Kettlebell dị ala ruo n'ikpere Turkish Bilie
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell dị ala ruo n'ikpere Turkish Bilie
Bottoms Kettlebell ruo Knee Turkish Get-Up bụ mgbatị ahụ dị mgbagwoju anya, nke na-eme ka isi ike dịkwuo elu, na-eme ka nguzozi dị mma, na-akwalite nhazi ahụ dum. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịma aka nkwụsi ike na njikwa ha ma na-ewusi akwara ha ike. Mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji wulite ike ịrụ ọrụ, kwalite mmata ahụ, na ịkwalite arụmọrụ egwuregwu ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell dị ala ruo n'ikpere Turkish Bilie
- Kpọọ ikpere aka nri gị ma tinye ụkwụ gị n'ala, ebe ụkwụ aka ekpe gị kwụ ọtọ na ogwe aka ekpe gị dị n'akụkụ n'ogo 45-degree.
- Wepụ ụkwụ aka nri gị wee tụgharịa na úkwù aka ekpe gị na aka ekpe gị, na-edobe kettlebell ozugbo n'elu ubu gị na anya gị na ya mgbe niile.
- Gaa n'ihu na-arịgo n'aka ekpe gị, na-agbatị ogwe aka nri gị. N'oge a, ahụ gị kwesịrị ịmalite ahịrị kwụ ọtọ site n'aka nri gị na-ejide kettlebell n'aka ekpe gị n'ala.
- Jiri nwayọ tụgharịa mmegharị ahụ ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite, wee gbanwee akụkụ wee jiri kettlebell dị n'aka ekpe gị megharịa mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Kettlebell dị ala ruo n'ikpere Turkish Bilie
- Nwayọọ nwayọ ma kwụsie ike: I kwesịghị ime mgbatị ahụ ọsọ ọsọ. Ndị Turkish Get-Up bụ mmegharị nwayọ, kpachapụrụ anya nke chọrọ nlebara anya na njikwa. Ọ bụghị maka mmadụ ole ị nwere ike ime n'ime oge a kara aka, kama maka ịmegharị onye ọ bụla na nkenke.
- Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Iji kettlebell dị oke arọ bụ mmejọ a na-ahụkarị. Ọ dị mkpa ịmalite site na ibu ị nwere ike ijikwa nke ọma, ọkachasị mgbe ị na-amụ mmegharị ahụ. Ị nwere ike ịbawanye ibu ka ike na usoro gị na-akawanye mma.
- Nhazi ahụ: Gbaa mbọ hụ na ahụ gị kwụziri nke ọma n'oge niile
Kettlebell dị ala ruo n'ikpere Turkish Bilie Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell dị ala ruo n'ikpere Turkish Bilie?
Ngwunye Kettlebell ruo Knee Turkish Get-Up na-aga n'ihu ma na-achọ ọkwa dị elu nke ike, nguzozi, na nhazi. A naghị atụ aro ya maka ndị mbido n'ihi na ha nwere ike ha agaghị enwe nkà ma ọ bụ ike dị mkpa iji rụọ ya nke ọma na nke ọma. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ kettlebell bụ isi wee jiri nwayọ na-aga n'ihu na mmegharị siri ike dị ka Get-Up Turkish. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ ọkachamara nwere ahụmahụ na-eduzi gị site na mmega ahụ ọhụrụ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell dị ala ruo n'ikpere Turkish Bilie?
- Kettlebell Bottoms ruo Knee Turkish Bilie na Overhead Press: Na mgbanwe a, ị ga-eme ihe nrịbama n'elu mgbe ị ruru ọkara ikpere ikpere, na-agbakwunye ihe ịma aka ọzọ na nkwụsi ike na ike ubu gị.
- Kettlebell Bottoms ruo Knee Turkish Bilie na Lunge: Kama ibili naanị site na ọkara ikpere ikpere, ị ga-eme iku ume, na-enye ihe ịma aka ọzọ maka ike na nguzozi ụkwụ gị.
- Kettlebell Bottoms ruo Knee Turkish Bilie na Twist: Na mgbanwe a, ị ga-agbakwunye ntụgharị na elu nke mmegharị ahụ, na-etinye isi gị ma melite ike ntụgharị gị.
- Kettlebell Bottoms ruo ikpere Turkish Bilie na Single-L
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell dị ala ruo n'ikpere Turkish Bilie?
- Goblet Squat: The Goblet Squat na-enyere aka n'iwulite ike ahụ dị ala na imeziwanye mmegharị hip, nke dị mkpa maka ngụgụ na akụkụ kwụ ọtọ nke Turkish Get-Up.
- Kettlebell Swing: Mmega ahụ na-eme ka mmegharị hip hinge na ijide ike, nke abụọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma na ime Kettlebell Bottoms ruo Knee Turkish Get-Up.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell dị ala ruo n'ikpere Turkish Bilie
- Kettlebell na-emega ahụ maka apata ụkwụ
- N'ala ruo ikpere Turkish Bilie
- Kettlebell mgbatị ụkwụ
- Ntugharị Turkish na Kettlebell
- Kettlebell Bottoms Up Mmega ahụ
- Kettlebell na-ewusi apata ụkwụ ike
- Kettlebell mgbatị ahụ maka akwara ụkwụ
- Mmega ahụ nke Turkish Get-Up
- Ọzụzụ Kettlebell maka apata ụkwụ
- N'okpuru elu Kettlebell mgbatị apata ụkwụ