Frog planche

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Frog planche

Frog Planche bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ubu, ogwe aka na isi, na-akwalite ike, nguzozi na mgbanwe. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na mgbatị ahụ dị elu bụ ndị na-achọ ịkwalite ike na njikwa anụ ahụ ha. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji meziwanye ike ahụ ha dị elu, nhazi ahụ, na ịmụta nkà nke chọrọ ogo egwuregwu dị elu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Frog planche

• Gaa n'ihu, na-atụgharị ibu gị n'aka gị, ma welie ụkwụ gị n'ala, na-ebute ikpere gị n'èzí nke ikpere gị.
• Jikọọ isi gị ma nọgide na-azụ azụ ka ị na-edozi arọ ahụ gị n'aka gị, na-eme ka ikpere gị dị n'èzí nke ikpere gị.
• Jide ọnọdụ a, nke a maara dị ka frog planche, ruo ogologo oge ị nwere ike, hụ na ị na-ejigide ụdị na njikwa dị mma.
• Jiri nwayọọ nwayọọ belata ụkwụ gị n'ala, laghachi na mmalite squat ọnọdụ iji mezue otu ugboro ugboro. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro ole ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Frog planche

• ** Ọganihu nwayọọ nwayọọ ***: Adịla ngwa ngwa banye n'ime atụmatụ Frog. Malite na mmega ahụ dị mfe dị ka planche dabere na tuck planche, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu na Frog planche. Ịgbalị Frog planche na-enweghị nkwadebe kwesịrị ekwesị nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• ** Ike na mgbanwe ***: Frog planche chọrọ ezigbo ume nke elu ahụ, isi ike na mgbanwe. Jide n'aka na ị ga-etinye ọzụzụ ike na mmegharị mgbanwe na usoro gị. Mmejọ a na-ahụkarị bụ enweghị ike zuru oke ma ọ bụ mgbanwe, nke nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ.
• **

Frog planche Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Frog planche?

A na-ewere mmega ahụ Frog planche dị ka mmega ahụ dị elu nke na-achọ ike, nguzozi na njikwa dị ukwuu, karịsịa na ahụ dị elu na isi. Ndị mbido nwere ike ịhụ na ọ na-esiri ha ike ime mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu. Otú ọ dị, ndị mbido nwere ike ịmalite site na mmega ahụ dị mfe ma jiri nwayọọ nwayọọ na-ewulite ike na nkà ha iji mechaa mee frog planche. Ihe omume ndị a nwere ike ịgụnye mgbatị elu, planks, na mmega ahụ isi ike ndị ọzọ. Ọ dịkwa uru ịnweta nduzi site n'aka onye na-enye ọzụzụ ahụike ma ọ bụ onye nchịkwa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Frog planche?

• Straddle Planche bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-agbasa ụkwụ gị iche iche ka ị na-edobe ahụ gị na ala.
• Full Planche bụ ụdị Frog Planche dị elu karịa ebe a na-ejide ahụ ya na ala, mana ejiri ụkwụ gbatịa ya ozugbo.
• Pseudo Planche bụ mgbanwe enyi na enyi na-amalite ebe aka na-atụgharị n'èzí ma tinye ya n'akụkụ hips, karịa ozugbo n'okpuru ubu.
• Otu-ụkwụ Planche bụ mgbanwe ọzọ nke Frog Planche ebe a na-agbatị otu ụkwụ ogologo ebe nke ọzọ na-echekwa ya, na-abawanye ọkwa nke isi ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Frog planche?

• Mpịakọta aka: Ndị a na-emeju Frog Planche site n'ịgbasi ike n'ubu, ogwe aka, na nkwojiaka, ihe niile dị mkpa maka ijide na ịchịkwa ọnọdụ Frog Planche.
• L-sit: Mmega ahụ na-emeju Frog Planche ka ọ na-enyere aka n'ịkwalite isi na imezi nguzozi, nke abụọ dị oke mkpa maka idowe ọnọdụ Frog Planche.