N'ihu Lever

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri N'ihu Lever

The Front Lever bụ mmega ahụ calisthenic siri ike nke na-ewusi akwara, azụ, na ogwe aka gị ike, na-emeziwanye njikwa ahụ na nguzozi. Ọ dabara maka ndị na-anụ ọkụ n'obi mgbatị ahụ nwere ọkwa dị mma nke ike na mgbanwe. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume gị, ị nwere ike ịkwalite ike nke elu gị, welie nkọwa ahụ ike, ma melite nkà mgbatị gị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari N'ihu Lever

• Bulie ahụ gị elu n'otu ebe, na-ebute ikpere gị nso n'obi gị ma mee ka azụ gị dị ka ala.
• Nke nta nke nta gbatịa ụkwụ gị ogologo n'ihu gị ka ị na-echekwa azụ gị n'otu n'otu, na-eme ka ahịrị kwụ ọtọ site n'ubu gị ruo na nkwonkwo ụkwụ gị, nke a bụ ọnọdụ lever n'ihu.
• Jide ọnọdụ a ruo ogologo oge ị nwere ike, hụ na ahụ gị na-anọgide na-eguzo ọtọ na n'akụkụ ala.
• Jiri nwayọ wetuo ahụ gị ka ọ gbadaa n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-achịkwa njikwa oge niile iji zere mmerụ ahụ.

Komeza kuganiriza N'ihu Lever

• ** Ọzụzụ Na-aga n'ihu ***: The Front Lever bụ mmega ahụ siri ike nke chọrọ ike dị ukwuu. Adịla ngwa ngwa n'ịgbalị ịrụ Front Lever zuru oke tupu ị dị njikere. Malite site na iji ọganihu dị mfe dị ka tuck Front Lever ma ọ bụ oghere ihu ihu dị elu. Ji nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ gị ruo n'ụdị ndị siri ike ka ike gị na-akawanye mma.
• ** Mwube ike ***: The Front Lever chọrọ ọtụtụ ahụ dị elu na ike isi. Tinye mmega ahụ n'ime usoro mgbatị ahụ gị nke na-elekwasị anya na mpaghara ndị a, dị ka mwepu, ibuli ụkwụ, na plank. Nke a ga-enyere gị aka iwulite

N'ihu Lever Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa N'ihu Lever?

The Front Lever bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ ike isi, ike dị elu na njikwa ahụ. Dị ka nke a, a naghị atụ aro ya maka ndị mbido. Agbanyeghị, ndị mbido nwere ike ịmalite ọzụzụ maka irute Front Lever site n'ịrụ ọrụ na mmega ahụ na-ewulite ike na nka dị mkpa. Ndị a gụnyere ndọli elu, ibuli ụkwụ, na mmega ahụ isi ike ndị ọzọ. Ọ dị mkpa mgbe niile inwe ọganihu n'ọsọ dị mma ma tụlee ịchọ ndụmọdụ sitere n'aka ọkachamara ahụike iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa N'ihu Lever?

• The Straddle Front Lever na-agụnye ịgbasa ụkwụ iche iche n'ọnọdụ ebe a na-agbagharị agbagharị, nke nwere ike inye aka dozie ịdị arọ nke ahụ ma mee ka mmegharị ahụ dịkwuo mfe.
• The Half Lay Front Lever bụ mgbanwe ebe ụkwụ na-ehulata akụkụ, nke na-ebelata nguzogide ma na-ejikarị eme ihe dị ka nzọụkwụ na-aga n'ihu na-aga n'ihu n'ihu n'ihu.
• Tuck Front Lever gụnyere itinye ikpere abụọ n'ime obi, nke na-eme ka ogwe aka lever dị mkpụmkpụ ma mee ka mgbatị ahụ ghara isi ike.
• The One Arm Front Lever bụ mgbanwe dị elu ebe a na-eme mgbatị ahụ site na iji naanị otu ogwe aka, na-achọ ike na nguzozi dị ukwuu.

Ibintu byiza bikanagorwa N'ihu Lever?

• Ọkọlọtọ Dragọn nwere ike ịkwado ihu ihu n'ihi na ha bụ mmega ahụ dị elu nke na-ewusi abdominis na obliques ike ike, akwara ndị dị mkpa maka ime ka ahụ gị kwụsie ike n'oge mmegharị lever na idowe ahịrị ahụ kwụ ọtọ.
• Ihe omume L-nọdụ ala nwere ike ịkwalite arụmọrụ nke Front Lever ka ọ na-enyere aka ịmepụta mgbatị hip na ike isi, nke bụ isi maka ibuli na ijide ụkwụ gị n'otu n'otu na ala na ọnọdụ lever.