Dumbbell bulie elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell bulie elu
Dumbbell Raise bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na akwara ubu, ọkachasị deltoids, na-eme ka ọ baara ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite ike na nkwụsi ike nke elu. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu n'ihi ike na-agbanwe agbanwe ya dabere na ibu ejiri. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ ọ bụghị naanị iji welie ọdịdị anụ ahụ ha na ike elu ha, kamakwa iji meziwanye ọnọdụ, gbochie mmerụ ahụ, na ịkwalite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell bulie elu
- Ka ị na-edobe ọdụ ụgbọ elu gị, welie dumbbells n'akụkụ gị jiri ntakịrị gbadaa n'ikpere aka na aka na-adaba n'ihu dị ka a ga-asị na ị na-awụsa mmiri n'ime iko. Gaa n'ihu na-arịgo ruo mgbe ogwe aka gị dabara na ala.
- Wepu ume ka ị na-eme mmegharị a ma kwụsịtụ maka otu sekọnd n'elu.
- Jiri nwayọ wetuo dumbbells azụ ruo ebe mmalite ka ị na-ekuku ume.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Dumbbell bulie elu
- Mmegharị a na-achịkwa: Ọ bụghị maka ngwa ngwa ị nwere ike ibuli mana otu esi ebuli nke ọma. Zere iji ume ọkụ na-efegharị dumbbells elu na ala. Kama nke ahụ, welie ha n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Nke a na-eme ka ahụ ike na akwara gị na-arụ ọrụ ahụ, ọ bụghị ngwa ngwa, ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Ibu ziri ezi: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị oke arọ, ị nwere ike imebi ụdị gị ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ dị oke ọkụ, ị gaghị arụ ọrụ uru ahụ gị nke ọma. Ibu kwesịrị ekwesị kwesịrị inye gị ohere ịme mmega ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị ma nwee ahụ ọkụ na mọzụlụ gị n'akụkụ njedebe nke setịpụrụ gị.
- Juputara
Dumbbell bulie elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell bulie elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ka ike na ntachi obi na-akawanye mma, ibu ahụ nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa. Ọ na-enye aka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ ga-eduzi ndị mbido site n'ụdị ziri ezi ma nye nzaghachi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell bulie elu?
- N'ihu Dumbbell Bilie: Na ụdị a, ị na-eguzo ọtọ na dumbbell n'aka nke ọ bụla n'ihu apata ụkwụ gị, wee bulie ihe dị arọ n'ihu gị ruo mgbe ha nọ n'ogo ubu.
- Bent-Over Dumbbell Bilie: Mgbanwe a chọrọ ka ị na-ehulata n'úkwù na dumbbell n'aka ọ bụla, wee welie ihe dị arọ n'akụkụ gị ruo mgbe ha nọ n'ogo ubu.
- Nọdụ ala Dumbbell Bilie: Maka mgbanwe a, ị na-anọdụ ala na bench na dumbbell n'aka ọ bụla n'ogologo ogwe aka, wee bulite ihe ndị ahụ n'akụkụ gị ruo mgbe ha nọ n'ogo ubu.
- Kwuo Dumbbell Bilie: Na ụdị a, ị ga-edina ihu n'ala n'oche ihu
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell bulie elu?
- Lateral Raises bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya n'ihi na ha na-elekwasị anya na deltoids mpụta, nke a na-emekarị n'oge Dumbbell Raises, si otú a na-enyere aka ịkwalite obosara ubu na nkọwa.
- Ahịrị kwụ ọtọ bụ ihe nkwado bara uru na Dumbbell Raises ka ha na-arụ ọrụ ọ bụghị naanị n'ubu kamakwa azụ dị elu na ọnyà, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell bulie elu
- Mmega ahụ nke ubu Dumbbell
- Dumbbell welie mgbatị ahụ
- Iji Dumbbells na-eme ka ubu ike
- Dumbbell welie maka akwara ubu
- Ubu Toning Dumbbell mmega ahụ
- Dumbbell mgbatị maka ubu
- Ubu Ụlọ Dumbbell welie elu
- Mmega ahụ n'ụlọ maka ubu nwere dumbbells
- Dumbbell welie ubu eme ihe
- Ọkpụkpụ ubu na Dumbbell Raise.