Kettlebell Clean na Jerk
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell Clean na Jerk
Kettlebell Clean na Jerk bụ mmega ahụ zuru oke nke na-eme ka ike, ike, nhazi, na ahụike obi. Ọ dabara adaba maka ndị nọ n'etiti ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi mgbatị ahụ dị elu, ọkachasị ndị nwere mmasị na ọzụzụ arụ ọrụ ma ọ bụ egwuregwu ike. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na-ewuli ahụ ike ma na-ere abụba ọkụ, kamakwa ọ na-eme ka ọ dị mma ije na ịrụ ọrụ egwuregwu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Clean na Jerk
- Rụgharịa n'úkwù na ikpere gị, jiri otu aka jide kettlebell, wee dọlite ya n'ubu gị, na-echekwa ikpere gị n'akụkụ ahụ gị.
- Ozugbo kettlebell dị n'ogo ubu, gbadaa ikpere gị ntakịrị wee gbatịa ha ngwa ngwa ka ị na-ebugharị kettlebell n'elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma.
- Jide ọnọdụ a ntakịrị oge wee wetuo kettlebell azụ n'ubu gị.
- N'ikpeazụ, weghachite kettlebell n'ala n'etiti ụkwụ gị n'ụzọ a na-achịkwa ma jiri aka nke ọzọ megharịa mgbatị ahụ.
Komeza kuganiriza Kettlebell Clean na Jerk
- **Mgbanwe dị nro:** Njehie a na-ahụkarị anaghị aga nke ọma site na nke dị ọcha gaa na jerk. Mgbe i buliri kettlebell n'ubu gị (nke dị ọcha), ị kwesịrị ị na-atụgharị nke ọma na jerk, nke gụnyere ịkwanye kettlebell n'elu. Zere ịkwụsịtụ ma ọ bụ kwụsịlata n'etiti mmegharị abụọ a.
- **Ọnọdụ nkwojiaka:** Debe aka gị kwụ ọtọ ma kwụsie ike mgbe ị na-ejide kettlebell. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ikwe ka nkwojiaka gbadaa azụ n'okpuru arọ kettlebell. Nke a nwere ike ibute nkwojiaka ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- ** Zere Hyperextension:** Mgbe ị na-eme jerk, kpachara anya ka ị ghara ịfefe
Kettlebell Clean na Jerk Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Clean na Jerk?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell Clean na Jerk. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na kettlebell dị mfe ma lekwasị anya n'ịhazi ụdị ahụ iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmegharị ahụ na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma tupu oge eruo wee dajụọ ma emesịa. Nke nta nke nta na-abawanye ibu ka ike na usoro gị na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Clean na Jerk?
- Ọcha Kettlebell Double na Jerk gụnyere iji kettlebells abụọ n'otu oge, na-enye mgbatị ahụ siri ike maka ahụ gị na isi gị.
- Kettlebell Clean, Squat na Jerk bụ mgbanwe nke na-agụnye squat n'etiti ndị dị ọcha na jerk, na-agbakwụnye ihe isi ike na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nke ala ahụ nke ọma.
- Kettlebell Hang Clean na Jerk na-amalite site na kettlebell n'ọnọdụ 'kpọgidere' kama site n'ala, na-elekwasị anya na elu ahụ yana obere na agbụ azụ.
- Kettlebell Clean na Push Jerk bụ mgbanwe ebe, kama ịbụ jerk omenala, ị na-eme ihe nrịbama, na-achọ ike karịa site na ụkwụ na hips na obere site na elu ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Clean na Jerk?
- The Goblet Squat bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe, ebe ọ na-enyere aka n'iwulite ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala, nke abụọ dị mkpa maka idowe ụdị na nguzozi kwesịrị ekwesị n'oge dị ọcha na jerk.
- N'ikpeazụ, Turkish Get-Up bụ nnukwu mmega ahụ na-akwado ya n'ihi na ọ na-eme ka ike zuru ezu, nhazi na nguzozi, ihe niile bụ isi ihe na-eme ka Kettlebell Clean na Jerk rụọ ọrụ nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell Clean na Jerk
- Kettlebell Clean na mgbatị ahụ Jerk
- Mmega ahụ na-ewusi apata ụkwụ ike
- Kettlebell na-emega ahụ maka apata ụkwụ
- Usoro Kettlebell Clean na Jerk
- Otu esi eme Kettlebell Clean na Jerk
- Kettlebell na-eme mgbatị ahụ maka akwara ụkwụ
- Dị ọcha na Jerk na Kettlebell
- Kettlebell mgbatị ụkwụ
- Ọzụzụ Kettlebell maka apata ụkwụ
- nkuzi Kettlebell Clean na Jerk