Lever Chest Press

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Lever Chest Press

Lever Chest Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya akwara obi, ma na-etinyekwa ubu na triceps. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, ebe enwere ike ịhazi igwe ahụ iji nabata ibu dị arọ dị iche iche. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji kwalite ike ahụ dị elu, welie nkọwa ahụ ike, na ịkwalite arụmọrụ ahụike n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Chest Press

• Nọdụ ala n'oche igwe ma jide aka ndị ahụ, hụ na ụkwụ gị dị larịị n'ala, azụ gị kwụ ọtọ na azụ azụ, na obi gị dị elu.
• Wepụ aka ndị ahụ pụọ n'obi gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana na-akpọchighị ikpere gị.
• Jide ọnọdụ a otu nkeji wee jiri nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mbụ, na-ekwe ka akwara obi gị gbatịa nke ọma.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Lever Chest Press

• Ogologo njide: Obosara njide gị kwesịrị ịdị ntakịrị obosara karịa obosara ubu iche. Nnukwu obosara ma ọ bụ dị warara nke njide nwere ike itinye nsogbu na-adịghị mkpa n'ubu gị na nkwojiaka, na-ebute mmerụ ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ibuli ibu. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa ka ị na-apịpụ levers n'obi gị wee jiri nwayọ weghachi ha. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ kamakwa ọ na-eme ka uru ahụ dịkwuo elu.
• Usoro ngagharị zuru oke: Ọ dị mkpa iji usoro mmegharị ahụ zuru oke n'oge mmega ahụ. Nke a pụtara iwetulata ibu ruo mgbe ikpere gị dị n'ogo ogo 90 wee pịa elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara. Ọbụghị iji usoro ngagharị zuru oke nwere ike igbochi ya

Lever Chest Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Chest Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Chest Press, mana ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi yana igbochi mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Nke nta nke nta, ka ike na usoro na-akawanye mma, enwere ike ịbawanye ibu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Chest Press?

• Decline Lever Chest Press: Ụdị a na-emesi uru akwara obi ike ike, na-etinye bench n'akụkụ nrịda ala yana ịkwanye lever ahụ ala.
• Single-Arm Lever Chest Press: Mmega ahụ na-elekwasị anya n'otu akụkụ n'otu oge, na-emezi nguzozi akwara na nhazi site na iji otu ogwe aka iji pịa lever.
• Wide Grip Lever Chest Press: Site n'itinye aka gị iche iche na lever, mgbanwe a na-etinyekwu ike na akụkụ elu nke akwara obi.
• Mechie Grip Lever Chest Press: Ụdị a na-elekwasị anya n'ime obi na triceps ọzọ, ka ị na-etinye aka gị nso na lever.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Chest Press?

• Push-ups: Push-ups na-arụ ọrụ otu ahụ ike dị ka lever chest press ( mọzụlụ pectoral, triceps, na n'ihu deltoids) mana n'ụzọ na-arụ ọrụ, ka ha na-eji ahụ gị dị arọ maka iguzogide, na-eme ka ike na nkwụsi ike zuru ezu.
• Igwe ọdụdụ ọdụ ụgbọ elu: Mmega ahụ na-elekwasị anya akwara obi site n'akụkụ dị iche iche, na-ekewapụ pectoral nke ọma na inye ezigbo nleba anya na mmegharị ahụ nke ihe nrịbama obi, na-ahụ na mgbatị obi gbara gburugburu.