Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu elu
The Dumbbell Seated Lateral to Front Raise bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya n'ubu, kpọmkwem deltoids, ma na-etinye aka na azụ azụ na ogwe aka. Mgbatị a dịgasị iche iche dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike gbanwee ya dịka ike onye ọ bụla na ọkwa ahụike siri dị. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye mmega ahụ n'usoro ha na-eme iji kwalite ike ubu, kwalite nkọwa muscular nke elu ahụ, na ịkwalite ntachi obi n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu elu
- Na-edobe ogwe aka gị ntakịrị na ikiaka, welie dumbbells n'akụkụ gị na elu ubu n'ụzọ dị nro ma na-achịkwa.
- Ozugbo dumbbells ruru ubu elu, tụgharịa aka gị ka ọbụ aka gị chee ibe gị ihu wee weta dumbbells kwupụta ibe gị n'ihu ahụ gị.
- Kwụsị obere oge mgbe dumbbells dị n'ihu gị ozugbo, gbanwee mmegharị ahụ site na ịkwaga dumbbells azụ n'akụkụ wee wedata ha na mmalite.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, na-eme ka ị nọgide na-enwe ọnọdụ dị mma na njikwa dumbbells n'oge mmegharị ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu elu
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgbanye dumbbells ma ọ bụ jiri ume ebuli ha. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata irè nke mmega ahụ. Kama nke ahụ, ị kwesịrị ibuli ma wetuo ibu ahụ n'ụzọ dị nwayọọ, na-achịkwa, na-elekwasị anya na mkpụkọ akwara na ntụrụndụ.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị oke arọ, ị nwere ike ịgbalị ịnọgide na-achịkwa, nke nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ibu ahụ dị oke nfe, ị nwere ike ọ gaghị esiri uru ahụ gị ike iji hụ ọganihu.
- Usoro ngagharị: Gbaa mbọ hụ na ibuli dumbbells n'ubu
Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Seated Lateral to Front Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị mfe iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ dị mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ga-eduzi gị na mmega ahụ nke mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu elu?
- Otu ogwe aka Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu n'ihu: Mgbanwe a na-elekwasị anya otu ogwe aka n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'akụkụ nke ọ bụla n'otu n'otu ma nwee ike ịchọpụta ma mezie enweghị aha.
- Tụgharịa Bench Lateral to Front Rise: Ime mmega ahụ n'obere oche na-atụgharị na-agbanwe akụkụ nke mmegharị ahụ, nke nwere ike gbado anya akwara dịtụ iche.
- Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu bulie ya na ntụgharị: Ịtinye ntụgharị n'elu mmegharị ahụ nwere ike inye aka tinyekwuo uru akwara rotator cuff.
- Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu na-ebuli elu na ndị agha na-eguzogide: Ịtinye ihe mgbochi mgbochi na mmega ahụ nwere ike ime ka esemokwu ahụ dịkwuo n'oge mmegharị ahụ, na-eme ka mmega ahụ bụrụ ihe ịma aka karị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu elu?
- Ahịrị Barbell kwụ ọtọ: mgbatị ahụ na-emeju Dumbbell Seated Lateral to Front Raise site na ịchụ otu akwara ahụ, gụnyere deltoids na trapezius, mana site n'akụkụ dị iche, nke nwere ike inye aka melite mmegharị ubu na nguzozi.
- Dumbbell Shrugs: Ndị a na-emeju Dumbbell Seated Lateral to Front Rise site n'ilekwasị anya na akwara trapezius dị elu, nke bụ akwara nke abụọ na-arụ ọrụ na Seated Lateral to Front Raise, si otú a na-ahụ na mgbatị ubu zuru oke na nke ziri ezi.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell nọ ọdụ n'akụkụ ruo n'ihu elu
- Dumbbell ubu mgbatị mgbatị ahụ
- Ịnọdụ ala n'akụkụ ruo n'ihu mgbatị ahụ bulie elu
- Iji Dumbbell na-eme ka ubu ike
- Dumbbell Front Raise Workout
- Nọdụ ọdụ Dumbbell Mmega ahụ Ubu
- N'akụkụ ruo n'ihu Dumbbell Bilie
- Ubu Toning Dumbbell mmega ahụ
- Nọdụ ala n'akụkụ ịrị elu mgbatị ahụ
- Ihe omume Dumbbell maka akwara ubu
- Mmega ahụ dị n'ihu dị elu na Dumbbell