Iguzo n'akụkụ Bend

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Obliques
• Ibiharuro ribiri: Iliopsoas

Ijambo ryo kuri Iguzo n'akụkụ Bend

The Standing Side Bend bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya na obliques, na-eme ka mgbanwe dị mma, ma na-akwalite ike isi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa, n'ihi ike mgbanwe ya. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji meziwanye ọnọdụ ha, belata mgbu azụ, ma kwalite ahụ ike kwụ ọtọ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Iguzo n'akụkụ Bend

• Welie ogwe aka nri gị n'elu isi gị, debe ogwe aka ekpe gị ala n'akụkụ gị.
• Jiri nwayọ gbadaa ahụ gị n'akụkụ aka ekpe, na-agbatị ogwe aka nri gị gbatịa n'elu na ogwe aka ekpe gị ka ọ dakwasịrị ala.
• Jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta mgbatị n'akụkụ aka nri nke ahụ gị.
• Laghachi na mmalite ma megharịa mmega ahụ n'akụkụ nke ọzọ site n'iweli ogwe aka ekpe gị ma na-ehulata aka nri.

Komeza kuganiriza Iguzo n'akụkụ Bend

• Mmegharị a na-achịkwa: Ekwesịrị ịme mmega ahụ site na iji nwayọ na-achịkwa. Zere ịma jijiji ma ọ bụ ime mmegharị ahụ na mberede n'ihi na nke a nwere ike ịkpata mgbaka akwara. Kama, lekwasị anya na mmegharị mmiri dị nro ka ị na-ehulata n'akụkụ.
• Ogologo nha nha n'akụkụ abụọ: Mmejọ a na-emekarị bụ ịkwado otu akụkụ karịa nke ọzọ. Gbaa mbọ hụ na ị na-ehulata nha anya n'akụkụ abụọ ka ị nwee nguzozi na symmetry na mgbatị ahụ gị.
• Debe isi ihe gị: itinye aka na isi gị n'oge mmega ahụ ọ bụghị naanị na ị ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe nguzozi kamakwa mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu. Otu ndudue a na-emekarị bụ ime ka afọ dị jụụ, nke na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ ma nwee ike ibute azụ azụ.
• Ume

Iguzo n'akụkụ Bend Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Iguzo n'akụkụ Bend?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ na-eguzo ọtọ. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke nwere ike inye aka mee ka mgbanwe dịwanye mma ma wusie akwara isi ike. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ime ya nke ọma iji zere mmerụ ahụ. Nke a bụ ntuziaka nzọụkwụ site na nzọụkwụ: 1. Guzo ọtọ na ụkwụ gị úkwù-obosara iche. Nke a bụ ọnọdụ mmalite gị. 2. Welie ogwe aka nri gị ogologo n'elu ụlọ. 3. Kwuo elu ahụ gị n'aka ekpe, na-agbatị ogwe aka gị. Gbaa mbọ hụ na ị na-ehulata site n'úkwù ọ bụghị site n'úkwù. 4. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee laghachi n'ọnọdụ mmalite. 5. Tinyegharịa na ogwe aka ekpe. Cheta, ọ dị mkpa idowe ahụ gị n'otu n'otu, ọ bụghị ịgbaruo ihu ma ọ bụ azụ azụ. Ọzọkwa, etinyela onwe gị ike nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu, kwụsị mgbatị ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Iguzo n'akụkụ Bend?

• Crescent Moon Pose: Na mgbanwe a, ị na-eguzo n'ụkwụ gị ọnụ, welie ogwe aka gị elu, gbanye mkpịsị aka gị, wee jiri nwayọọ gbadaa n'akụkụ nke ọ bụla.
• Ọnụ ụzọ ámá: Nke a gụnyere ikpere ikpere n'otu ikpere, gbatịa ụkwụ nke ọzọ n'akụkụ, wee rute ogwe aka gị n'isi iji mepụta mgbatị n'akụkụ akụkụ ahụ gị.
• Isi Ntugharị na ikpere ikpere: Ọdịiche a chọrọ ka ị nọdụ ala na otu ụkwụ gbatịpụrụ n'akụkụ ya nke ọzọ na-ehulata n'ime, wee gbadaa n'akụkụ ụkwụ gbatịa, rute ogwe aka gị n'elu.
• Half Moon Pose: Nke a bụ ihe na-edozi ahụ ebe ị kwụ n'otu ụkwụ, bulie ụkwụ nke ọzọ n'akụkụ ala, wee rute otu ogwe aka n'ala na nke ọzọ na mbara igwe, na-eme ka ehulata.

Ibintu byiza bikanagorwa Iguzo n'akụkụ Bend?

• Ogologo Triangle Extended: Nke a na-emeju akụkụ kwụ ọtọ site n'inye ogologo ogologo ahụ n'akụkụ ahụ dum, dị ka akụkụ ahụ na-ehulata. Ọ na-ewusi ụkwụ, isi, na ogwe aka ike, na-eme ka uru niile dị n'akụkụ na-ehulata.
• Anọ ọdụ na-aga n'ihu: Mmega ahụ na-emeju akụkụ kwụ ọtọ site n'ịgbatị na ịgbatị ọkpụkpụ azụ na ubu ike. Ọ na-enyekwa aka mee ka ụbụrụ dị jụụ ma wepụ nchekasị na nchekasị, nke nwere ike imeziwanye elekwasị anya na itinye uche n'oge ihu n'akụkụ.