Lever Chest Press

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Lever Chest Press

Lever Chest Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya akwara pectoral, triceps, na ubu, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ihe omume a dị mma maka ndị mbido na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na ọ na-enye ohere maka mmegharị a na-achịkwa na nguzogide mgbanwe. Ndị mmadụ ga-achọ ime Lever Chest Press iji kwalite ike elu ha, welie ụda akwara, na ịkwado mgbatị ahụ n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Chest Press

• Jide aka abụọ ahụ jidesie ike, ọbụ aka gị kwesịrị iru ala ma gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị n'ogo obi.
• Jiri nwayọọ gbadaa ikiaka gị wee wetuo aka gị n'akụkụ obi gị, jide n'aka na ị na-echekwa azụ na ubu gị na pad ahụ.
• Jiri akwara obi gị tụgharịa aka ahụ azụ azụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na ịghara igbachi ikpere gị n'elu mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị na-achịkwa mmegharị gị ma kwụsie ike.

Komeza kuganiriza Lever Chest Press

• ** Ndozi aka na aka gị:** Ekwesịrị idowe aka gị n'elu aka na iji ike siri ike, mana ọ bụghị nke siri ike, jide. Ekwesịrị ịkwado ikpere gị ozugbo n'okpuru nkwojiaka gị. Nke a na-enye ohere maka ikesa ike kachasị mma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• **Mmegharị achịkwara:** Zenarị mmegharị ahụ na-adịghị mma ma ọ bụ ngwa ngwa. Isi ihe na-abawanye uru nke Lever Chest Press bụ iji nwayọ nwayọ na-achịkwa. Ọ bụghị naanị na nke a na-eme ka uru ahụ gị dịkwuo mma kamakwa ọ na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ.
• ** Usoro ngagharị zuru oke:** Gbaa mbọ hụ na ị na-eji oke mmegharị ahụ n'oge mmega ahụ. Gbatịa ogwe aka gị n'ụzọ zuru ezu na-emechighị ikiaka gị, ma weghachite aka gị azụ ruo mgbe ikpere gị dị ntakịrị n'azụ ahụ gị. Emeghị otú ahụ nwere ike belata irè nke

Lever Chest Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Chest Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Lever Chest Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ gosi gị usoro ziri ezi na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike gị na-akawanye mma bụ isi. Na-echeta mgbe niile iji kpoo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla wee daa jụụ ma emesịa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Chest Press?

• Decline Lever Chest Press: Ọdịiche a na-elekwasị anya karịa na akwara pectoral dị ala, na-enye akụkụ dị iche iche nke nguzogide.
• Lever Chest Press na Unilateral Movement: Ọdịiche a gụnyere ịpị otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka dozie adịghị ike ọ bụla n'etiti akụkụ abụọ ahụ.
• Wide Grip Lever Chest Press: Mgbanwe a na-elekwasị anya n'akụkụ mpụta nke akwara obi, na-enye ọtụtụ mmegharị ahụ.
• Mechie Grip Lever Chest Press: Mgbanwe a na-elekwasị anya triceps na akụkụ dị n'ime akwara obi, na-enye mgbatị ahụ gbadoro anya karị.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Chest Press?

• Push-ups bụ mmega ahụ ọzọ dị mma na-eso ya ka ha na-eji ahụ gị arụ ọrụ otu akwara dị ka Lever Chest Press, mana na-etinyekwa ahụ ike na-eme ka ahụ sie ike, na-eme ka ike na nguzozi zuru oke.
• The Incline Bench Press bụ mmega ahụ bara uru nke na-emeju Lever Chest Press; ebe Lever Chest Press na-elekwasị anya na akwara dị n'etiti na nke ala, Incline Bench Press na-elekwasị anya n'obi na ubu dị elu, na-eme ka mgbatị obi dị okirikiri nke ọma.