Dumbbell buru ibu

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun

Ijambo ryo kuri Dumbbell buru ibu

Dumbbell Burpee bụ mmega ahụ zuru oke nke na-enyere aka melite ike, ntachi obi, na nhazi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na etiti na ọkwa ahụike dị elu bụ ndị na-achọ ịkwalite ahụike obi ha na ụda akwara ha. Mmega ahụ a na-achọsi ike ka ọ na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere ogwe aka, obi, quads, glutes, hamstrings, na abs, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị nwere obere oge maka mgbatị ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell buru ibu

• N'ime ngwa ngwa, wedata ahụ gị n'ọnọdụ squatting ma tinye dumbbells n'ala n'ihu gị.
• Gbaa ụkwụ gị azụ, ka ị nọ n'ọnọdụ nkwụsị elu, ka ị na-etinye aka gị na dumbbells.
• Weghachite ụkwụ gị ngwa ngwa n'ọnọdụ nkwụsịtụ, wee bilie, na-ebuli dumbbells n'elu isi gị na mmegharị ngwa ngwa na njikwa.
• Belata dumbbells azụ n'akụkụ gị, laghachi na mmalite, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro.

Komeza kuganiriza Dumbbell buru ibu

• ** Nhọrọ oke aka nri: *** Họrọ oke ruru dumbbells. Ha kwesịrị ịdị arọ nke ukwuu iji maa gị aka, mana ọ bụghị oke arọ nke na ha na-emebi ụdị gị ma ọ bụ kpatara nsogbu. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mmega ahụ a, malite jiri obere ihe dị arọ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
• **Emehie iji zere - Ịkụ azụ azụ:** Otu ndudue ndị mmadụ na-eme bụ ịgbachi azụ ha n'oge a na-ebuli elu nke burpee. Nke a nwere ike ibute mgbu azụ na mmerụ ahụ. Gbaa mbọ hụ na ụdị ahụ gị dị

Dumbbell buru ibu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell buru ibu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Burpee, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa ịmụta ụdị ziri ezi tupu ịtinye ibu na mmega ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ibu ụzọ mee mmegharị ahụ n'ebughị ibu ka ị wee nwee ntụsara ahụ na mmegharị ahụ. Dị ka ọ dị na usoro mmega ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ike na ịdị arọ ejiri iji gbochie nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. A na-atụ aro mgbe niile ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike kpọtụrụ ma ọ bụrụ na ị maghị maka ụdị ahụ ziri ezi ma ọ bụ nwee nsogbu ahụike ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell buru ibu?

• Dumbbell Burpee na Mgbasa Ozi n'elu: Mgbe ị gaghachi azụ n'ụkwụ gị, welie dumbbells n'elu maka mgbatị ubu agbakwunyere.
• Dumbbell Burpee nwere Ahịrị Renegade: N'ọnọdụ plank, jiri ogwe aka ọ bụla mee ahịrị, na-arụ ọrụ azụ gị na biceps nke ukwuu.
• Dumbbell Burpee na Squat: Mgbe ịlaghachiri guzoro ọtọ, mee squat na dumbbells n'ogo ubu iji tinyekwuo ọrụ ụkwụ.
• Dumbbell Burpee na Bicep Curl: Ka ị na-ebili na burpee, mee mgbatị bicep maka mgbatị ahụ agbakwunyere.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell buru ibu?

• Squats nwekwara ike imeju Dumbbell burpees ka ha abụọ na-agụnye mmegharị ahụ dị ala, na-ewusi glutes, quads, na hamstrings ike, nke nwere ike ime ka nkwụsi ike na ike gị dịkwuo mma n'oge akụkụ burpee nke mgbatị ahụ.
• Ndị na-arị elu ugwu bụ ihe mgbakwunye dị mma na Dumbbell burpees n'ihi na ha na-ejikọta cardio na ọzụzụ ike, na-elekwasị anya na akwara isi, nke na-etinye aka n'oge akụkụ plank nke burpee, na-enyere aka melite nguzozi na nkwụsi ike.