Dumbbell Otu ogwe aka ọdụ hammer Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Otu ogwe aka ọdụ hammer Curl
Dumbbell One Arm Seated Hammer Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps na aka ihu, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka ogwe aka elu. Kwesịrị ekwesị maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụ ike, ọ nwere ike inye aka melite nkowa akwara, ike ogwe aka, na nhazi ahụ dị elu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite nguzozi akwara, kwalite ụdị ebuli elu ka mma, wee nweta ọdịdị akpụrụ akpụ karịa.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Otu ogwe aka ọdụ hammer Curl
- Debe ikpere gị n'apata ụkwụ nke ime gị, jiri ogologo aka gị gbatịa nke ọma na ọbụ aka gị chere ihu gị; nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
- Jiri nwayọ tụgharịa arọ ahụ ka ị na-edobe ogwe aka elu ka ọ kwụ, gaa n'ihu na-ebuli ibu ahụ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbell nọ n'ogo ubu.
- Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Nke nta nke nta na-amalite iweghachite dumbbell n'ọnọdụ mbụ, gbatịa ogwe aka gị nke ọma na iku ume ka ị na-eme nzọụkwụ a. Tinyegharịa mmega ahụ dịka ọ dị mkpa, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Otu ogwe aka ọdụ hammer Curl
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Kpochie dumbbell ka ị na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ, gaa n'ihu na-akpụgharị ịdị arọ ahụ ruo mgbe ejiri nkwekọrịta biceps gị zuru oke yana dumbbell nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị. Cheta, mmegharị ahụ kwesịrị ime naanị na nkwonkwo ikpere. Otu ndudue a na-emekarị bụ iji ubu ma ọ bụ nkwojiaka ebuli ibu ahụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ na ọ gaghị etinye aka na biceps nke ọma.
- ** Mbelata nke uche ***: Wetuo dumbbell azụ n'ọnọdụ mmalite na nwayọ na njikwa. Akụkụ dịpụrụ adịpụ nke mmega ahụ bụ nke ziri ezi
Dumbbell Otu ogwe aka ọdụ hammer Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Otu ogwe aka ọdụ hammer Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmemme Dumbbell One Arm Seated Hammer Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mbụ. Ihe omume a na-elekwasị anya na biceps na akwara brachialis, ma nwee ike inye aka melite ike nke elu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Otu ogwe aka ọdụ hammer Curl?
- Dumbbell Standing Hammer Curl: Na mgbanwe a, ị na-eme mgbatị ahụ guzoro ọtọ, nke nwere ike itinyekwu akwara na-eme ka ahụ sie ike na isi gị na ala gị.
- Kpọtụrụ Dumbbell Hammer Curl: A na-eme mgbanwe a n'obere oche, nke na-agbanwe akụkụ nke mmegharị ahụ ma lekwasị anya na biceps site n'ọnọdụ dị iche.
- Cross Body Dumbbell Hammer Curl: Na mgbanwe a, ị na-atụgharị dumbbell n'ofe ahụ gị n'akụkụ nke ọzọ, nke nwere ike inye aka itinye akụkụ dị iche iche nke bicep na ọkpọ.
- Ntụkwasị obi Hammer Curl: A na-eme mgbanwe a ka ọ nọ ọdụ ka ikpere gị dabere n'apata gị dị n'ime. Ọ na-enyere aka ikewapụ bicep ma belata itinye aka na akwara ndị ọzọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Otu ogwe aka ọdụ hammer Curl?
- The Dumbbell Hammer Curl bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya, ebe ọ na-elekwasịkwa anya na biceps mana ọ na-etinyekwu aka n'ihu na ike ijide, na-enye mgbatị ogwe aka elu zuru oke.
- The Dumbbell Concentration Curl bụ mmega ahụ na-emekọ ihe n'ihi na ọ na-ekewapụ biceps n'otu ụzọ ahụ na One Arm Seated Hammer Curl, ma ọ na-enye nlebara anya siri ike na nkwụsị elu nke uru ahụ bicep, na-eme ka ọganihu na nkọwa zuru ezu dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Otu ogwe aka ọdụ hammer Curl
- Anọ ọdụ Dumbbell Hammer Curl
- Otu mgbatị ahụ Bicep Arm
- Upper Arm Dumbbell mgbatị ahụ
- Otu ogwe aka ọdụ Hammer Curl
- Bicep ike na Dumbbell
- Dumbbell na-emega ahụ maka ogwe aka elu
- Otu Arm Hammer Curl nọ ọdụ
- Arụ ọrụ Bicep nọ ọdụ na Dumbbell
- Otu ogwe aka Dumbbell Bicep
- Hammer Curl maka ike ogwe aka elu