lever azụ

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri lever azụ

The Back Lever bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-ewusi isi, ogwe aka, na ubu ike ma na-eme ka njikwa ahụ na nkwụsi ike zuru ezu. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, ọkachasị ndị na-etinye aka na mgbatị ahụ ma ọ bụ calisthenics, n'ihi ọkwa siri ike ya dị elu yana chọrọ ike na nguzozi dị ukwuu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye azụ azụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite nkọwa ahụ ike, kwalite nhazi ahụ, na ịma aka ike anụ ahụ ha ruo ọkwa dị elu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari lever azụ

• Malite mgbatị ahụ gị site na iji aka abụọ jide ogwe osisi ahụ n'obosara n'obosara ma mee ndọtị elu ka ahụ gị dị n'elu ụlọ mmanya.
• Na-esote, belata ahụ gị nwayọ ma jikwaa n'ọnọdụ kwụ ọtọ, mee ka ahụ gị kwụ ọtọ site n'ubu gị ruo na nkwonkwo ụkwụ gị, chere ihu n'elu.
• Jide ọnọdụ a, nke a makwaara dị ka lever azụ, ogologo oge o kwere mee, na-eme ka uru ahụ gị na-etinye aka na ahụ gị kwụ ọtọ.
• N'ikpeazụ, weda onwe gị n'enweghị ihe ọ bụla laghachi azụ n'ọnọdụ kwụgidere ma megharịa mgbatị ahụ ugboro ole ịchọrọ. Cheta idobe mmegharị gị n'oge niile iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla.

Komeza kuganiriza lever azụ

• ** Malite na ọganihu: *** Anwala azụ azụ azụ ozugbo, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido. Malite na ọganiihu dị mfe dị ka lever tuck azụ ma ọ bụ akwa azụ tuck dị elu. Ka ị na-enweta ume na njikwa, ị nwere ike ịga n'ihu na mgbanwe ndị siri ike karị.
• ** Na-edobe ụdị ziri ezi:** Mmejọ a na-ahụkarị bụ ịgbachi azụ, nke nwere ike ibute mgbu na mmerụ ahụ dị ala. Ahụ gị kwesịrị ịdị n'otu n'otu na ala, ka obi gị chere ihu n'elu. Ogwe aka gị kwesịrị ịdị ogologo, na eriri ubu gị kwesịrị ịkọkọta ọnụ.
• ** Tinye isi gị: *** The Back Lever bụ mmega ahụ zuru oke,

lever azụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa lever azụ?

Mmega ahụ nke azụ lever bụ mmega ahụ ọzụzụ ike dị elu nke a na-eme na mgbanaka mgbatị ahụ ma ọ bụ mmanya. Ọ na-achọ nnukwu ike nke isi, azụ, na ubu, yana njikwa ahụ na nguzozi. Ọ bụ ezie na ndị mbido nwere ike ịrụ ọrụ iji nweta Back Lever, a naghị atụ aro ka ị nwaa mmegharị ahụ na-enweghị nkwadebe na ọzụzụ kwesịrị ekwesị. Enwere mmemme na usoro ọganihu nke ndị mbido nwere ike ịgbaso iji jiri nwayọọ nwayọọ wulite ike na ọkwa nkà ha. Ndị a gụnyere tuck back lever, straddle back lever, na otu ụkwụ azụ azụ, n'etiti ndị ọzọ. Ọ dịkwa oke mkpa ikpo ọkụ nke ọma na idobe ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ nọ, ọkachasị mgbe ị na-anwale ụdị mmega ahụ mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa lever azụ?

• Straddle Back Lever: Na mgbanwe a, a na-agbasa ụkwụ gị n'ebe dị iche iche n'ọnọdụ straddle ka ị na-arụ ọrụ azụ azụ.
• Half Lay Back Lever: Nke a bụ ọganihu na-aga n'ihu azụ azụ zuru oke ebe ahụ gị nọ n'ọkara ọkara, na-agbatị ụkwụ gị n'ihu n'ogo ogo 45.
• Tuck Back Lever: N'ụdị a, a na-etinye ikpere gị n'ime obi gị, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ijide nguzozi na njikwa.
• Otu-ụkwụ azụ azụ: Mgbanwe a gụnyere ịgbatị otu ụkwụ gaa n'ihu ebe nke ọzọ na-anọgide na-agbanye, na-amụba ihe isi ike na itinye aka dị iche iche.

Ibintu byiza bikanagorwa lever azụ?

• Mmega ahụ Skin the Cat na-emejukwa azụ azụ n'ihi na ọ na-agụnye mmegharị ahụ yiri nke ahụ ma na-enyere aka wulite ike na mgbanwe n'ubu na isi, nke abụọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ azụ azụ.
• Ọkọlọtọ Dragọn, nke Bruce Lee na-ewu ewu, bụ mmega ahụ ọzọ mara mma na-emeju azụ azụ ka ọ na-elekwasị anya akwara akwara nke ukwuu, na-eme ka ike afọ na njikwa dị mkpa iji nọgide na-enwe ọnọdụ kwụ ọtọ na azụ lever.