Frog squat

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Frog squat

Frog Squat bụ mmega ahụ dị ala nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere glutes, quads, na hamstrings, na-eme ka ọ baa uru nke ukwuu maka ike ụkwụ na mgbanwe niile. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, n'ihi ike ya nwere ike idozi. Otu ga-achọ itinye Frog Squats n'ime usoro ha na-eme maka ike ụkwụ ka mma, nkwalite mmegharị, yana nguzozi na nkwụsi ike ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Frog squat

• Malite mgbatị ahụ site n'ihu ikpere gị na úkwù gị, na-eweda ahụ gị ka ọ dị omimi dị ka ị nwere ike ịbanye n'ọnọdụ squat, mgbe ị na-eme ka obi gị kwụ ọtọ.
• Ka ị na-agbada ala, kpapụ ikpere gị ma gbalịa imetụ ikpere gị aka na ikpere gị, na-eṅomi ọnọdụ frog.
• Na-agbanye n'ikiri ụkwụ gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite, na-agbatị ụkwụ gị na úkwù gị.
• Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Frog squat

• ** Omimi nke Squat ***: Ebumnuche maka squat miri emi ebe úkwù gị na-aga ala karịa ikpere gị, mana ọ bụ naanị na ọ dị gị mma ma dị mma maka gị. Ịbanyeghị n'ime nke ọma nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ, mana imebiga ya ókè nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• ** Tinye isi ihe gị ***: Cheta itinye uche gị n'oge mmega ahụ. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike, ma na-echebekwa azụ gị dị ala. Otu ndudue a na-emekarị bụ ichefu itinye aka na isi, nke nwere ike iduga azụ azụ ma ọ bụ mmerụ ahụ.
• ** Usoro iku ume ***: iku ume ka ị na-ewetu ahụ gị, ma na-eku ume ka ị na-ebuli elu.

Frog squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Frog squat?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Frog Squat. Ọ bụ mmega ahụ dị arọ nke na-elekwasị anya n'ahụ gị dị ala, ọkachasị apata ụkwụ, úkwù, na isi gị. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ niile, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma nọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-akpakọrịta mgbe ị na-amalite mmega ahụ ọhụrụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Frog squat?

• Jumping Frog Squat: Mgbanwe a gụnyere ịwụ elu na njedebe nke mmegharị squat, na-abawanye ike cardio na ịrụ ọrụ na ike mgbawa.
• Wide-Stance Frog Squat: Na mgbanwe a, ị na-ewere ọnọdụ sara mbara karịa squat frog ọdịnala, nke na-elekwasị anya n'apata ụkwụ na glutes nke ukwuu.
• Frog Squat with Resistance Band: Iji eriri mgbochi n'apata ụkwụ gị n'oge frog squat nwere ike itinyekwu mgbakasị ahụ, na-ama akwara gị aka nke ọma.
• Frog Squat na Bọọlụ Nkwụsi ike: Ọdịiche a gụnyere itinye bọọlụ kwụsiri ike n'etiti azụ gị na mgbidi, nke nwere ike inye aka idobe ụdị kwesịrị ekwesị ma gbakwunye ihe nguzozi na mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Frog squat?

• Jump Squats bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Frog Squats, ebe ha na-etinye ihe plyometric, nke na-eme ka mgbawa na ike dịkwuo elu, na-eme ka arụmọrụ egwuregwu zuru ezu.
• Akpụkpọ anụ bụ ihe nkwado dị ukwuu na Frog Squats ka ha na-elekwasị anya n'ụkwụ ọ bụla n'otu n'otu, na-enyere aka dozie ahụghị ahụ ike ma melite nkwụsi ike, nke dị mkpa maka ịrụ Frog Squats nke ọma.