Kettlebell Forward Lunge na Pịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell Forward Lunge na Pịa
Kettlebell Forward Lunge and Press bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-ejikọta ọzụzụ ike ahụ dị ala na nhazi ahụ dị elu, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-achọ mmega ahụ zuru oke. Ọ dabara maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi na enwere ike idozi ịdị arọ nke kettlebell dabere n'ike onye ọ bụla na ọkwa mgbatị ahụ. Mmega ahụ bara uru karịsịa ka ọ na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara n'otu oge, na-eme ka ike zuru ezu, nguzozi, na nchikota ma na-akwalite ọkụ calorie maka ọnwụ ma ọ bụ mmezi.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Forward Lunge na Pịa
- Were ụkwụ aka ekpe gị gaa n'ihu n'ọkwa nku, na-agbada ahụ gị ruo mgbe ikpere aka ekpe gị ruru n'ogo ogo 90 na ikpere aka nri gị na-efegharị n'elu ala.
- Ka ị na-aga n'ihu, n'otu oge pịa kettlebell n'elu site na ịgbatị aka nri gị elu.
- Wetuo kettlebell azụ n'ubu gị ka ị na-eji ụkwụ aka ekpe gị pụọ ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmega ahụ n'akụkụ nke ọzọ site n'ịgbanwe kettlebell n'aka ekpe gị wee jiri ụkwụ aka nri gị na-aga n'ihu.
Komeza kuganiriza Kettlebell Forward Lunge na Pịa
- Zenarị Ịkụba Azụ Gị: Ihe ọtụtụ mmadụ na-eme mgbe ha na-akụ kettlebell na-akụ azụ ha, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Debe isi gị mgbe niile, na azụ gị kwụ ọtọ n'oge mmegharị ahụ. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịzenarị ịgba ụta, ọ nwere ike ịbụ ihe na-egosi na ibu ị na-eji dị arọ.
- Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Iji kettlebell nke dị oke arọ nwere ike imebi ụdị gị wee bute mmerụ ahụ.
Kettlebell Forward Lunge na Pịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Forward Lunge na Pịa?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell Forward Lunge na Press, mana ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị ala iji hụ na ha nwere ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa ikpo ọkụ nke ọma tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla. Ọ bụrụ na ha na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu mgbe ha na-eme mgbatị ahụ, ha kwesịrị ịkwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike. Ọ nwekwara ike ịba uru maka ndị mbido inwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-egosi ha akwụkwọ ziri ezi maka mmega ahụ a iji hụ na ha na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Forward Lunge na Pịa?
- Kettlebell Lateral Lunge and Press: Ọdịiche a gụnyere ịbanye n'akụkụ n'ime akpa ume, wee pịa kettlebell elu.
- Single-Arm Kettlebell Forward Lunge and Press: Na mgbanwe a, ị na-eji naanị otu ogwe aka jide na pịa kettlebell, nke nwere ike ịbawanye ihe ịma aka maka isi gị.
- Kettlebell Forward Lunge and Twist Press: Ka ị na-apịa kettlebell n'elu, ị na-agbakwunye ntụgharị n'ime anụ ahụ gị, na-etinye aka na obliques gị.
- Kettlebell Forward Lunge and Press with Pass: Mgbe ịpịchara kettlebell, nyefee ya n'aka nke ọzọ tupu ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite gị, na-eme ka nke a bụrụ mgbatị ahụ zuru oke.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Forward Lunge na Pịa?
- Kettlebell goblet squats: Mmega ahụ na-eme ka Kettlebell Forward Lunge na Press dịkwuo elu site n'ilekwasị anya na otu akwara ndị dị ka quads, glutes, na ubu, si otú a na-eme ka ike gị na nguzozi gị dịkwuo mma.
- Kettlebell Russian twists: Mmega ahụ na-emeju Kettlebell Forward Lunge and Press site na ime ka isi gị sikwuo ike na imeziwanye ike ntụgharị gị, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike n'oge mgbatị na pịa.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell Forward Lunge na Pịa
- Kettlebell mgbatị maka apata ụkwụ
- Kettlebell gbue wee pịa
- Jiri Kettlebell mee mgbatị ahụ toning apata
- Kettlebell na-emega ahụ maka akwara ụkwụ
- Bugharịa nku ume wee pịa Kettlebell
- Ọzụzụ ike na Kettlebell
- Kettlebell na-arụ ọrụ maka ahụ dị ala
- Usoro Kettlebell maka akwara apata ụkwụ
- Kettlebell mgbatị ụkwụ
- Ihe omume Kettlebell dị elu maka apata ụkwụ.