na-eku ume ka ị na-eme mmegharị a.
- Jide nkwekọrịta ahụ n'elu maka obere oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbell laghachi na ọnọdụ mbụ ka ị na-eku ume.
- Tinyegharịa otu usoro ahụ na ogwe aka nke ọzọ, na-atụgharị n'etiti ogwe aka abụọ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Nhọrọ Nkwusa Curl
- **Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ọkụ na-ebuli ibu. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ. Lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa, na-ebuli dumbbell na-eji naanị ike bicep gị wee wetuo ya nwayọ.
- ** Ibu ziri ezi ***: Họrọ ibu nke siri ike mana na-enye gị ohere iji ụdị dị mma mejupụta setịpụ gị. Iji dumbbell nke dị oke arọ nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Ọ ka mma iji obere ibu bido ma jiri nwayọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
- ** Usoro ngagharị zuru oke ***: Iji nweta ihe kacha mma na ya
Dumbbell Nhọrọ Nkwusa Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Nhọrọ Nkwusa Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Alternate Preacher Curl. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ maka ịgbado biceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ọdịdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mbụ iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Nhọrọ Nkwusa Curl?
- Otu-Ogwe Dumbbell Onye Nkwusa Curl: Na mgbanwe a, ị na-eji otu ogwe aka mee mgbatị ahụ n'otu oge nke na-enye ohere maka itinye uche na ikewapụ nke ọma na bicep ọ bụla.
- Kpọtụrụ onye na-ekwusa ozi ọma Dumbbell: Maka mgbanwe a, ị na-anọdụ ala n'oche ihu kama ịnọ n'oche onye nkwusa, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru ahụ bicep.
- Reverse Grip Dumbbell Preacher Curl: Mgbanwe a gụnyere ijide dumbbell na njide dị n'okpuru, nke na-elekwasị anya brachioradialis, akwara nke ogwe aka.
- Dumbbell Spider Preacher Curl: A na-eme mgbanwe a n'akụkụ kwụ ọtọ nke bench onye nkwusa (nke a makwaara dị ka ududo curl bench), nke na-enye akụkụ dị iche iche na ebumnuche.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Nhọrọ Nkwusa Curl?
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na Dumbbell Alternate Preacher Curl na-elekwasị anya na biceps, Tricep Dips na-elekwasị anya na triceps, ìgwè ahụ na-emegide, nke nwere ike inye aka melite ike ogwe aka n'ozuzu ya na itule mmepe muscular.
- Ntụkwasị obi: Dị ka Dumbbell Alternate Preacher Curl, Ntụkwasị Obi Curls na-ekewapụ biceps ma na-amachi itinye aka nke otu akwara nke abụọ, na-enye mgbatị ahụ lekwasịrị anya nke nwere ike inye aka welie elu bicep na nkọwa.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Nhọrọ Nkwusa Curl
- Dumbbell Preacher Curl mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-agbake Bicep
- Upper Arm toning mgbatị ahụ
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ maka biceps
- Usoro ihe nkwusa ọzọ
- Dumbbell mgbatị maka elu ogwe aka
- A na-eji dumbbells arụ ọrụ Bicep
- Mgbatị ogwe aka Onye nkwusa Curl
- Usoro Dumbbell Alternate Preacher Curl Usoro
- Ọzụzụ ike maka biceps na dumbbells.