Kettlebell Side Lunge

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Akhọmaala

Ijambo ryo kuri Kettlebell Side Lunge

Kettlebell Side Lunge bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere glutes, hamstrings, quads, na isi, na-eme ka ike, nguzozi, na mgbanwe. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike gbanwee ya dịka ọkwa ahụike mmadụ si dị. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ahụ dị ala, kwalite nhazi ahụ ka mma, ma tinye ụdị dị iche iche na usoro mgbatị ahụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Side Lunge

• Were nnukwu nzọụkwụ gaa n'aka nri, na-ehulata ikpere aka nri gị ma na-atụgharị úkwù gị ka ị na-eme ka ụkwụ aka ekpe gị kwụ ọtọ.
• Wetuo ahụ gị ka ị nwere ike, na-edebe kettlebell nso n'obi gị na azụ gị kwụ ọtọ.
• Wepụ ụkwụ aka nri gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị ahụ n'akụkụ aka ekpe iji wuchaa otu rep. Jide n'aka na ị ga-eme ọnụ ọgụgụ ha nhata nke reps n'akụkụ ọ bụla.

Komeza kuganiriza Kettlebell Side Lunge

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọsọ ọsọ na mmegharị ahụ. Ọ bụghị maka otu ị ga-esi na-aga ngwa ngwa, kama ọ bụ njikwa ị nwere maka mmegharị ahụ. Ntugharị nwayọọ na-achịkwa ga-etinye uru ahụ gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Nhọrọ arọ: Họrọ kettlebell nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Ọ ka mma ịmalite site na ịdị arọ dị obere ma gbasie ike ka ike na ọdịdị gị na-akawanye mma. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị adịghị mma yana mmerụ ahụ.
• Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma

Kettlebell Side Lunge Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Side Lunge?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell Side Lunge. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị. Akpụkpọ anụ dị n'akụkụ na-elekwasị anya n'ime na elu apata ụkwụ, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu mgbakwunye na mgbatị ahụ ọ bụla dị ala. Nke a bụ otu esi eme ya: 1. Guzosie ike n'ụkwụ gị n'obosara, na-eji aka abụọ jide kettlebell n'ihu obi gị. 2. Were ụkwụ aka nri gị mee nnukwu nzọụkwụ n'akụkụ, wee tụgharịa úkwù gị azụ, gbadaa ikpere aka nri gị ma belata ahụ gị ruo mgbe ikpere aka nri gị ruru ogo 90. 3. Tinye azụ na mmalite. 4. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ. Cheta, ọ na-adị mma mgbe niile ịkpọtụrụ onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike mgbe ị na-amalite mmega ahụ ọhụrụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Side Lunge?

• Kettlebell Side Lunge with a High Pull: Nke a na-agụnye ndọta dị elu na njedebe nke ngụgụ, na-etinye aka na ahụ gị na isi gị.
• Kettlebell Side Lunge to Row: Ọdịiche a gụnyere ịme ahịrị mgbe ị nọ n'ọkwa ume, na-eche azụ na ogwe aka gị.
• Kettlebell Side Lunge with a Twist: Ọdịiche a na-agbakwunye ntụgharị na njedebe nke ngụgụ, na-elekwasị anya na obliques na isi gị.
• Kettlebell Side Lunge nwere ngafe: Na mgbanwe a, ị na-agafe kettlebell n'ụkwụ gị n'oge ngụgụ, na-agbakwunye otu ihe nhazi na nguzozi.

Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Side Lunge?

• Kettlebell Swing: Kettlebell Swing na-emeju akụkụ akụkụ ahụ site n'ịkwado agbụ azụ, gụnyere hamstrings, glutes, na azụ azụ, ma na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, si otú ahụ na-eme ka uru zuru ezu nke usoro mgbatị ahụ gị dị.
• Kettlebell Deadlift: Ihe omumu a na-emeju Kettlebell Side Lunge site n'ilekwasị anya na hamstrings na glutes, otu akwara ndị yiri ya, ma na-arụ ọrụ azụ na isi, na-enye mgbatị ahụ dị ala na isi mgbatị ahụ.