Iguzo Abụọ n'akụkụ Bend

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Obliques
• Ibiharuro ribiri: Iliopsoas

Ijambo ryo kuri Iguzo Abụọ n'akụkụ Bend

The Standing Two Side Bend bụ mmega ahụ bara uru nke ukwuu nke na-elekwasị anya na obliques, na-eme ka isi ike na-emeziwanye mgbanwe. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji mee ka ahịrị úkwù na-ada ụda, mee ka ọnọdụ ha dịkwuo elu, ma melite nguzozi na nkwụsi ike n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Iguzo Abụọ n'akụkụ Bend

• Welie ogwe aka nri gị n'elu, wee jiri nwayọọ gbadaa elu ahụ gị n'aka ekpe, na-edebe aka ekpe gị n'úkwù aka ekpe gị maka nkwado.
• Jide mgbada ahụ maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta ịgbatị n'akụkụ aka nri nke ahụ gị.
• Laghachi n'ọnọdụ kwụ ọtọ wee wetuo ogwe aka nri gị n'ọnọdụ mbụ ya.
• Tinyegharịa usoro ahụ na ogwe aka ekpe gị, na-ehulata n'akụkụ aka nri.

Komeza kuganiriza Iguzo Abụọ n'akụkụ Bend

• **Kuruo ume nke ọma:** Kuruo ume ka i guzoro ogologo wee kupụ ume ka ị na-ehulata n'otu akụkụ. Ejidela ume gị n'oge mmega ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata esemokwu na-enweghị isi n'ime ahụ gị. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ịgba ọsọ na mmegharị ahụ, mana cheta ịmekọrịta ume gị na mmegharị ọ bụla maka ịdị irè kachasị.
• ** Tinye isi gị: *** Ka ị na-ehulata n'akụkụ, tinye akwara afọ gị iji kwado spain gị ma jikwaa nguzozi. Otu ndudue a na-emekarị bụ ime ka isi ahụ dị jụụ, nke nwere ike iduga azụ azụ na ntinye aka na-adịchaghị irè.
• ** Zenarị ịgbatị oke: *** Kọrọ n'akụkụ naanị ka ị nwere ike ịga nke ọma. Mfefe oke

Iguzo Abụọ n'akụkụ Bend Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Iguzo Abụọ n'akụkụ Bend?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ guzoro n'akụkụ abụọ. Ọ bụ mmegharị ahụ dị mfe nke na-elekwasị anya na ịgbatị obliques na akwara ndị ọzọ n'akụkụ akụkụ ahụ. Otú ọ dị, dị ka ọ dị na mgbatị ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo. Ọ nwere ike ịba uru maka ndị mbido ime mmega ahụ n'okpuru nlekọta nke ọkachamara a zụrụ azụ, dị ka onye na-enye ọzụzụ onwe ya ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike, iji hụ na ụdị na usoro ziri ezi.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Iguzo Abụọ n'akụkụ Bend?

• The Extended Side Angle Pose bụ mgbanwe yoga nke kwụ n'akụkụ abụọ kwụ ọtọ, ebe otu ụkwụ na-atụgharị apụta ma ị na-ehulata n'akụkụ ahụ, na-agbatị ogwe aka nke ọzọ n'elu isi gị.
• The Triangle Pose bụ mgbanwe yoga ọzọ, ebe ị na-eguzo n'ụkwụ gị iche, tụgharịa otu ụkwụ n'èzí wee rute ala iji metụ otu ụkwụ akụkụ ahụ aka, na-eme ka ogwe aka nke ọzọ gbatịa elu.
• The Crescent Pose gụnyere iguzo n'ụkwụ hip-obosara iche, na-ebuli ogwe aka gị elu n'elu isi gị, na-ehulata n'akụkụ nke ọ bụla, dị ka akụkụ abụọ kwụ ọtọ mana na-agbatị aka.
• The Revolved Side Angle Pose bụ mgbanwe yoga dị elu karịa, ebe ị na-eji otu ụkwụ na-aga n'ihu n'ọnọdụ ngụgụ, wee gbagọọ ma tụgharịa ọkpụkpụ gị gaa n'ụkwụ na-aga n'ihu, gbatịa otu ogwe aka.

Ibintu byiza bikanagorwa Iguzo Abụọ n'akụkụ Bend?

• The Extended Triangle Pose na-akwadokwa akụkụ abụọ kwụ ọtọ, ebe ọ na-akwalite mgbanwe na ike n'ụkwụ na isi, nke bụ otu akwara dị mkpa na-etinye aka na nhụta n'akụkụ.
• N'ikpeazụ, Half Moon Pose nwere ike ịkwalite uru nke na-eguzosi ike n'akụkụ abụọ, ebe ọ na-elekwasịkwa anya na obliques na hips, na-eme ka mgbanwe na nguzozi dị mma, nke dị mkpa maka imezu akụkụ ahụ nke ọma.