Lever Low Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Lever Low Ahịrị

Lever Low Row bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ike onye ọ bụla. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ahụ dị elu, kwalite ọkwa, na ịkwalite nguzozi ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Low Ahịrị

• Guzo n'ihu igwe na ụkwụ gị n'obosara n'ubu, wee gbadaa ikpere gị ntakịrị wee daa n'ihu site n'úkwù gị ka ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
• Jide aka ndị ahụ ka ọbụ aka gị chere ibe gị ihu, gbatịa ogwe aka zuru oke, ma dọta aka gị n'akụkụ afọ gị.
• Ka ị na-adọkpụ, jikọta ọnụ ubu gị ọnụ ma mee ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị.
• Jiri nwayọ laghachi n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka ogwe aka gị gbatịkwuo ọzọ, ma megharịa usoro ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Lever Low Ahịrị

• ** Mmegharị achịkwara**: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ibuli ibu. Ọ bụghị naanị na nke a adịghị arụ ọrụ kamakwa ọ nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama, gbado anya n'ime mmegharị nwayọ na njikwa. Jiri akwara azụ na ubu dọpụta lever ahụ n'akụkụ ahụ gị, jide otu sekọnd na ọnụ ọgụgụ kasị elu nke nkwekọrịta, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite.
• **Nhọrọ arọ ziri ezi ***: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị bụ iji ibu dị arọ. Nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ nwere ike ime. Malite na ịdị arọ nke na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa

Lever Low Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Low Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Low Row. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị ala iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị site na mgbatị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Low Ahịrị?

• Ọdịiche ọzọ bụ Bent Over Row, ebe ị na-eji mgbịrịgba ma ọ bụ dumbbells ma na-eme ahịrị ahụ na-ehulata n'ọnọdụ, na-elekwasị anya otu akwara ahụ.
• Ahịrị T-Bar bụ ụzọ ọzọ, ebe ị na-eji igwe T-bar rụọ ahịrị ahụ, nke nwere ike inye aka mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu.
• Ahịrị Dumbbell One-Arm bụ mgbanwe dị n'akụkụ nke Lever Low Row, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'otu akụkụ ahụ gị n'otu oge.
• N'ikpeazụ, Row Inverted bụ mgbanwe dị arọ ebe ị na-eji ahụ gị dị ka ihe mgbochi, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị na-enweghị ohere ịnweta ngwa mgbatị ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Low Ahịrị?

• Ahịrị eriri USB nọ ọdụ na-emeju Lever Low Row ka ọ na-elekwasị anya akwara dị n'azụ, ọkachasị lats na rhomboids, mana ọnọdụ ọdụ nwere ike inye akụkụ dị iche iche nke nguzogide ma nye ohere maka mmegharị dị ukwuu.
• Pull-Up bụ mmega ahụ ọzọ na-ejikọta nke ọma na Lever Low Row. Ọ bụ ezie na ọ na-elekwasịkwa anya na latissimus dorsi, ọ na-etinyekwu ike na akụkụ elu nke akwara ndị a na biceps, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka azụ na ogwe aka.