Dumbbell Otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị
Dumbbell One Arm Upright Row bụ ọzụzụ ọzụzụ ike dị irè nke na-elekwasị anya n'ubu, ọnyà, na uru ahụ dị elu, na-akwalite ọnọdụ dị mma na ike elu ahụ. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ kwekọọ n'ogo ike onye ọ bụla. Ime mmega ahụ a nwere ike ịkwalite nkowa akwara, melite ike ịrụ ọrụ maka ihe omume kwa ụbọchị, ma na-atụnye aka n'ụdị ahụ ziri ezi na nke na-enweghị atụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị
- Na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na ahụ gị ka, welie dumbbell n'ubu gị site na ibuli ubu ma na-ehulata ikpere gị, na-edebe dumbbell nso n'ahụ gị ka ị na-ebuli elu.
- Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo dumbbell ahụ ruo n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ.
- Cheta itinye uche gị n'ime oge mmega ahụ niile iji kwado nguzozi na nkwụsi ike.
Komeza kuganiriza Dumbbell Otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị
- Ndozi Kwesịrị Ekwesị: Guzo ọtọ na ụkwụ gị n'obosara ubu iche. Zere ịgbada azụ gị ma ọ bụ ịgbachi nkịtị n'ihi na ọ nwere ike ibute mmerụ ahụ azụ. Debe isi gị ma jikwaa ntakịrị gbada n'ikpere gị iji kwado azụ gị ala.
- Mmegharị a na-achịkwa: welie dumbbell kwụ ọtọ n'ubu gị, debe ya nso n'ahụ gị dịka o kwere mee. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị na-atụ elu na ntakịrị pụta. Zere ịfegharị dumbbell ma ọ bụ jiri ume ebuli ya. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ ma kwụ ọtọ.
- Oke ngagharị zuru oke: wedata dumbbell ahụ ruo mgbe agbatịchara ogwe aka gị. Nke a na-eme ka a mata na ị na-arụ ọrụ ahụ ike site na mmegharị ya zuru oke. Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke naanị iweda dumbbell ọkara ala.
Dumbbell Otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmemme Dumbbell One Arm Upright Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ ga-eduzi gị site na mmega ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwasi ike ngwa ngwa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị?
- Kettlebell kwụ ọtọ: Yiri ụdị dumbbell, mana iji kettlebell kama, nke nwere ike inye njide dị iche na ịma aka na mmega ahụ.
- Igwe Igwe Igwe Igwe Igwe kwụ ọtọ: Mgbanwe a na-eji igwe igwe, na-enye ohere maka nguzogide na-agbanwe agbanwe n'ofe ngagharị niile.
- Resistance Band Upright Row: Nke a dị iche iche na-eji a na-eguzogide band, nke nwere ike ịbụ oké ọzọ maka ndị na-enweghị ohere ibu arọ ma ọ bụ na-achọ ịgbakwunye iche iche na ha mgbatị ahụ.
- Smith Machine kwụ ọtọ Row: Ọdịiche a na-eji igwe Smith, nke nwere ike inye nkwụsi ike ma nyere aka idowe ụdị kwesịrị ekwesị, ọkachasị maka ndị mbido.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị?
- Barbell Shrugs: Ha na-elekwasị anya na akwara trapezius, nke bụ akwara nke abụọ na-arụ ọrụ n'oge otu ogwe aka kwụ ọtọ, ya mere, mmega ahụ na-emeju site n'ịgba ume ndị a na-akwado.
- Dumbbell Bicep Curls: Mmega ahụ a na-ewusi biceps ike, nke a na-eji dị ka ihe nkwụsi ike n'oge otu ogwe aka kwụ ọtọ, si otú a na-eme ka ike njide na ike elu ahụ dum.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Otu ogwe aka kwụ ọtọ ahịrị
- Otu ogwe aka Dumbbell kwụ ọtọ
- Mgbatị ubu na Dumbbell
- Otu ogwe aka kwụ ọtọ n'ahịrị
- Dumbbell mgbatị maka ubu
- Ahịrị kwụ ọtọ na-eji Dumbbell
- Otu aka Ubu na-ewusi ike
- Dumbbell mmega ahụ maka elu ahụ
- Otu ogwe aka kwụ ọtọ maka akwara ubu
- Ubu toning na Dumbbell
- Single Arm Dumbbell kwụ ọtọ n'ahịrị mgbatị ahụ.